Каким спортом занимаются осенью

5 причин начать заниматься спортом осенью

Настало ваше время! Хватит переносить на потом то, что можно и нужно начинать именно сегодня!

Мы подобрали 5 весомых доводов, почему следует начать заниматься спортом этой осенью:

Готовь сани летом, гласит известная пословица. Так и со спортом: если хочешь к весне подтянуть свою фигуру и улучшить физическое состояние, то заниматься спортом нужно уже сейчас. Любая тренировка – процесс длительный и трудоемкий, поэтому действительно видимых результатов вы можете ожидать через несколько месяцев после начала тренировок.

Таким образом, ответственно начав заниматься спортом осенью, к весне вы приблизитесь к вожделенным формам так близко, что не на секунду не пожалеете о том, что не перенесли занятия еще на несколько месяцев. Хотите весной обновить гардероб, позволить себе обтягивающие и открытые вещи и не стесняться своего тела? Тогда не ждите, начинайте работать над собой уже сейчас!

Тренировки повышают стрессоустойчивость и работоспособность. А всем известно, что с наступлением осени риск появления депрессии и сезонной хандры увеличивается, просыпаться становится тяжелее, на работе устаешь вдвое быстрее, а настроение ухудшается. Именно систематические занятия спортом вернут вам жизненные силы и тонус, повысят настроение и снизят уровень стресса за счет выработки во время занятий гормонов счастья — эндорфинов.

Регулярные занятия фитнесом, по статистике, снижают риск эмоционального срыва и депрессии и адаптируют организм к выносливости. Обусловлено это тем, что во время занятий спортом организм вырабатывает гормон удовольствия, обеспечивающий нам положительный эмоциональный фон.

Также, занимаясь спортом, мы обогащаем большим количеством кислорода мозг и клетки крови, таким образом спорт способствует улучшению памяти, повышению концентрации внимания и в целом благоприятно сказывается на мозговой активности.
Тренируясь, мы укрепляем не только мышцы, но и иммунитет! Начав тренироваться с осени, к зиме вы подготовите организм так, что никакие простудные заболевания нам не будут страшны с наступлением холодов. Регулярные физические нагрузки повышают иммунитет, помогая организму бороться с простудными заболеваниями и инфекциями за счет улучшения циркуляции крови, обогащения клеток кислородом, повышения температуры тела в период тренировки и учащенному дыханию.

Здоровье – это главная причина, почему люди занимаются спортом, ведь в здоровом теле – здоровый дух.

Хотите повысить свою самооценку? Займитесь спортом! Отдаваясь какому-то делу на 100%, человек чувствует собственную значимость, а когда видит удовлетворяющие его желания результаты, то гордость за себя повышает к себе уважение и самооценку. Если ты уверен в себе, то любая проблема тебе по плечу.

Спортивные люди достигают своих целуй (не только в сфере спорта) быстрее и успешнее, так как знают, что невозможного нет и даже самая сложная задача осуществима, как, например, изменить свою внешность и распрощаться с нежелательными килограммами.
Занятия спортом – это не вторая работа, это отдых чистой воды. Да, тело напрягается и мышцы работают, но во время спортивных занятий отдыхает голова от сторонних мыслей. Спортивные тренировки также вносят разнообразие в повседневный ритм нашей жизни, ежедневная рутина перестает так угнетать, особенно с наступлением осени.

Спорт – отличный способ разгрузиться после тяжелого рабочего дня. А еще немаловажно, что после тренировок от приятной усталости и на свежую и отдохнувшую голову хорошо спится, а здоровый и крепкий сон – залог хорошего самочувствия и настроения на следующий день.

Осень – время получать максимум положительных эмоций от состояния своего тела, здоровья, общего тонуса организма и вообще от жизни. Осень – вовсе не повод для плохого настроения и депрессий, осень – время гармонии духа с телом и повод начать работать над собой!

Источник

Осень, спорт

Осень и спорт – понятия очень даже совместимые. Некоторые виды спорта буквально-таки просятся, чтобы ими занялись именно осенью. Почему это так, и какому спорту отдать предпочтение в осеннюю пору, поговорим в этой статье.

Почему именно осенью?

Есть несколько весомых причин, по которым спортом нужно заниматься именно осенью. Назовем самые основные из них.

1. Хорошая погода. Уже не жарко, как летом, но и до наступления зимних холодов еще далеко. Прекрасные условия! Конечно, могут помешать осенние дожди, но для чего тогда спортзалы? Осенью прекрасно сочетать спортивные занятия на свежем воздухе с упражнениями в спортивном зале.
2. Организм готов к нагрузкам. Еще бы – впереди было целое лето! За это время организм отдохнул, восстановился, пополнился необходимыми запасами витаминов и других полезных элементов. А потому осенние физические упражнения не будут в тягость, а принесут максимум удовольствия и пользы.
3. Человек готов к занятиям спортом в психологическом плане. Это очень важное условие. Без психологического настроя пользы от физкультуры будет немного. Именно в осеннее время производится набор в различные клубы, секции и кружки, открывают двери театры, демонстрируются премьеры, играются свадьбы. Именно осенью человек испытывает особый прилив вдохновения. А все почему? Из-за особого осеннего настроя. Что-то новое в жизни лучше всего начинать именно осенью. Так почему бы не спортивные тренировки?

Осенние минусы

Вместе с тем, именно осень преподносит немало специфических минусов, без учета которых сложно будет правильно построить тренировочную программу и, соответственно, привнести самому себе пользу.

1. Осень – это сезон всяческих заболеваний – большей частью простудных и вирусных. В этой ситуации очень важную роль играет иммунитет. А физические нагрузки, без которых не обходится ни один вид спорта, ослабляют иммунную систему.
2. Температура воздуха с каждым днем понижается, нередки дожди и ветер, что мешает нормальным занятиям на открытом воздухе и вносит разнобой в продуманную и налаженную, казалось бы, тренировочную программу.
3. Уменьшается световой день, и это обстоятельство также сильно мешает тренироваться. За короткое светлое время так много надо успеть помимо спорта!
4. Работа всего организма перестраивается на осенний, а затем и зимний режим. Замедляется метаболический процесс, появляется сонливость и апатия, возникает раздражение, хочется быть ближе к теплу и чтобы никто не мешал и не тревожил…

Все эти особенности необходимо учитывать, составляя специальную осеннюю тренировочную программу. Здесь очень пригодится специалист, который подскажет, как, в каком темпе и с какой частотой тренироваться, как правильно питаться и корректировать физические нагрузки при наступлении осенней хандры. Но даже если такого специалиста под рукой и нет, не беда. Правильное отношение к осенним тренировкам и к себе самим не слишком сложно выработать и самостоятельно. Самочувствие и опыт подскажут.

Осенние виды спорта

Разумеется, видами спорта, о которых пойдет речь, вполне можно заниматься, помимо осени, и в любое другое время года (некоторыми – даже зимой). Но все же в осеннюю пору года они вписываются очень и очень органично.

1. Бег. Ах, как же это замечательно – делать регулярные утренние пробежки по аллеям, усыпанным желтой листвой! И настроение улучшает, и здоровья прибавляет. Нет возможности бегать именно по аллеям? Есть много других мест для бега: стадионы, улочки на окраинах, где меньше машин и загазованности, берег речки, лесная тропинка – да мало ли! Бег тем и замечателен, что бегать можно в любом месте и по любой местности. Одному, вдвоем, целым коллективом –это дело вкуса. И все на пользу!
2. Езда на велосипеде. То же самое: в одиночку, группой, на дальние расстояния, на близкие… Конечно, лучше это делать в парке или где-нибудь за городом.
3. Тяжело бегать или крутить педали? А тогда – будем гулять пешком. Хотя бы – по парковым аллеям или скверам. Но лучше, конечно, где-нибудь за городом: по лесным, степным или луговым тропинкам, по берегу речки или озера…
4. Разновидность пеших прогулок – скандинавская ходьба. Это –общеукрепляющий и общепримиряющий вид осеннего спорта (как говаривал некогда поэт). Ходьба с палочками полезна и доступна практически для всех категорий: для женщин, для мужчин, для молодых, для пожилых.
5. Катание на роликах. Это, конечно, больше для молодых. Хотя – почему бы не попробовать и людям постарше, особенно если есть желание и силы?
6. Теннис. Прекрасный, захватывающий и несложный вид спорта, научиться которому легко за несколько уроков. Разумеется, не на уровне мастеров, но ведь этого и не надо! Главное – удовольствие и польза для здоровья.
7. Катание на лошадях. Если, конечно, есть поблизости эти милые животные, а также нет особых затруднений с финансами (все-таки это дорогое удовольствие). Но коль есть и лошади, и деньги, то отказываться от осенних прогулок верхом просто-таки неразумно. И польза для здоровья, и удовольствие – причем, и для человека, и для лошади.

Ну а если за окном, осеняя слякоть и ненастье, то есть немало осенних видов спорта под крышей.

1. Настольный теннис. Прекрасный спорт, ничуть не уступающий большому теннису. И даже, некоторым образом, еще лучше, так как заниматься им по силам людям разного возраста.
2. Плавание. Нет смысла в подробностях говорить о многочисленных плюсах этого вида спорта, которым, опять же, могут заниматься все желающие – от младенцев до стариков.
3. Разного рода гимнастические упражнения: аэробика, работа с тяжестями, упражнения на спортивных снарядах и пр. Все эти виды спорта особенно хороши, когда за окнами осень вступила в свои права, и потому под открытым небом не особенно потренируешься. Кроме того, перечисленные упражнения прекрасно тренируют фигуру, делая ее стройной и красивой.
4. Спортивные танцы. И красиво, и эстетично, и полезно для здоровья.
5. Мини-футбол. Очень демократичный и доступный вид спорта. И потом, кто сказал, что в него могут играть исключительно мужчины? Для дам он также доступен и полезен. Попробуйте, если еще не пробовали.

Вот таков краткий перечень осенних видов спорта. И все они приносят пользу для здоровья и радость для души.

Источник

Каким видом спорта можно заняться осенью?

Как только наступает осень, холодает, тогда наш образ жизни становится малоподвижным. В холодное время года мы меньше времени проводим на улице, не купаемся в водоемах, не загораем, не играем в различные игры, которые были доступны во время теплого летнего периода.

Что же делать? Как вести активный образ жизни, а не прибавлять в весе, лежа на диване? Но, оказывается, что осень – это отличное время для некоторых видов спорта! Вот девять предложений, из которых можно легко выбрать именно то, которое вам по душе.

1. Бег

Утренняя пробежка – это отличный способ не только встретить рассвет бодрым и полным сил, а и на весь день зарядиться позитивом и хорошим настроением. Бег поможет вам потерять лишние килограммы, укрепить иммунитет и ваше здоровье.

Бегать сейчас есть возможность у каждого, в больших городах строят беговые дорожки, в магазинах представлены кроссовки на любой вкус, а дизайнеры с удовольствием придумывают новые и новые аксессуары для любителей бега. Бегать можно в парках, скверах, на стадионах, да и просто вокруг дома.

Бег приносит огромную пользу: улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляется опорно-двигательный аппарат и наращивается мышечная масса. Одна из отличительных особенностей бега – это равномерная нагрузка, не обязательно бегать, выбиваясь из последних сил, достаточно просто заниматься неторопливыми пробежками и получать от этого физическое и моральное удовлетворение!

2. Теннис

Занятия теннисом – это отличный способ расслабиться и снять напряжение, которое скопилось за рабочий день или целую неделю. Этот вид спорта хорошо прорабатывает все группы мышц, заодно поднимая ваше осеннее настроение. Прилив положительных ощущений вам гарантирован.

Научиться этому спортивному развлечению достаточно не сложно, можно посмотреть несколько видео уроков, а если решите заняться теннисом всерьез, то нужно воспользоваться услугами индивидуального тренера или посещать групповые тренировки.

После нескольких занятий вы увидите насколько захватывает вас этот вид спорта, и как положительно влияет не только на физическое состояние, но и на ваши эмоции. Во время занятий нужна полная концентрация внимания, так что все ваши тревоги и переживания отступят на дальний план, что способствует снятию нервного напряжения.

3. Велоспорт

К одному из лучших осенних видов спорта можно отнести велосипедные прогулки. Именно в осенний период вам будет комфортно передвигаться на этом виде транспорта, ведь палящее солнце и изнуряющий зной будут позади. А перед вами откроется возможность не спеша передвигаться, наслаждаясь осенними пейзажами.

Нужно успеть насытить организм кислородом, укрепить мышцы, потренировать выносливость, пока не пришли зимние холода. Во время катания нужно не забывать о правилах дорожного движения и избегать слишком оживленных трасс, чтобы не дышать выхлопными газами и не рисковать здоровьем.

Замечательно прокатиться в парке или по лесной тропинке, которая дышит прохладой, побаловать полезной прогулкой себя и свою семью. Велоспорт тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, обладает общеукрепляющим эффектом, дает отличную нагрузку на мышцы ног, повышает иммунитет и общую выносливость организма.

4. Пеший туризм

Это еще один вид спорта, который прекрасно сочетается с осенью. Ходьба – это естественная физическая нагрузка для организма, которая поддерживает нас в форме. Прогуливаться можно, как в лесу, собирая грибы, например, так и по городу, стараясь увидеть его с другой стороны, глазами туриста.

Пеший туризм разнообразит ваш осенний досуг, укрепит здоровье и иммунитет. Прогулки по незнакомым улочкам города или посещение кафе, в котором никогда не бывали, придаст вашему небольшому путешествию нотку загадочности. Можно взять фотоаппарат и сделать несколько памятных фотографий возле достопримечательностей или внутри старинных двориков.

5. Конные прогулки

При помощи верховой езды можно даже излечиться, это отличный способ реабилитации для людей с заболеваниями нервной системы. Ипотерапия – так называется это необычное лечение.

Конные прогулки приносят огромную пользу не только больным людям, но и абсолютно здоровым. Близкое общение с животными очень полезно, приятно и интересно. Прекрасное средство от городских стрессов, нагрузка на все группы мышц, укрепление и поднятие общего тонуса организма – вот всего несколько положительных моментов верховой езды.

Интересные факты: езда рысью приравнивается по энергетическим затратам организма к спешному прогулочному шагу, а езда галопом – к сложному бегу по пересеченной местности. Но катание на лошадях приносит еще и моральное удовлетворение – всегда приятно и полезно, побыть наедине с природой, вдали от шумных мегаполисов.

6. Катание на роликах

Роликовые коньки, как появились в 1743 году, так и популярны по сей день, ведь освоить азы катания на них намного проще, чем на ледовых коньках. Не обязательно сражаться с препятствиями или выполнять сложные трюки, достаточно просто прокатиться в парке или на беговой дорожке.

Катание не только поднимает настроение, но и развивает вестибулярный аппарат, пластику, координацию движения, да и просто благотворно влияет на общее физическое укрепление организма. Ролики доступны не только взрослым, но и детям, так что они с удовольствием составят вам компанию.

7. Пейнтбол

Это, конечно, достаточно активный, возможно даже агрессивный вид развлечения, но , если вы не боитесь получить лишний синяк или разноцветные пятна на одежде и коже, то вперед. Именно тут можно выплеснуть весь накопившийся негатив и зарядиться позитивом, не рискуя жизнью.

Это развлечение подойдет, как мужчинам, так и женщинам, каждый сможет почувствовать себя разведчиком или участником военной битвы, мужчины – настоящими воинами, а девушки – амазонками. В Интернете легко можно найти множество предложений занять себя на ближайшие выходные этой увлекательной военной игрой.

8. Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба была придумана в Финляндии, в начале восьмидесятых годов. Но несмотря на молодость достаточно быстро обрела популярность не только в скандинавских странах, но и во всей Европе. «Nordic walking» — так называется этот необычный вид спорта.

Этот спорт имеет множество преимуществ: не требует дорогих снарядов, подходит для любых времен года, популярен среди различных слоев населения и приемлем в любом возрасте. Во время движения вы используете специальные палки, которые дают возможность задействовать не только мышцы ног и спины, но и грудные мышцы и мышцы рук.

9. Йога и фитнес

Очень популярны в холодное время года спортивные мероприятия в закрытых помещениях, так как доступны всем и в любую непогоду. А польза от таких занятий очевидна – растяжка, эластичность мышц, подвижность суставов и борьба с лишними килограммами.

Кроме такой пользы вы параллельно работаете со своим телом, делаете его более рельефным, укрепляете мышцы, выравниваете свою осанку. И всё это вы делаете под руководством опытного тренера, который не только даст нужный совет новичкам, но и поможет вам начать заниматься этими видами спорта на постоянной основе.

А каким видом спорта занимаетесь вы с приходом осени? Поделитесь своими советами и подскажите тем, кто еще не нашёл для себя достойного спортивного занятия на холодное время года.

Источник