- Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл
- Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл
- Осень – пора простуд и вирусных заболеваний — Санитарный надзор
- Санитарный надзор
- Осень – пора простуд и вирусных заболеваний
- Осень – пора простуд и вирусных заболеваний
- Грипп
- Статья № 67 — Осень — время простуды и гриппа.
- Осень — время простуды и гриппа.
- Осень это время простуды
Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл
Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл
Осень – пора простуд и вирусных заболеваний — Санитарный надзор
Санитарный надзор
Осень – пора простуд и вирусных заболеваний
Осень – пора простуд и вирусных заболеваний
Осень – пора простуд и вирусных заболеваний. В это время года организм, не привыкший еще к слякоти и холодному ветру, легко подвержен различным инфекциям. Плюс ко всему, у многих людей наблюдается подавленность, снижение работоспособности, общее снижение иммунитета и настроения, что само по себе, располагает к разному рода болезням. Как же уберечься от простуды осенью?
Для этого необходимо употреблять в пищу полезные микроэлементы.
Осенью наш организм нуждается в омега–3 жирных кислотах, которые в огромном количестве содержатся в рыбе и прочих морских продуктах. Поэтому обязательно необходимо иметь в своем еженедельном рационе рыбу.
Свою осеннюю хандру можно отпугнуть серотонином – это гормон счастья, стимулировать выработку которого поможет шоколад. В шоколаде кладезь микроэлементов: фтор, фосфор, магний, кальций, железо, благодаря магнию улучшается память. Так же шоколад укрепляет иммунитет, дает энергию и снижает уровень холестерина.
Еще один источник гормона радости – это банан.Железо, кальций, магний и натрий также содержатся в банане. Конечно, злоупотреблять этими продуктами не стоит, но в умеренных количествах они просто необходимы. Не забывайте плотно завтракать утром. Ваш рацион на завтрак необходимо насытить глюкозой, для этого употребляйте цельнозерновые культуры хлеба, каши. Каши богаты углеводами, а также витаминами группы В, которые улучшают работу нервной системы. Кроме этого, любая каша – это источник клетчатки, она выводит из организма накопившиеся шлаки и способствует усвоению жира. Так же хорошо съедать на завтрак мюсли с йогуртом или кефиром.
Железо и другие вещества также необходимы организму. Поэтому включите в свое питание молоко, орехи, кукурузу, брокколи, шпинат. Пейте побольше воды, для вывода канцерогенов и других вредных элементов. Здесь, главное, соблюсти меру.
Как видно, нет ничего сложного в том, чтобы избежать заболеваний осенью. Если вы будете следить за своим ежедневным рационом и наполнять его необходимыми компонентами, то легко справитесь не только с осенними вирусами, но и избежите депрессии и плохого настроения.
Источник
Грипп
Осень – время простуд, как уберечься и не заболеть?
Поговорим об этом с врачом – терапевтом ОКДЦ Полиной Смоляницкой.
— Простудные заболевания — неизменные спутники холодной и дождливой осени. Но одни болеют, а другие – нет. Что спасает таких счастливчиков – теплая одежда или иммунитет?
— Простудными заболеваниями болеют все, но одни реже, а другие чаще. В среднем за год человек простуживается три раза.Симптомы заболевания у всех больных очень похожи — течет из носа, болит горло, пропадает голос и появляется кашель.
На самом же деле простуда — это не само заболевание, а резкое охлаждение тела, которое приводит к заболеванию и размножению болезнетворных бактерий. Это не ОРВИ и даже не ОРЗ, а одна из причин возникновения как того, так и другого. Переохлаждение, сквозняки и даже чрезмерные физические нагрузки могут подорвать защитные силы организма. Тогда бактерии усиленно размножаются и вызывают острые респираторные заболевания. Также и с ОРВИ. Попавший в организм вирус не всегда вызывает насморк или кашель, а только в том случае, если ослабленный иммунитет не в силах ему сопротивляться.
ОРВИ — это не одна болезнь, а большая группа заболеваний, виновниками которых может стать огромное количество вирусов. Симптомы всех респираторных вирусных инфекций очень похожи: чаще всего больные жалуются на насморк, кашель, боль в горле и повышение температуры. Поэтому врач зачастую ограничивается постановкой диагноза ОРВИ, но, к сожалению, не уточняет, каким именно вирусом вызвано заболевание, ссылаясь на то, что все ОРВИ лечатся практически одинаково. Лекарства, выписанные больному, направлены на усиление иммунитета и на подавление болезненных симптомов.
Вирусы, довольно быстро гибнут во внешней среде. Но легко передаются от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем.. До появления первых признаков болезни у зараженного человека проходит лишь несколько часов или не более четырех дней. Опасность состоит в том, что внешне здоровый человек уже вполне может распространять вирусную инфекцию среди окружающих.
Диагноз «острое респираторное заболевание» врач ставит тогда, когда ему не совсем понятно, чем вызваны насморк, кашель или иные простудные явления. По сути, острые респираторные заболевания объединяют в себе и вирусные инфекции, и обострение хронических инфекций носоглотки, и бактериальные осложнения ОРВИ. Так что ОРЗ — это не болезнь и даже не диагноз, а специальный медицинский термин.
Самое тяжелое из «простудных» заболеваний — грипп. Его вызывает попадающий извне вирус, заболевание должно бы относиться к группе ОРВИ. Однако грипп стоит особняком в «простудной серии» и только потому, что протекает он сложнее, чаще дает разнообразные ,опасные осложнения. Поэтому крайне нежелательно переносить грипп «на ногах». Это заболевание значительно ослабляет организм и понижает его сопротивляемость к другим болезням. Кстати, проявления гриппа похожи на течение других ОРВИ и ОРЗ. Отличие в том, что больной жалуется не на конкретные симптомы — насморк или заложенность носа — а на общее плохое самочувствие.
-Так как же отличить,— грипп это или сильная простуда?
Если у вас особенно высокая температура, то, скорее всего, это грипп. Простуда редко сопровождается высокой температурой. При появлении первых симптомов заболевания ложитесь в постель, держитесь в тепле, не следует находиться на сквозняке. Пейте много воды и других жидкостей. Ни одно из известных лекарств не может вылечить грипп. Выздоровление без каких-либо осложнений зависит оттого, насколько благоприятные условия созданы для организма, борющегося с инфекцией.
-Что делать, если вокруг все болеют?
На период эпидемии избегайте мест скопления людей. В школе или на работе держитесь на расстоянии от тех, кто не закрывает рот при кашле и чихании носовым платком или марлевой повязкой. От простудных заболеваний никто не застрахован. Более того, от них нет прививки. Вакцинацию проводят только против вируса гриппа, при этом она не дает никакой гарантии, что ОРВИ или грипп минуют вас. Но люди, привитые против гриппа, реже заболевают ОРВИ. Да и течение гриппа и острых респираторных вирусных инфекций после прививки всегда более легкое, без осложнений.
Для предотвращения передачи инфекции руками избегайте касаться ими носа и глаз, если руки не были только что вымыты. Достаточно мыть руки просто водой: она не убивает вирусы, но смывает их. Опрыскивание дезинфицирующими средствами прилавков, стоек, дверных ручек и так далее полезно, но не очень эффективно. Почти невозможно уничтожить все вирусы, распространяемые носителями инфекции, особенно детьми. Распространение инфекции можно ограничить, если при простуде пользоваться одноразовыми бумажными носовыми платками. Матерчатые платки задерживают вирусы надолго, и ходить с таким платком — значит, повсюду разносить заразу.
–Какие еще советы можно дать тем, кто не хочет болеть?
Питайтесь правильно. Ученые доказали, что есть взаимосвязь между тем, что мы едим и риском начать болеть простудным заболеванием. К примеру, сладкое привлекает микробов из-за повышенного содержания сахарозы, которая является питательной средой для многих микроорганизмов. Защитный эффект имеет пища с высоким содержанием белков: рыба, творог, курица. Не любят простудные инфекции продукты с высоким содержанием железа.
Одевайтесь по погоде и держите ноги в тепле. Любое простудное заболевание чаще всего возникает из-за переохлаждения, особенно в области ног. Такое состояние является оптимальным для развития простудной болезни.
Чаще мойте руки. Они постоянно соприкасаются с другими предметами, на которых находится инфекция, что повышает риск заболеть. Промывайте нос, глаза. Чтобы не заболеть простудой, следует регулярно очищать пути проникновения инфекции в организм. Как правило, это происходит через дыхательные органы (нос и рот) или через слизистые оболочки глаза. Для промывания лучше использовать морскую воду, изотонический раствор соли. Проводить процедуру следует 2-6 раз за день.
Проветривайте помещения. Свежий воздух закаляет организм человека, укрепляет иммунитет. Занимайтесь спортом. Это прекрасный способ укрепления иммунитета. Он способствует избавлению от токсинов и шлаков, улучшению всех обменных процессов в организме. Доказано, что те, кто занимаются спортом, болеют простудными заболеваниями гораздо реже.
Старайтесь сохранять бодрость духа и хорошее настроение. При плохой погоде оптимизм – лучшее лекарство. Чаще улыбайтесь и смотрите на мир с любовью! Это поможет оставаться здоровым и жить долго!
Источник
Статья № 67 — Осень — время простуды и гриппа.
Осень — время простуды и гриппа.
Осень — время простуды и гриппа. В межсезонье нас особенно сильно атакуют эпидемии вирусных инфекций, и борьба с ними остается актуальной задачей современной медицины. Всегда легче предупредить болезнь, чем лечить, не так ли? Насморк, температура, кашель, боль в горле. Выпадать из активной жизни на несколько дней 2-3 раза в год не хочет никто. Поэтому сегодня поговорим о самых действенных мерах профилактики гриппа и ОРВИ. Вот наш список из 11 рекомендаций!
1. Высыпайтесь!
Старайтесь высыпаться и быть отдохнувшим, даже если ваша работа связана с частыми поездками и перелетами. Исследования показывают, что нашему телу требуется 7-8 часов сна, чтобы стимулировать иммунный ответ от клеток-киллеров в организме. Эти клетки атакуют и уничтожают вирусы, а значит, сон — самая надежная защита от инфекции.
«Я пью горячий черный или зеленый чай с лимоном и медом. Когда вы пьете горячую жидкость, вы вдыхаете пар. Он стимулирует волосяные фолликулы в носу и позволяет более эффективно выводить микробы. Лимон помогает разжижать слизь, а мед славится антибактериальными свойствами». Мюррей Гроссан, доктор медицины, лор врач в больнице Сидарс-Синай в Лос-Анджелесе.
3. Ешьте достаточно белка.
Исследования показывают, что диеты с низким содержанием белка истощают нашу иммунную систему. Поэтому в течение дня употребляйте продукты, богатые белком, например рыбу, яйца или йогурт.
Чтобы не болеть высыпайтесь, пейте больше воды и хорошо питайтесь.
4. Дезинфицируйте руки чаще.
Мойте руки с мылом и тщательно просушивайте их. Если нет доступа к ванной комнате, используйте покупное дезинфицирующее средство для рук, или спиртосодержащие жидкости. Из натуральных средств отличным антисептиком является эфирное масло лаванды. Его можно наносить на кожу рук вместе с кремом после мытья.
5. Убирайтесь на рабочем месте, в офисе.
Дезинфицируйте ваше рабочее место, клавиатуру, рабочий телефон, экран компьютера, протирайте свой стол и даже подлокотники на кресле, хотя бы раз в неделю. Это базовая гигиена, ведь риновирусы «живут» на поверхностях до 48 часов!
6. Принимайте цинк!
«Если у меня болит горло, и я чувствую, что у меня начинается простуда, я на несколько дней подряд пью добавки с цинком. Цинк стимулирует иммунитет и помогает быстрее поправиться». Марк Ливи, доктор медицины, врач скорой медицинской помощи в Лютервилле, Мэриленд.
7. Носите свою ручку, пейте из личной чашки.
Это очень просто и эффективно. Приносите свою ручку в банк, в поликлинику. Не собирайте лишних микробов в общественных местах. Если ходите в столовую, пейте из своей кружки и, в идеале, носите с собой собственные столовые приборы.
Простые и проверенные народные средства тоже могут помочь!
8. Промывайте нос.
Промывайте нос с помощью шприца, чтобы очистить носовые пазухи и избавиться от микробов. Используйте аптечные растворы или сделайте собственный: смешайте 3 ложки не йодированной соли и 1 ложку. пищевой соды. Разведите 1 ложку этой смеси в чашке с кипяченой водой.
9. Пейте больше воды и сока.
«Я постоянно пью воду, чтобы вывести токсины через лимфатическую систему. В сезон простуды и гриппа с утра я также часто пью сок из яблок, капусты, огурца, морковки и лимона. Сок дает мне полезные вещества и витамины в концентрированном виде». Кристина Эконому, фельдшер в Монтерее, Калифорния.
10. Не забывайте про физические нагрузки!
Бегайте, ходите в зал, ездите на велосипеде (пока не слишком холодно). С помощью пота вы выводите из организма все токсины и микробы. Так же хотя бы один раз в месяц ходите к массажисту, чтобы улучшить свое кровообращение и снять стресс.
11. Чаще дезинфицируйте свой телефон.
Регулярно протирайте свой мобильный телефон салфеткой с антибактериальным средством. На нем в огромном количестве оседают бактерии. Они попадают на устройство не только с ваших рук, но и со всех поверхностей, куда вы его кладете. Исследователи говорят, что на телефоне бактерий больше, чем на подошве нашей обуви!
Источник
Осень это время простуды
 |
| |  / Пресс-центр / Здоровый образ жизни /
| |||||||||||||||||||
