Чем страшна осень для

Живу в Сибири, но каждый год осенью я все бросала и перебиралась в Грузию: чем страшна сибирская осень?

Практически все мои знакомые, родственники ездят в Грузию летом — сезон фруктов, Черное море, жара. Мне же летом обычно хорошо и дома, в Сибири — климат здесь летом не так страшен, как принято считать. Сибирское лето — это теплая погода до 30-33 градусов в июле, прохладные вечера, поездки на Байкал.

А вот сибирская осень для меня — это мрак. Зима приходит резко и неожиданно, без какой-то затяжной золотой осени. В Сибири невероятно красивая природа, деревья в сентябре (да даже уже в конце августа) начинают менять свой окрас с ярко-зеленого на багряно-золотистый, но длится это, к сожалению, недолго.

К октябрю ложится первый снег. Еще в пятницу, например, я поехала за город в кроссовках и свитере, на летней резине, а в субботу мне пришлось срочно искать куртку и выбирать окошко в пару часов, пока дороги не покрыты льдом, чтобы на этой летней резине вернуться обратно. Впрочем, то, что зима для сибиряков всегда приходит неожиданно и застает врасплох — это всегда отдельная история!

Вдруг начинаешь понимать, что в 7 часов становится абсолютно темно. В Грузии в это время темнеет примерно во столько же, но здесь вместе с солнцем уходят все намеки на тепло. Для меня начинается сезон, когда мне вечно холодно, когда я всем недовольна.

Именно холод — главная причина того, почему я недовольна жизнью в Сибири. Я много пишу о Грузии в силу формата этого канала — но о жизни в Сибири, на самом деле, я могу рассказать не меньше. Удивительная штука жизнь — она разделила мое сердце пополам, с национальной идентификацией у меня всегда было очень сложно. Хотя кто-то скажет — это потому что я армянка 🙂

О своей жизни в Сибири я пишу на другом канале — можно перейти и подписаться по этой ссылке . Сибирь — это не менее важная часть моей жизни!

В Батуми в октябре стоит сибирская летняя погода. В прошлом году в Тбилиси в октябре в это время я ходила в майке — было очень жарко, даже слишком.

Даже зимой в Грузии на улицах сохраняются краски. Знаю, что многие грузины мечтают о снеге, ездят специально в горы — но снег я готова с удовольствием променять на бесснежную зиму с +10.

Источник

У ребенка осенняя хандра? Клинический психолог рассказала, как ее побороть

С приходом осени ваш ребенок стал больше поход на медвежонка, который все время хочет спать? Утром его невозможно вытащить из постели, он чаще капризничает, жалуется на усталость, а настроение колеблется от плохого до очень плохого? Зачастую родителей пугает такое состояние детей, они думают, что это симптомы какого-то заболевания. Но если доктор и анализы свидетельствуют об обратном, значит, к вашему чаду пришла осенняя хандра. О том, как помочь ребенку в такой ситуации, рассказала клинический психолог Виктория Паксеваткина.

фото pixabay.com

Возраст ребенка значения не имеет. Сезонное ухудшение настроения может случиться и у дошкольника, и у подростка. Осенняя хандра проявляется неустойчивым эмоциональным состоянием, это временное явление, связанное с наступлением сезонных изменений в природе. Хандра не является психическим заболеванием в отличие от депрессии.

Причины развития осенней хандры вполне очевидны. Во-первых, изменение режима: летом у школьников каникулы, когда им позволяется спать и гулять сколько угодно. У малышей летом чаще всего есть возможность больше времени проводить на улице, да и утренние походы в детский сад часто сменяются отдыхом у бабушки или отпуском с родителями. С приходом осени режим становится жестко регламентирован, а нагрузки резко возрастают. Из летнего ничегонеделанья ребенок сразу попадает в ситуацию, когда вслед за ранним подъемом его ждет трудный день. Во-вторых, сокращение светового дня, длинные темные вечера провоцируют выработку гормона сна, и любой человек в этой ситуации становится более сонливым, чем обычно. Постепенно переутомление нарастает, и настроение делается неустойчивым, состояние апатии сменяется приступами раздражительности или вспышками агрессии.

Как же помочь ребенку пережить этот унылый период так, чтобы осенняя хандра не превратилась в осеннюю депрессию?

Прежде всего воздействуем на причины этого явления. Мало солнечного света из-за короткого светового дня? Значит, добавим больше яркого искусственного света в помещении и максимально используем возможность погулять днем, особенно если выдалась солнечная погода. Выстраиваем режим дня ребенка в соответствии с сезонными изменениями в природе. Ложиться спать нужно чуть раньше, чтобы было достаточно времени для полноценного отдыха. Наложите вето на ночные тусовки в соцсетях или просмотр видеороликов. Тусклое освещение от экрана телефона или монитора способствует усилению выработки белка TNF, вызывающего депрессивное состояние. Утром и вечером старайтесь, чтобы освещение было достаточно ярким, купите для комнаты ребенка максимально яркие лампы.

ФОТО PIXABAY.COM

Психологам давно известно и о влиянии на настроение различных цветовых оттенков. Используя цветотерапию, можно даже повысить работоспособность и стабилизировать эмоциональное состояние. Постарайтесь использовать яркие солнечные цвета в оформлении детской комнаты и в одежде ребенка. Даже подростку могут понравиться яркие толстовка и кроссовки, а уж дошкольника точно обрадуют яркие резиновые сапожки и дождевик. Например, считается, что оранжевый цвет создает веселое настроение, чувство легкости и благополучия, придает уверенность в своих силах, уменьшает раздражительность, а красный – это цвет энергии. Одежда таких цветов не позволит ребенку печалиться.

ФОТО PIXABAY.COM

Помните, еще древние говорили: «В здоровом теле – здоровый дух», поэтому для поддержания хорошего эмоционального фона необходимо заботиться о теле. Про сон мы уже говорили. Теперь о питании. Осеннее время хорошо тем, что можно выбрать овощи и фрукты по вкусу даже самым привередливым детям. Чем больше овощей и фруктов разных цветов, тем больше в них разнообразных витаминов. Ну и разноцветный салатик или рагу выглядит весело и интересно.

ФОТО PIXABAY.COM

Одним из чудодейственных способов снизить влияние стресса на организм является физическая нагрузка. Ведь в стрессовой ситуации наш организм готовится «бить или бежать», спасая свою жизнь. И именно осенью, когда нагрузки возрастают, а стрессовых ситуаций становится в разы больше (одна школа чего стоит), дети вместо того, чтобы двигаться больше, чаще всего страдают от гиподинамии. И речь не идет о занятиях большим спортом. Вполне достаточно длительных прогулок и подвижных игр на свежем воздухе.

ФОТО PIXABAY.COM

Итак, режим, питание, физическая активность и больше яркого света – это, как говорится, «маст ту ду».

Что еще можно сделать для улучшения эмоционального состояния ребенка? Конечно, обниматься. Тактильный контакт важен для детей любого возраста, так что больше обнимайте и малышей, и подростков. С этим средством невозможно переборщить.

ФОТО PIXABAY.COM

Еще один отличный способ, помогающий справиться с осенней хандрой, – с помощью ассоциаций связать осень с чем-то приятным и радостным. Для этого нужно наполнять свободное время специальными «осенними» занятиями. Это могут быть абсолютно любые занятия, единственным критерием которых будет взаимное удовольствие. Можно читать любимые книги или всем вместе смотреть старые комедии, завернувшись в плед. Можно шуршать листьями в парке и собирать из них букеты для осеннего декора квартиры. Можно вместе варить варенье или печь печенье и пироги с сезонными фруктами. Все зависит от возраста ребенка и вашей фантазии.

Источник

Почему грустно осенью? Как не загрустить?

• Интересные «осенние» факты
• Почему именно осенью многие грустят
• Что советуют психологи, чтобы осенняя пора прошла без грусти

Жителям тропических широт довольно сложно объяснить само слово «осень», потому что её там попросту не бывает в том виде, в каком мы привыкли к ней. В это время года природа готовится к зиме. Для многих это пора сбора урожая, заготовок на зиму.

Каждый находит чем заняться. Заканчиваются отпуска и многие возвращаются на работу, отдохнувшие и посвежевшие. Поэты писали стихи об этой поре, художники рисовали и рисуют осенние пейзажи, восхищаясь красотой природы в это время. Ричард Макнейл был влюблен в осень. Его картины словно окунают в осенний мир Нью-Йорка и Парижа. А вот картины Томаса Кинкейда окунают в мир умиротворения и спокойствия. Российский художник Леонид Афремов, например, свои яркие картины пишет не кистью, а специальной лопаточкой-ножом его называют мастихин.

Не обходит стороной осень и животный мир. Первыми на похолодание реагируют насекомые. Они начинают искать себе теплые убежища и находят их в коре, в листьях, которыми устлана земля. Бабочки осенью превращаются в куколок. Ласточки и стрижи готовятся к перелёту, а куницы, рыси, песцы — линяют. Медведи, ежи, суслики, сурки готовятся и впадают в спячку.

Но, к сожалению, среди людей многие в это пору подвержены грусти и меланхолии.

ИНТЕРЕСНЫЕ «ОСЕННИЕ» ФАКТЫ

• В России есть пора, в сентябре, которую мы называем «бабье лето».
• В Америке такую пору называют — индейская.
• Жители Балкан внезапное тепло называют цыганским летом.
• На Руси до 18 века осень длилась с 23 сентября по 25 декабря.
• День осеннего равноденствия выпадает на 22 — 23 сентября.
• В некоторых языках месяцы отражают в своем названии стадии осени. Например, в белорусском — это верасень, кастрычник, листапад. А в украинском — вересень, жовтень, листопад. Само слово осень означает «период жатвы».
• 31 октября в Западной Европе и Америке традиционно празднуют Хэллоуин.
• Осенью рождены талантливые люди многих областей. Так в сентябре родился Муслим Магомаев и Анна Нетребко, а в октябре появились на свет Альфред Нобель и Николай Иванович Лобачевский.
• Самым холодным осенним месяцем считается ноябрь. И это не удивительно, ведь в ноябре в Сибири уже давно может лежать снег, а во многих регионах России к ноябрю стабильно появляются заморозки.
• Некоторые люди физически плохо переносят осень, так как происходит перепад атмосферного давления. Такие люди называются метеозависимые.
• Выяснилось, что именно осенью происходит повышение гормона тестостерона и у мужчин, и у женщин.

ПОЧЕМУ ИМЕННО ОСЕНЬЮ МНОГИЕ ГРУСТЯТ

Согласно статистике, депрессия и грусть в это время года не выдумка, а реальный факт. Примерно 5 процентов населения подвержено такому состоянию там, где есть осень. Почему так происходит? На этот вопрос есть несколько ответов.

• Во-первых, среди тех, кто подвержен грусти, когда за окном идет дождь, увядает природа и становится сыро и промозгло, в первую очередь люди, с меланхоличным типом темперамента, интроверты.
• Во-вторых, в это время года, часто не хватает витамин и естественного солнца. Витамин Д, который мы получаем летом, существенно влияет на наше настроение и самочувствие.
• В-третьих, когда проходит пора «золотой» осени, краски становятся не такими яркими и люди постепенно начинают грустить. Еще вчера за окном был яркий золотой, красный, зеленый пейзаж, голубое небо и белоснежные облака. А сегодня пора «золота» прошла и впереди несколько месяцев серой картины за окном, дождей и хмурого серого неба. Неудивительно, что многие в это время больше грустят и становятся менее радостными несмотря на то, что это все лишь природные изменения

Например, в Исландии, где погода почти круглый год как наша осень, очень мало солнца, ветра и хмурое небо, все работодатели обязаны предоставить до двух недель оплачиваемого мини-отпуска в специальных санаториях. В этих учреждениях сотрудники греются под искусственным солнцем, пьют оздоровительные коктейли и возвращаются к хорошему настроению.

Даже самые позитивные люди иногда подвержены грусти и самое главное не бояться этого чувства. Мы не роботы, у нас есть эмоции и чувства, погрустить иногда совершенно нормально, даже полезно, в некоторой степени. Во время грусти люди избавляются от некоторых переживаний и негативных эмоций. Кто-то в этот период создает песни, пишет картины или сочиняет прекрасную музыку, пронизанную теми чувствами, которые повергли в грусть. Но, тем не менее, если грусть затянулась и не желает уходить, если грустные мысли становятся все навязчивее и больше мешают в повседневной жизни, то следуют как можно быстрее от них избавляться.

ЧТО СОВЕТУЮТ ПСИХОЛОГИ, ЧТОБЫ ОСЕННЯЯ ПОРА ПРОШЛА БЕЗ ГРУСТИ

Психологи уже давно поняли, что осень и грусть — связаны. Некоторые исследования показали, что возникает хандра, грусть, повышенная усталость, впоследствии это может стать и предпосылками к депрессии, а это уже серьезный диагноз. Чтобы этого не произошло, многие специалисты советуют разные методы борьбы с осенней хандрой и грустью. Некоторые из советов Вы уже знаете или слышали, а некоторые, могут оказаться открытием и прекрасным поводом опробовать их, и убедиться в том, что они помогают.

Поэтому для людей, которые осенью вдруг начали грустить, есть такие способы:

Рисуйте все, что Вас беспокоит. Рисуйте много и тем, чем вам удобно — карандашами, красками, фломастерами, на больших листах или маленьких, не важно. Важен сам процесс.

• Изучите рецепты согревающих напитков и попробуйте приготовить их дома.

Грог, пунш, глинтвейн — импровизируйте, добавляйте или меняйте ингредиенты. Это поможет отвлечься, проявить творчество, забыть о грусти и при этом согреться самим и согреть своих близких в теплом семейном кругу.

• Посоветуйтесь с врачом и начните принимать комплекс витамин , возможно, организму нужно просто немного помочь и тогда грусть улетучится сама собой.
• Вопреки советам про уют и домашнее тепло, попробуйте дома носить яркую одежду . Горчичные, серые, коричневые «осенние» тона оставьте для выхода. Дома — лето и яркость.
• Больше гуляйте.

Серьезно. Гуляйте перед сном во дворе или утром перед работой, если Вам удобнее. Гуляйте и вдыхайте воздух, старайтесь найти красоту в окружающем пейзаже и возможно, серое небо покажется не таким уж и серым, а деревья без листьев не будут напоминать о бренности бытия, а лишь о том, что к зиме готовится даже природа.

• Осень — пора, чтобы попробовать новое хобби.

Больше времени мы стараемся проводить дома, так почему бы не использовать это время с пользой? Вышивка, лепка, оригами, написание книги, скрапбукинг, создание флорариев — столько всего интересного и оригинального можно узнать, столькому научиться. И все это, не выходя из дома, укутавшись в теплый плед.

Осень, время читать книги, которые вы долгое время откладывали. Попробуйте прочитать что-то новое, необычное для Вас. Например, Вы увлекаетесь фантастикой, а попробуйте почитать научпоп или исторические книги. Ведь всегда можно вернуться к любимым авторам, если вдруг что-то не понравится.

• Если Вы — девушка, экспериментируйте с макияжем. Пробуйте создать свой уникальный, «осенний» вариант. А вдруг в Вас пробудится прекрасный визажист?
• Танцуйте .

Танцуйте перед сном, утром или в обеденный перерыв. Включите любимую музыку, закройте глаза и просто начните двигаться так, как Вам хочется. Прислушайтесь к своему телу, пусть оно само ведет Вас за музыкой, следуйте. Каждый человек умеет танцевать свой танец. И Вы тоже. Уделите себе несколько минут в танце, и вы увидите, как поднимется Ваше настроение, грусть улетучится, и Вы снова будете готовы жить и творить.

• Пишите на маленьких листочках каждый день, хотя бы что-то одно, что сделало Вас счастливым или заставило улыбнуться.

Будет больше — не скупитесь. Сворачивайте их и складывайте в банку или красивую коробку. Когда наступит зима, можете открыть банку и перечитать то, что делало Вас счастливыми и заставляло улыбаться. Поверьте, к следующей осени Вы уже не будете относиться так хмуро. Кстати, эту традицию можно и продолжить зимой, и весной и летом. А в начале следующей осени, Вам будет очень приятно перечитывать и вспоминать те теплые эмоции, которые Вы оставили на бумаге в виде воспоминания.

Смотрите новые для себя фильмы и сериалы. Осень как будто сама призывает сделать себе горячий кофе, а может другой согревающий напиток, который Вы уже научились делать, завернуться в теплый плед или надеть уютную пижаму и окунуться в мир кинематографа. Так много режиссеров, так много интересных работ! Вы обязательно найдете то, что по душе именно Вам!

• И последний, но не менее важный совет.

Если все-таки Вам с трудом удается преодолеть тяжесть осенней грусти, не смотря на все Ваши попытки — идите к психологу. Грамотный специалист всегда окажет помощь и поддержку. В помощи психолога нет ничего зазорного. Работа психолога — помочь Вам преодолеть тяжелые периоды в жизни. Если осенняя пора является для Вас непосильной ношей, то долой стеснение! Ваше здоровье превыше всего.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.

Первоисточник статьи опубликован на сайте про Психологию .

Источник