Осень – это время, когда большинство людей испытывает хандру, пассивность и усталость, близкую к унынию. Для многих этот период и вовсе является крайне депрессивным, что особенно сильно ощущается на фоне характерной сонливости, пасмурной погоды и отсутствия энергии.
Существует, однако, ряд простых способов улучшить своё самочувствие О них и пойдёт речь ниже.
1. Физическая активность каждый день
В первую очередь, желая добавить себе осенью энергии, стоит помнить о физической активности. Ежедневная физическая нагрузка (даже в форме обычных пробежек) способна высвободить достаточное количество эндорфинов. Благодаря им настроение всегда будет слегка приподнятым и места для депрессий попросту не останется.
Физические упражнения должны занимать хотя бы полчаса в день. Причём для этого вовсе не обязательно записываться в тренажерный зал – даже простая утренняя зарядка сделает своё дело.
2. Не стоит засиживаться дома
Отличным источником энергии являются встречи с друзьями, коллегами по работе или родственниками. Во время разговоров происходит эмоциональный подъём, большое количество шуток улучшает настроение, радость общения помогает легче пережить депрессивный осенний сезон. Стоит почаще выбираться в театр или кино, ходить на свидания и посещать массовые мероприятия.
3. Побалуйте себя
Стоит уделять больше внимания самому себе. Не будут лишними периодические покупки новой рубашки, сумочки или кошелька, а может и просто чего-нибудь «вкусненького». Подарок самому себе обязательно улучшит настроение, позволит поддержать на должном уровне правильны психоэмоциональный фон и просто подарит приятные воспоминания.
4. Полезная еда
Крайне важным элементом осенней «терапии» является правильное и сбалансированное питание. В этот период очень важно иметь достаточное количество витаминов и минералов, пополнять которые помогают фрукты и овощи. Особый упор рекомендуется делать на все виды капусты и салатов, пить как можно больше фруктовых коктейлей. А вот жаренного, жирного и мясного лучше употреблять по минимуму – такая пища лишь вызовет сонливость и усталость. В ряде случаев уместно употреблять в пищу биологически активные добавки и мультивитаминные комплексы.
5. Не забывайте о внешнем виде
Положительное влияние на настроение в осенний период оказывает внешний вид человека. Это идеальное время для смены имиджа, новой причёски или цвета волос. Стоит отправиться в магазин одежды и обновить гардероб парой новых комплектов для осени.
6. Уход за телом
Ещё больше энергии можно получить, уделив особое внимание своему организму. Посетить SPA-процедуры, салон красоты или сеанс массажа станет отличным решением. После таких процедур настроение всегда улучшается, а хорошее самочувствие – залог позитивного настроя и оптимизма.
7. Ароматерапия
Победить осеннюю хандру поможет правильно подобранный аромат. И речь не только о том, чтобы купить на этот период новый парфюм – приятный запах должен присутствовать в жилом помещении (особенно актуально это для спальной комнаты).
Для того, чтобы создать благоухающую атмосферу у себя дома, стоит запастись ароматическими свечами. Можно изготовить освежители воздуха и своими руками, набив ароматными травами небольшие тканевые мешочки, которые можно разложить по всему дому.
8. Каждый солнечный день на счету
Нехватка солнечного света – ещё одна характерная проблема в осенний период. Именно она влияет на выработку организмом витамина D, который, в свою очередь влияет на здоровый сон. Каждый раз, когда за окном появляется солнце, стоит выходить на небольшую прогулку, будь то перерыв на обед или пробежка после работы.
