Унылая пора: как распознать осеннюю хандру и победить ее
С приходом осени настроение становится таким же серым, как и небо. У людей все чаще наблюдаются резкие перепады настроения и депрессия. Тусклым холодным утром вылезать из кровати все сложнее и сложнее. Быстро приходит усталость и раздражение. Кажется, что счастье осталось где-то в летнем отпуске, а ближайшие праздники еще не скоро. Как победить это состояние? Почему наступает хандра? Каковы признаки осенней депрессии? И как просыпаться каждый день радостным? На эти вопросы поможет ответить социальный психолог Алексей Рощин.
Что такое осенняя хандра?
Чтобы понять, как бороться с осенней хандрой, нужно понять, что это такое. Хандра — это психическое состояние, которое сопровождается чувством тревоги, печали, уныния и раздражительности. Но, по сути, осенняя хандра — это естественная реакция на смену биоритма.
«Осень воспринимается человеком, как ухудшение окружающей среды, что сопровождается ухудшением общего самочувствия и взаимодействия с миром. Это вызывает депрессию. Как раз это чувство и называют осенней хандрой», — отметил социальный психолог Алексей Рощин.
На смену солнечному лету приходит пасмурная и дождливая погода. Небо становится серым и хмурым, а за окном все чаще идет дождь, вызывая чувство печали и тоски. Наш организм не может оставить такие перемены без внимания. Без явных причин незаметно к душе подкрадываются уныние и апатия. Такое состояние не возникает сразу, в один момент, а скорее накапливается долгое время. Почему так происходит?
Причины осенней депрессии
Осенняя хандра больше всего проявляется у мнительных людей, чрезмерно ответственных, склонных к стрессам и замкнутости, привыкших жить по четкому плану и расписанию, впечатлительных людей, которые все принимают близко к сердцу. Депрессия в это время года чаще замечается у женщин, чем у представителей сильного пола. Это состояние характеризуется общей подавленностью, неустойчивостью настроения, полусонным состоянием.
«Осенью становится холоднее, уменьшается число солнечных дней, что приводит к общему замедлению всяческих реакций в организме. Приходится больше тратить энергии на согревание своего тела. Меньше поступает витаминов, в том числе витамина D, который отвечает за хорошее настроение. И из-за этого человек ощущает, что жизнь ухудшилась. Эти же чувства испытывали наши предки с давних времен», — отметил Алексей Рощин.
Причина осенней хандры может быть не одна. К ряду факторов, которые влияют на ее появление относятся:
- Недостаток солнечного света. В начале осени обычно бывает «бабье лето», но постепенно количество солнечных дней становится все меньше. На небе появляются бесконечные серые тучи, что мало пропускают света. В наш организм меньше попадает ультрафиолета и витамина D. Это и сказывается на самочувствии человека.
- Темнеет рано, светлеет поздно. Получается так, что, когда мы утром уходим на работу, на улице еще темно. А когда возвращаемся, уже наступает ночь. И света мы практически не видим. Из-за того, что под ногами слякоть, хочется быстрее попасть домой. Появляется чувство, что не все успели сделать за день, не все результаты достигнуты. Кроме того, с наступлением темноты приходит сонливость, которая заставляет сокращать активную деятельность.
- Простудные заболевания. Осенью из-за недостатка витаминов и из-за холодной погоды снижается иммунитет, поэтому обостряются хронические заболевания, а также человек чаще простывает. Плохое состояние сказывается и на настроении, и на общем самочувствии.
- Начало учебного года и конец летних отпусков. Когда вы понимаете, что лето закончилось, а впереди вас ждет усердная работа и жесткий рабочий график, становится грустно, ведь приходится возвращаться к определенному ритму жизни и обязанностям. Это провоцирует внутренний конфликт между тем, что вы хотите, и тем, что вам нужно делать.
Симптомы осенней хандры
Как понять, что у вас осенняя хандра? И какие у нее симптомы? Этот недуг может случиться с каждым, главное – вовремя его распознать и начать с ним бороться.
Симптомы осенней хандры:
- плохой сон и сонливость днем;
- резкая перемена настроения;
- постоянная усталость (даже после отдыха);
- рассеянное внимание и разбитость;
- грусть без особой причины;
- апатия;
- повышенное беспокойство и раздражительность.
Советы и способы борьбы с осенней хандрой
Если вы поняли, что у вас есть все симптомы осенней хандры, не расстраиваетесь, а начните действовать. Существует несколько способов справиться с подавленным, депрессивным состоянием.
«В жизнь нужно добавить больше движения, прогулок и свежего воздуха, ловите больше того самого солнца, которого не хватает. Тем самым вы покажете организму, что ничего плохого не случилось», — отметил Алексей Рощин.
Эксперты также рекомендуют начать планировать следующий отпуск. Но, чтобы осуществить эти планы, нужно хорошенько потрудиться и заработать деньги. Человеку необходима какая-то цель и предвкушение чего-то приятного. Ожидание яркого приключения — лучшее лекарство от хандры.
Также важно поддерживать двигательную активность, не обращая внимания на желание побыстрее добраться до кровати. Занимайтесь спортом, гуляйте, встречайтесь с друзьями, сделайте все, чтобы получать больше положительных эмоций и ярких впечатлений.
«Принимайте побольше витаминов, насколько это возможно. Одевайтесь по сезону, чтобы не было ощущения, что вам плохо. Когда ваш организм поймет, что все в порядке, и для него лично ничего не ухудшилось, осенняя хандра пройдет», — посоветовал Алексей Рощин.
Помимо этого, есть еще несколько приемов избавиться от подавленного состояния. Способы борьбы с осенней хандрой:
- займитесь тем, что доставляет вам удовольствие;
- гуляйте в парках;
- займитесь спортом;
- следите за питанием;
- встретьтесь с друзьями и родственниками;
- погрузитесь в чтение;
- займитесь уборкой и созданием уюта;
- записывайте свои мысли и планы;
- смотрите хорошие фильмы и сериалы;
- слушайте музыку;
- уделите время творчеству;
- медитируйте;
- путешествуйте.
Осень — это прекрасное время, чтобы заняться тем, что вы давно откладывали. Летом хотелось больше отдыхать и загорать под солнышком. Прохлада дает больше сил для воплощения мечтаний. Не воспринимайте осень как время грусти и печали, ведь настал прекрасный момент для реализации самых грандиозных творческих и рабочих планов.
Источник
Мишель Легран. Осенняя грусть
моё утро сегодня началось с музыки
из кинофильма «Шербургские зонтики»
( музыка М.Леграна)
а вот как слушатели отзываются о ней
М.Легран. Музыка из кинофильма «Шербурские зонтики».
Надрывно плачет саксофон:
Две вечных темы вечно стонут.
Разлука-смерть и Жизнь-любовь
В безумной страсти звуков тонут.
Такая грусть лишь в это время года… Господь не зря мгновенья выбирает. Так умирает осенью природа, но как она красиво умирает…;
Музыка — царица всех видов искусств.;
Игорь Владимирович М- ов
Когда я в детстве малом возрасте услышал — саксофон. подумал))) О! Какое надо умение владеть духовым инструментом!
В школьные годы, слушая сакс, думал: бли-и-и-н! Вот — мастерство и талант! Так)) играть!
Как так-то?! Блин! Как можно звучать?! Тогда был винил.. Пластинки.
Далее стал студентом и учась на дневном отделении, работал дворником утром и вечером для покупки инструмента саксофон! У меня была мечта: автомобиль, ретро и саксофон.
В итоге, я только на 4 курсе купил себе инструмент. Он был не новый. Тенор. Был потрёпан временем, какими-то людьми, событиями, всяко было вроде. но)))
Прошли годы.. Играя самостоятельно и учась у других мастеров, могу сказать, что это теперь самое ценное из всего!
Нужно прожить очень, очень. непростую жизнь, чтоб выразить свои чувства, эмоции, талант, знания и умения в таком непростом инструменте — как САКСОФОН.
Всем хорошего настроения!;
вечная мелодия! 100 лет прошло, а я все балдею от сакса! слава композитору и исполнителю! душа поет в унисон и плачет от воспоминаний юности. как же давно это было!;
Оля К.
Музыка на все времена, ее будут слушать наши потомки и плакать будут и улыбаться и повторять я люблю тебя;
Саксофон и музыка Леграна переворачивают всё в душе!;
Люблю картины с дождем.
И смотреть на людей в окошко когда идет дождь или снег.
Иногда попадаешь под дождь и понимаешь ,что иногда тебя он ласкает ,а иногда режет колючими ,сильными и холодными розгами . как судьба: иногда ласкает ,а иногда . отворачивается. ;
Обажаю саксофон,в наше время так хочется тишины и покоя..красивая музыка любви;
Нежное робкое звучание саксофона просто супер;
А некоторые говорит что Бога нет.Но это божественная музыка.;
Valentina Sludnova- SOKOL
сразу вспоминаю свое далекое-далекое детство, когда мама, папа и я с ними смотрели в поселковом клубе этот дивный фильм «Шербургские зонтики». И вот помню ту музыку. и помнила сюжет фильма, а лет мне было всего 5. Теперь понимаю, что детская память очень цепкая. Одно время, где-то в годах 75-80-х про этот фильм забыли. и музыку тоже. А я помнила. ;
Гениально! Какая музыка! Браво!;
В моем сердце осень. Льется странный дождь
господи уже 46 вроде еще и не жила;
Красивая, печальная музыка!;
Так красиво- сердце замирает.
Какое же осторожное исполнение . Чтобы ничего не испортить . не нарушить . ;
Где же ты юность. ;
Отчего так прекрасно грустить в ожидании радостной встречи и прекрасных воспоминаний;?
как быстро прошла жизнь. ;
Восхтительная трогательная мелодия какое прекрасное
исполнение просто супер спасибо огромное всем. ;
Гениаьние люди творят,а мы славим их душу. ;
зачем слова Слушайте;
Как умеет саксофон задеть самые живые , тонкие, душевные струны .
Чарующая ,роскошная мелодия ! Красочное ,осеннее видео .Спасибо!;
. Когда осенью падает первый лист,
он производит оглушительный шум,
потому что с ним падает целый год.
А раньше с каким трудом доставали диски и записи полюбившихся мелодий и крутили их по сотне раз а сейчас нажал на клавиатуру и слушай что хочешь без всяких проблем.
Слушая такую музыку думаешь: а жить то не так то уж плохо;
Замираю в восторге, звучит саксофон.
И мелодия эта, как сказочный сон.
Звуки музыки льются в ночной тишине
И чарующим эхом приходят ко мне.
Очень тонкая грусть осени так пронзает душу.;
Жизнь без музыки скудна.Не понимаю диз лайковцев-или вам медведь на ухо наступил или вы, штопаные чёрными нитками,находитесь в полном отрицалове,что смотрите.Если смотрите,то потом не надо портить кнопку-ставить своё отрицалово-ведь вы дебилы,а им многое не понятно.;
Очаровательная музыка! А какое исполнение! Эта мелодия навевает грусть о далёких годах моей молодости. В конце музыкальных сеансов я всегда второй раз слушаю эту прекрасную мелодию.;
Где вы , мои шербургские зонтики? Какие бури вас унесли далеко, далеко? Забыть нельзя , вернуться невозможно.
Слушая эту мелодию видишь, ощущаешь, как вместе с ее нотами, ее звуками уходят вдаль мгновения, минуты, часы жизни. Залитые дождем, укрытые опавшими с деревьев разноцветными листьями они уходят все дальше от нас в мир, который мы зовем воспоминаниями. И немного грустно от того, что не вернуть уже всего этого. Попытаться повторить — да, но не вернуть. Но, как говорили и до сих пор повторяют, — не плачь оттого, что это прошло. Просто улыбнись тому, что это было. И отпусти.
Осенний блюз моей души это музыка Леграна.
Просто упоение! Высший класс! Бесподобная музыка, а еще и саксофон. Спасибо за удовольствие!;
много грусти у всего нашего народа;, поэтому нам и нравится такая музыка.
Что может быть прекраснее звучания Саксофона? Только одно — пение Ангелов!
душа одновременно плачет и радуется от такой музыки;
Насколько красивая музыка Леграна, начинаешь слушать и сливается душа с чем — то неземным и ты плывешь над свой жизнью , проживаешь все моменты заново.
Скажи какую музику любишь и я скажу кто ти.;
Жизнь прошла. Я стал стар и сентиментален .
Можно слушать эту музыку и смотреть этот клип бесконечно. спасибо;
Я проживаю свою жизнь с радостью, любовью, а — слушая эту драгоценную мелодию — забываю о своем возрасте. Великое преклонение перед людьми всех поколений за их творчество, талант и обаяние.;
Как жалко, что мелодия так быстро заканчивается. Слушала бы и слушала без конца. Как трогает душу. Настоящая «осенняя грусть», но такая приятная грусть. Большое спасибо всем , кто к этому причастен.;
Музыка , живопись и архитектура и поэзия — самое прекрасное ,что смогли сотворить люди Море ,горы и ветер — вдохновители создателей.;
Музыка -это диаграмма человеческих чувств. Душа РАдуется от такой музыки..
Улетаешь милый, вспоминай меня,
Пусть бегут столетья, вспоминай меня.
Я зимой и летом буду ждать тебя,
Где бы ни был ты, буду ждать тебя.
В общем, еще раз про любовь;.
Более полувека слушаю эту мелодию и такое ощущение,что она как Вселенная — бесконечна и вечная. М. Легран сотворил просто чудо,да еще такая аранжировка с саксафоном,если я не ошибаюсь,Ф.Папетти.;
Мишель Легран непревзойденный музыкант,а его Шербурские зонтики-шедевр. Браво. ;
Странные люди, музыка не ноты, музыка, это и поэзия, и художественное творчество и жанры связанные с движением, и много ещё чего, все, в общем. Зачем ограничивать словами музыку души!;
мир это красота, красота музыки Леграна.
Молча слушать,утро вдыхая.
Прелестнейшая музыка на года,на века.Одухотворяющая грусть,возвышает тебя.;
Пронизывает до глубины души. обожаю саксофон. и этот фильм. прекрасное всегда будет жить с нами. в нас. ;
как печально! жизнь прошла, остались воспоминанья и . ;
Мелодия роскошна, нет слов! Но исполнение на саксе — гениально- виртуозное. Это же надо так филигранно выдавать каждую нотку! !! Так цеплять за струны заржавевшей души. Рвет душу на куски — рыдать хочется. Браво и за музыку и за исполнение. 50 лет слушаю, слушаю, слушаю и напиться не могу. Еще раз браво. ;
если есть канал связи между Богом и нами это музыка;
«Без любви к музыке жизни нет!»;
БЕЗПОДОБНАЯ МУЗИКА ДЛЯ АРИСТОКРАТОВ ДУХА, ДЛЯ ТЕХ КТО ПОНИМАЕТ. ;
Тут ,кроме восторга и блаженства ,нет никаких чувств! Эта музыка моих счастливых лет. ;
;;
Всегда считал это лучшим что можно сделать для сакса такая внутренняя страсть и чувственность когда слушаю мечтаю играть на саксе это такая эротика мягкость податливость это лучший инструмент;
Давно знакомая , чудесная мелодия, в сопрвождении Вашего видео оставляет незабываемое впечатление!
Благодарю.;
Без комментариев! Одни эмоции!! ;;
Я ещё такой музыки не слушал. ГЕНИАЛЬНО! КЛАССНО!;
Некоторые люди чувствуют дождь. Другие просто мокнут. СПАСИБО.;
Какая мелодия — музыка для души! Одна из вечных мелодий. Гениальное произведение. Исполнение мастерское.;
И фильм великолепный и музыка. А главное были молодые и все было просто КЛАСС.;
До чого ж гарно. Мурашки по шкірі. ;
Мелодия на века.
Слушая эту музыку, всегда вспоминаешь о первой любви;
Легран просто шедевр;
;;
Екатерина Приходько
Из всех искусств, одной любви музыка уступает,
Но и любовь, музыка.;
Живу,потому,что слышу это!;
Целой жизни мало,чтобы ждать тебя. ;
Ах, как нежно, как прекрасно, завораживающе!
спасибо ! Слушаю почти каждый день.
Просто какое-то чудо, бальзам на душу, можно слушать и слушать. Всё сжимается внутри, начиная с живота и волна поднимается выше, думаю, что к душе, и всё, ты в плену счастья, неги, лучше, чем секс с некоторыми.Извените за откровенность;
какая грусть,какой сакс. Ий вилл вэйт фо ю. ;
Хоть грустно , но не можешь отлучится от такое красивое видео музыку ;;;;
Великолепно. Удивительная Музыка. ;
Я играю на пианино эту мелодию. Лет с 10-12.. А мне 59. Всю жизнь эта мелодия со мной.;
Саксофон. А давайте погрустим немного, пошли они все к чертям собачьим НО НЕ НАДОЛГО. ОСЕНЬ ПРИШЛА.;
Обалденная музыка саксофон поет почти человеческим голосом, не могли сделать из мелодии песню,вышло бы шикарно,теперь нужно сделать ролик и наложить текст с привязкой по времени
Мишель Легран !Какая чудесная музыка!Браво!Браво!;
Божественная музыка,слушаешь и получаешь такое наслаждение,браво,браво,браво.;
;;
welcome to the Real
Вот с чего А. Гозенбум слизал Вальс-Бостон.
КОГДА Я СЛУШАЮ ЗВУКИ САКСАФОНА У МЕНЯ ТЕКУТ СЛЕЗЫ В 3 РУЧЬЯ . И ЭТО ИСТИНА , ВО МНЕ КАК БУДТО ЧТО-ТО УМИРАЕТ , НО Я ЖИВУ ЧТОБЫ СЛУШАТЬ ))));
Люблю М. Леграна . ДОЛОЙ проклятую ПОПСУ !;
Спасибо за нежное и прекрасное звучание саксофона. Лайк!;
Ничто не вечно под луной ,а музыка вечна.;
Настроение — цвета осени.
В мокром парке дождливо-ветрено.
осень пишет стихи прощальные.;..
Саксофон и эта музыка закрыть глаза и пропитать душу этой роскошью. Боже, как красиво.;
еще с 60-х годов у меня осталось что-то светлое-светлое от этой музыки и живет во мне до сих пор;
ДУШУ РВЕТ НА МАЛЕНЬКИЕ КУСОЧКИ;
ностальгия. время не подвласно такой прекрасной музыке.
Музыку надо чувствовать душой,а не ушами-как поёт сакс-это высший класс.;
ЧУДО!Саксофон-супер! Один из любимых инструментов!;
Какая успокаивающая музыка!;
Звуки саксофона навевают приятные воспоминания, с волнением всегда слушаю;
много раз слышал эту музыку но здесь она звучит так нежно тонко проникновенно душевно играет профи слушал 5 раз подряд;
Красота неземная по душе разлилась. ;
Очень красивая мелодия. Звуки саксофона просто очаровывают.;
Божественно. Хочеться слухати до безконечності.;
Эта вечно молодая, завораживающая и красивая мелодия осени и дождя увела меня в прошлое, вызвала приятные воспоминания.
Я написал песню созвучную мелодии и настроению.;
Какую грусть навевала эта мелодия в молодости — так я не хотела и боялась расставания с мужем. Рассталась через 35 лет. Навечно. До встречи там. ;
Спасибо за радость за великолепную музыку. Храни Вас Господь;
Музыка,которую хочется слушать,и с которой хочется жить. Спасибо!;
Да, так и есть. это настроение, любование природой , умиротворение и спокойствие
Заниматься Любовью под эту музыку;
Хорошее исполнение, но и мелодия достойная; надо ж так точно передать осеннюю грусть. Не помню, уж сколько раз, на своём веку, переслушал её, всё так же нравится !;
Я просто улетаю в рай и меня не будет здесь никогда .
СПАСИБО,СЛУШАЛА БЫ БЕСКОНЕЧНО…;;;;;;;;
Эх, ма, могли же музыку сочинять раньше!;
Восхитительная музыка,звучащая саксофоном!Обожаю саксофон!Браво саксофону,исролнителю!Великое спасибо компоэитору!
;
***
Окса Журба
Саксофон так нежно ведёт разговор по душам.
Невольно предаёшься воспоминаниям .
И мечтам. ;
От души спасибо за такую великолепную музыку!
***
Женя Аллабергенов
Обожаю Леграна , обожаю саксофон, обожаю «Шербургские зонтики». ;
И снова осень. Именно осенью, а не новогодним праздником или днем рождения я отмеряю еще один год такой скоротечной жизни. Так всё быстро. До слез обидно за эту скорость. Мои сверстники уже обретают внуков. Но я еще НЕ УСПЕЛ ПОБЫТЬ МОЛОДЫМ! НЕ УСПЕЛ! Я не хочу этой осени — осени своей жизни!;
С саксофоном, начинает петь душа. И настальгия о молодости.;
Классно! НО не на улице ,а у камина с бокалом хорошего вина! Но..ДОЖДЬ на дворе. и Погода каждому на вкус ,а погрустим мы с Леграном вместе. ;
о,это прсто завараживает!спасибо большое;
Эх, как быстро проходит жизнь. Душевное музыка. Душа лечится. Эх жаль музыка так быстро заканчивается.;
«Шербургские зонтики», замечательный французский фильм, с музыкой Леграна! Молодёжь, кто не видел, очень советую. ;
Проникновенно, до глубины души так и плачет моя душа. ;
Композитор Легран! Гениально!! Музыка вечная, на все времена. ;
Музыка и Любовь-вечные понятия;
спасибо Богу за такие «симфонии из рая». ;
«Осень — время грусти нежной, сад мой — сказочный чертог». Спасибо за дождик осенний, спасибо за желтые листья, спасибо за все, что было, за все, чего не вернешь. ;
Почему Париж не бывает без дождя?;
Люблю саксофон!! Мелодия бесподобная! Исполнение прекрасное! Спасибо, IvanLev5!!;
Слушаешь. и такие легкие флюиды окутывают или с грустью или с тоской .. даже не выразить словами. тут и какие то девичьи переживания и слезы, ностальгия по ушедшему времени. И эти чувства уносят тебя. все таки в то время . «Шербургских зонтиков» с юной и прекрасной Катрин Денев.
Сначала увидели ее на обложке «Советского экрана».. и только потом когда вышел в прокат фильм мы услышали эту божественную музыку.. Супер. ;
Изысканное исполнение саксофона, а аккомпанемент получился фоновым, напомнил караоке.;
М. Легран — ещё один талант, в чьих венах течёт армянская кровь.;
Как можно придумать такую красоту ? Это душа какая должна быть? Боже, как красиво ! Стоит родиться только ради этого, а то ведь думаешь зачем была жизнь;
изысканная музыка звучит
я погружаюсь в мир видений
где звезды падают с небес
где ангелы послушны музыканту-гению.
Источник
