Необходимые витамины для женщин осенью

Здоровье и красота, выбираем витаминный комплекс для женщин

Красота и здоровье женщины во многом зависит от того, достаточно ли она получает витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования всех систем организма. Учитывая, что сегодня намного больше факторов, негативно влияющих на здоровье, чем сто лет назад, представительницам прекрасного пола стоит уделять пристальное внимание своему самочувствию и следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество полезных веществ. Но какие витаминные комплексы лучше принимать женщинам? При ответе на этот вопрос нужно обязательно учитывать возрастной фактор и изменения, происходящие в организме в разные периоды жизни.

Как понять, что витаминов не хватает

Все внутренние сбои сразу или через некоторое время отражаются на внешности. Внимательно посмотрите на себя в зеркало, если под глазами синяки, кожа слишком бледная, сухая или шелушится, волосы тусклые – все это признаки гиповитаминоза, то есть дефицита витаминов. Об этом также могут свидетельствовать изменения в поведении и самочувствии: сильная усталость, подавленность, судороги, дрожание рук, потливость, перепады давления, снижение зрения, появление ячменя и еще много всего. Важно не игнорировать симптомы и сразу приступать к восполнению недостатка витаминов и микроэлементов. А если есть сомнения, в чем именно проблема, лучше обратиться к врачу за консультацией.

Ориентируемся на возраст

Никакой женщине не нравится тема возраста, тем не менее обойти ее стороной в этом вопросе не получится. В юности все в основном обходятся витамином роста (D), со всем остальным прекрасно справляется природа, а вот после 25-30 витаминный комплекс для женщин должен быть более разнооборазным. В частности, витамин B6 помогает повысить стрессоустойчивость и привести сон в норму, а витамин B3 – положительно влияет на работу сердца. Также можно обратить внимание на витамин A, который помогает сохранить хорошее зрение, и витамин D, который укрепляет кости и поддерживает кожу в хорошем состоянии.

После того, как пройден сорокалетний рубеж, в организме женщины начинаются изменения, которые в первую очередь затрагивают эндокринную систему, из-за чего начинается процесс увядания кожи, также кости становятся более хрупкими. Поэтому важно, чтобы после 40 лет витаминный комплекс для женщин включал витамин D и кальций, а также витамины Е и А. Ретинол (А) замедляет процессы старения, укрепляет сосуды и улучшает кровоснабжение, а также эффективен в профилактике гинекологических заболеваний. Витамин Е участвует в создании коллагена и помогает сохранить упругость кожи и замедлить образование морщин.

Все вышеперечисленные полезные элементы продолжают играть важную роль и после 50, но в этот период в витаминный комплекс для женщин стоит также добавить витамин F, который препятствует появлению пигментных пятен, и витамин K, укрепляющий кости и способствующий нормальному функционированию почек. А также все витамины группы B для поддержания в порядке всех жизненно важных процессов в организме.

После 60 следует позаботиться, чтобы в витаминный комплекс для женщин входили витамин B9 – для нормализации процесса кроветворения, B6 – для профилактики радикулита и конъюнктивита, B5 – от артрита, С – от онкологии и для усиления иммунитета, А – для зрения, волос и кожи, Е – от тромбов и для предотвращения вредного воздействия канцерогенов.

Чтобы быть самой красивой

Как уже говорилось, отклонения во внутреннем состоянии непременно сказываются на внешнем, поэтому для женщин существуют витаминные комплексы, на упаковке которых так и значится: для красоты. Но чтобы их эффект был действительно положительным для внешности, убедитесь, что в их составе есть следующие компоненты:

• магний – для предотвращения раннего появления морщин и красивого цвета кожи,
• витамин С, L-лизин и медь – для сохранения молодости и упругости кожи,
• жирные кислоты Омега 3 – для замедления процессов старения,
• витамины группы B и цинк – для обеспечения здоровья волос и обновления клеток,
• витамин А – чтобы избежать сухости и шелушения кожи,
• витамин D и кальций – для укрепления костей, ногтей и белоснежной улыбки,
• марганец – для быстрого роста волос и ногтей.

Также не следует забывать о железе, в нем женский организм нуждается постоянно из-за ежемесячных изменений. Железо играет важную роль в процессе кроветворения и является необходимым элементов для здоровья волос, ногтей, кожи, нервной системы и обеспечения клеточного дыхания.

Чтобы малыш был здоровым

В период беременности к вопросу, какой витаминный комплекс выбрать женщине, нужно подходить очень ответственно. Так как все, что будет принимать мама отразиться и на ребенке. Без консультации у врача, лучше ничего не пить, но чаще всего во время беременности женщинам назначаются:

• • фолиевая кислота (B9) – она участвует в делении клеток, создании плаценты, выработке гемоглобина и правильной передаче генетических данных;

Что думает врач

«Без витамина B9 не закладывается невральная трубка. Его назначают массово как до беременности, так и в первом триместре.»

• железо – помогает избежать анемии, поддерживать матку в тонусе и минимизировать риск прерывания беременности;
• витамин С – укрепляет иммунитет мамы;
• витамин А – необходим для развития скелета, нервной и зрительной систем ребенка;
• витамин Е – поддерживает гормональный фон в норме, также участвует в формировании плаценты, препятствует прерыванию беременности;
• йод – нужен для формирования опорно-двигательной системы, а также веществ, способствующих умственному развитию малыша;
• кальций – участвует в создании скелета и эндокринной системы ребенка;
• витамин D – необходим для формирования скелета и сердечно-сосудистой системы ребенка.

Витамины в период лактации

Во время кормления грудью малыш продолжает получать все полезные элементы только от матери, поэтому в этот период также часто назначаются витамины. В основном это общеукрепляющие витаминные комплексы, но особое внимание стоит уделить витамину D. Он предотвращает появление рахита у ребенка.

Если наступила менопауза

В этот период женщину одолевают разные неприятные симптомы: повышенная потливость, приливы, упадок сил и раздражительность. Облегчить состояние и уменьшить шансы возникновения негативных последствий гормональной перестройки помогут:

• витамин B1 – поддерживает сердечно-сосудистую систему,
• витамин В12 – регулирует деятельность нервной системы,
• витамин В6 – нормализует гормональный фон,
• витамин С – повышает прочность сосудов, уменьшает отечность,
• витамин Е – приводит давление и кровообращение в порядок,
• витамин А – препятствует возникновению новообразований в половых органах и молочных железах,
• витамин D — укрепляет кости, препятствует развитию остеопороза.

На что обратить внимание при выборе и приеме витаминов

Даже если вы считаете, что нашли самый лучший комплекс для женщин в мире, который подходит по всем параметрам, не стоит его покупать, если компоненты в нем синтетические. Поищите комплекс с натуральными веществами, они будут более эффективны, так как лучше усваиваются организмом и не имеют большого количества побочных эффектов. Кроме этого, комплексные препараты лучше приобретать в форме капсул, которые обеспечивают поступление в кровь всех витаминов, входящих в состав. А в виде порошка, капель или пастилок полезные элементы могут нейтрализовать друг друга раньше, чем попадут куда надо. Важно именно глотать капсулы, не разжевывая, и запивать их чистой водой, так как другие жидкости, например, молоко или кофе, значительно снизят эффективность препарата.
Для здоровья и красоты

Источник

Женские витамины: ключевые критерии выбора и особенности приема

Cтабильность работы организма и в целом женское самочувствие во многом определяет количество микроэлементов и витаминов, часть из которых синтезируется самостоятельно, а часть – поступает извне, с употреблением пищи и специализированных женских витаминов.

Нехватка витаминов и минералов достаточно серьезно может отразиться на состоянии здоровья. Гиповитаминоз может спровоцировать негативные процессы в организме, пошатнув работу всех систем.

Витамины для женщин – это особый комплекс, способный не просто поддержать баланс организма, но также способствующий поддержанию красоты, молодости, нивелировав при этом агрессивное воздействие со стороны внешних факторов.

Рассмотрим ключевые особенности приема женских витаминов и определим, на что обращать внимание при их выборе.

Отличие женских витаминов от мужских

Несмотря на схожесть рабочих процессов, женский и мужской организм настроен на совершенно разные природные задачи. Именно это обуславливает разницу накопления и расхода полезных минералов, витаминов и микроэлементов.

В отличие от мужских, женские кости более хрупкие, а постоянные переживания и внешние раздражители зачастую становятся причиной преждевременного изнашивания тела. Кроме того, стоит отметить важность эндокринного фона, ведь большое количество гормонов напрямую связаны с количеством содержащихся в организме витаминов.

Все это обуславливает разделение витаминных комплексов на мужские и женские и их дозировки по гендерному признаку.

Какие витамины и минералы нужны женщинам?

Привлекательные, ухоженные руки, гладкая, сияющая кожа – ключевые признаки привлекательности девочек, девушек и женщин в любом возрасте.

Витамины для женщин – это комплекс органических соединений, способных воссоздать естественный баланс микроэлементов в организме, обеспечивающий здоровье и привлекательность прекрасного пола.

Ряд биохимических процессов определяет особенности функционирования женского организма. Особо важными при этом являются такие витамины, как:

• А – обладает антиоксидантными свойствами, требуется для обеспечения сохранности зрительных способностей, а также здоровья кожных покровов и волос;
• B – стимулируют стабильную работу мозга и налаживает функционирование нервной системы;
• C – обеспечивает поддержку иммунитета и способствует укреплению стенок сосудов;
• D – отвечает за крепость костных тканей и зубной эмали, облегчает ПМС;
• E – наделен антиоксидантными свойствами, во многом отвечает за процесс овуляции;
• фолиевая кислота – особо важна в период планирования беременности и вынашивания плода.

Кроме витаминов важно также следить за балансом минералов, особо значимыми среди которых являются:

• железо;
• медь;
• кальций;
• магний;
• цинк;
• сера.

Признаки, говорящие о нехватке витаминов у женщин

Дефицит витаминов и минералов в женском организме непременно отражается на настроении, общем самочувствии и, конечно, внешности.
Среди наиболее вероятных причин нехватки витаминов принято выделять:

1. частые стрессы;
2. чрезмерные нагрузки;
3. перенесенные болезни;
4. злоупотребление диетами, нарушение работы желудочно-кишечного тракта.

Выявить нехватку определенных микроэлементов можно по ряду таких принципов, как:

• появление трещин на губах, слезоточивость – витамин А;
• онемение конечностей, потеря аппетита, головные боли, нарушения зрительных способностей в период сумерек, сечение и выпадение волос – витамины группы B1 и B2;
• нарушение сна, потеря аппетита, кожные высыпания, повышенная раздражительность и тревожность – витамины группы B6;
• преждевременное появление седины и морщин, ухудшение процессов заживления – витамин B9;
• нарушение работы желудочно-кишечного тракта (частые запоры, изжога), появление шума в ушах – витамин B12;
• возникновение неприятного запаха изо рта, кровоточивость десен, появление гематом при незначительных ушибах – витамин C;
• подавленное состояние, повышенное потоотделение – витамин D.

Ключевая сложность выявления дефицита витаминов и минералов в организме – схожесть с симптоматикой иных заболеваний. По этой причине, важно, чтобы назначением витаминных комплексов занимался исключительно лечащий врач, с учетом анамнеза и индивидуальных особенностей пациента.

Особенности приема витаминов

Согласно актуальным статистическим данным, лишь 7% женщин на планете питаются правильно. Остальные же 93% испытывают нехватку в полезных микроэлементах и нуждаются в дополнительной витаминной поддержке.

Стоит заметить, что женский организм имеет достаточно сложное устройство, в связи с чем, потребность в полезных элементах имеет тенденцию изменяться с возрастом.

Для поддержания юности (20-30 лет)

На период с 20 до 30 лет приходится этап зрелости женщины, стабилизация личности, а также иные социально важные моменты (брак, поиск работы и пр.). В этот период зачастую представительницы прекрасного пола экспериментируют с внешностью, что приводит к появлению акне, различного рода кожным воспалениям, слоению ногтей и потере естественного сияния волос.

Кроме того, в этот период завершаются процессы полового созревания, что может привести к таким изменениям внешнего вида, как:

• увеличение массы тела;
• укрепление костей;
• изменение типа кожи;
• стабилизация менструального цикла;
• округление фигуры.

Важнейшими витаминами и минералами в этот период являются:

1. Бета каротин (А).
2. Токоферол (Е).
3. Аскорбиновая кислота (С).
4. Витамины группы B.
5. Никотиновая кислота (PP).
6. Кальциферол (D).
7. Лецитин.
8. Йод.
9. Омега-3.
10. Цинк.
11. Кальций.
12. Железо.

Во время планирования беременности

Период планирования беременности – это особе время для женского организма, когда важно тщательно обследоваться и восполнить необходимые для хорошего самочувствия и возможности вынашивания ребенка витамины и минералы. Не лишним при этом также станет переход на более сбалансированный рацион питания, отказ от вредных привычек и, конечно, увеличение количества отдыха.

При планировании беременности особенное внимание стоит уделить приему таких витаминов, как:

• B9 (фолиевая кислота);
• E – нормализует работу репродуктивной системы;
• D – улучшает усвоение ряда микроэлементов, среди которых кальций, фосфор и пр.;
• K – регулирует свертываемость крови.

Ключевое правило приема – не переусердствовать. Приме препаратов должен осуществляться при учете рекомендаций лечащего врача.

Самостоятельно назначение препаратов при беременности – крайне не рекомендуется!

При лактации

Стабильность витаминно-минерального баланса в организме кормящей матери во многом определяет качество грудного молока. По этой причине, в рационе кормящей матери ежедневно должны присутствовать фрукты, овощи, морская рыба, мясо, каши, молочные и кисломолочные продукты.

Поддерживать баланс витаминов и минералов в организме можно также приемом специализированных комплексов препаратов, назначить которые может исключительно специалист, с учетом индивидуальных особенностей организма женщины.

Витамины для зрелых женщин (30-40 лет)

С течением времени женщина становится более уверенной в себе. В этот период в организме происходит большое количество гормональных изменений, сопровождаемых:

• повышенной утомляемостью;
• слабостью;
• головными болями;
• раздражительностью и тревожностью;
• нарушением сна.

Снижение работы щитовидной железы отражается на репродуктивной системе, которая в свою очередь оставляет отпечатки на женской привлекательности.

Чтобы замедлить процессы и предотвратить неприятные последствия физических изменений, можно обогатить рацион питания и использовать витаминные комплексы, содержащие:

• кальций, бор и холекальцифеол;
• филлохинон;
• токоферол и ретинол;
• хром;
• цинк;
• фосфор;
• витамины группы B

Во время климакса (40-60 лет)

Название этой главы жизни каждой женщины – климакс (менопауза), подразумевающий:

• снижение активности работы яичников;
• замедление метаболизма;
• ухудшение зрения;
• проявление признаков старения.

В период менопаузы рекомендуется принимать витамины, обеспечивающие замедление старения, укрепление стенок сосудов, а также ускорение выработки коллагена.

ВАЖНО! Принимая витаминно-минеральные комплексы в период менопаузы важно обращать внимание на такие моменты, как:

1. реакция организма на препарат;
2. строгое соблюдение дозировки.

Поддержка здоровья после 60 лет

С выходом на пенсию, организм необратимо обречен на медленное угасание. В этот период у женщины могут появиться такие специфические проблемы, как:

• непроизвольное мочеиспускание;
• выпадение прямой кишки;
• опущение влагалища.

Отличную поддержку в этот период можно реализовать с помощью приема таких нутриентов, как витамины D, B6, E, B12, B9, C, A, K. Кроме того, дополнительно следует принимать железо, кальций и магний, которые помогут поддержать работу сердечно-сосудистой, нервной и прочих систем организма.

Особенности приема препаратов

Лучшая профилактика нехватки витаминов и минералов – разнообразное питание. Однако, известно, что в большинстве случаев, суточная доза потребляемой пищи редко содержит в себе достаточное количество микроэлементов. По этой причине вопрос приема БАДов и витаминов является весьма актуальным.

Препарат для приема подбирается исключительно в соответствии с особенностями организма человека, по результатам проведенного обследования и диагностических исследований.
Прием препаратов рекомендуется осуществлять в утренние часы, соблюдая точную дозировку. Наиболее эффективно потреблять витаминные и минеральные биодобавки во время принятия пищи или же сразу после еды, запивая достаточным количеством воды.

Чтобы все микроэлементы усваивались полноценно, рекомендуется не смешивать прием препаратов с кофе, газированными напитками и молочными продуктами.

На что обратить внимание при выборе витаминов для женщин?

Выбирая витаминно-минеральные комплексы, рекомендуется уделять особое внимание таким критериям, как:

1. состав – прежде чем оформлять покупку, важно тщательно изучить состав препарата, убедившись в отсутствии аллергии или непереносимости компонентов;
2. многообразие витаминов и минералов –не стоит приобретать первое попавшееся предложение. Не стоит отдавать предпочтение максимально сбалансированным комплексам, где присутствует большое количество компонентов, нужно покупать и начинать курс именно тех витаминов, которых не хватает организму именно в данный момент времени;
3. рекомендации специалиста – консультация опытного врача поможет грамотно определить перечень нужных организму витаминов и ряд проблем, которые можно решить таким способом.

Подводим итоги

Витамины для женщин – это комплекс питательных веществ, необходимых для поддержания оптимального уровня качества жизни, вне зависимости от возраста.

Оптимальный способ поступления витаминов и минералов в женский организм – употребление продуктов, обогащенных необходимыми нутриентами, в частности, злаковых культур, орехов, свежих фруктов/овощей, а также молочных изделий. Однако, современные темпы жизни попросту лишают такой возможности, что обусловлено содержанием в продуктах питания большого количества химических составляющих.

Все вышеперечисленное обуславливает необходимость приема БАДов растительного происхождения или специализированных препаратов для поддержки здоровья в любом возрасте.

Среди наиболее эффективных витаминно-минеральных комплексов, рекомендуем обратить внимание на препараты «ORIHIRO».

Женщина любого возраста – прекрасна. Соблюдение сбалансированного питания, прием витаминных комплексов – лишь помогают поддерживать привлекательность и стабильно хорошее самочувствие прекрасной половины человечества.

Источник