Осень как уберечь себя от простуды

Как уберечься и не заболеть простудой осенью

Простуда – группа одних из самых неприятных заболеваний, знакомых многим людям. Кашель, насморк, температура, головная боль и прочие симптомы острой респираторной инфекции могут надолго выбить из колеи и снизить качество жизни любого человека – от директора большой компании до домохозяйки. Наибольший риск простудиться особенно значителен осенью, когда распространенность преимущественно вирусных агентов повышается, а защитные силы организма снижаются по различным причинам. Несмотря на то, что профилактика осенней простуды рассматривается многими людьми, удается следовать не всем методам защиты.

Как уберечься?

Часто виновником незащищенности перед вирусными инфекциями оказывается образ жизни. Частые стрессы в семье, учебе или на работе, плохие экологические условия (смог промышленных городов, автомобильные газы и т.д.), а также несоблюдение простейших гигиенических процедур и неправильный образ жизни могут стать источником не только общего плохого самочувствия, но и частых простудных заболеваний. В осенней период обостряются хронические болезни, которые ослабляют организм, создавая благоприятные условия для проникновения в организм вирусов и патогенных бактерий.

Профилактика осенней простуды включает такие способы:

1. Здоровое питание с достаточным количеством продуктов, насыщенных природными витаминами.
2. Частые прогулки на свежем воздухе.
3. Занятия спортом.
4. Полноценный сон.
5. В период вирусной активности рекомендуется избегать общественных мест; надевать марлевую повязку, защищающую от попадания инфекционных агентов в дыхательные пути; на работе или дома исключить общение с заболевшими коллеги или знакомыми.

Полагаться на эти методы целиком не стоит, так как большинство из них вспомогательные и достоверно защитить от попадания и развития в организме вирусной инфекции не могут. Кроме того, профилактика осенней простуды затрудняется и тем, что у современного человека в связи с интенсивным трудом остается слишком мало времени на длительные прогулки на свежем воздухе. Помимо этого, практически не наблюдается экологически благоприятных зон, где можно передохнуть и набраться сил. Значительное время занимают и поиски свежих продуктов, а также доступность их по стоимости. У многих людей нет возможности высыпаться, особенно при ненормированном рабочем графике. Не говоря уже о том, что далеко не каждый начальник одобрит желание сотрудника общаться с коллегами и клиентами в защитной маске.

Что делать?

Наиболее эффективно предотвращает возникновение простудных заболеваний применение лекарственных веществ, препятствующих действию инфекций и укрепляющих работу иммунной системы. Для этого применяются разные классы иммуномодулирующих препаратов (биогенные стимуляторы, препараты, содержащие ферменты бактерий возбудителей болезней, интерфероны). Подобные средства способствуют повышению естественного жизненного тонусу организма, лучшей переносимости стрессов и негативных последствий неправильного образа жизни. Однако некоторые из них обладают побочными эффектами, что исключает их использование у детей и беременных женщин.

Бережная защита

Профилактика осенней простуды без негативных последствий возможна с применением рекомбинантных интерферонов, в частности препарата ВИФЕРОН® Гель. Такая лекарственная форма препарата обладает длительным действием, надолго защищает от вирусных атак. ВИФЕРОН® Гель образует непроницаемую для вирулентных агентов тонкую пленку на слизистой оболочке носовой полости. Препарат не вызывает привыкание и не препятствует выработке собственного интерферона. Организм получает мощную поддержку со стороны препарата ВИФЕРОН® Гель, который повышает сопротивляемость к инфекции в месте ее внедрения. Использовать ВИФЕРОН® Гель для профилактики простуды может быть показано в любом возрасте.

Справочно-информационный материал

Автор статьи

Врач дерматовенеролог, клинический иммунолог, д.м.н., профессор

Источник

Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл

Управление Роспотребнадзора по Республике Марий Эл

Осень – пора простуд и вирусных заболеваний — Санитарный надзор

Санитарный надзор

Осень – пора простуд и вирусных заболеваний

Осень – пора простуд и вирусных заболеваний

Осень – пора простуд и вирусных заболеваний. В это время года организм, не привыкший еще к слякоти и холодному ветру, легко подвержен различным инфекциям. Плюс ко всему, у многих людей наблюдается подавленность, снижение работоспособности, общее снижение иммунитета и настроения, что само по себе, располагает к разному рода болезням. Как же уберечься от простуды осенью?

Для этого необходимо употреблять в пищу полезные микроэлементы.

Осенью наш организм нуждается в омега–3 жирных кислотах, которые в огромном количестве содержатся в рыбе и прочих морских продуктах. Поэтому обязательно необходимо иметь в своем еженедельном рационе рыбу.

Свою осеннюю хандру можно отпугнуть серотонином – это гормон счастья, стимулировать выработку которого поможет шоколад. В шоколаде кладезь микроэлементов: фтор, фосфор, магний, кальций, железо, благодаря магнию улучшается память. Так же шоколад укрепляет иммунитет, дает энергию и снижает уровень холестерина.

Еще один источник гормона радости – это банан.Железо, кальций, магний и натрий также содержатся в банане. Конечно, злоупотреблять этими продуктами не стоит, но в умеренных количествах они просто необходимы. Не забывайте плотно завтракать утром. Ваш рацион на завтрак необходимо насытить глюкозой, для этого употребляйте цельнозерновые культуры хлеба, каши. Каши богаты углеводами, а также витаминами группы В, которые улучшают работу нервной системы. Кроме этого, любая каша – это источник клетчатки, она выводит из организма накопившиеся шлаки и способствует усвоению жира. Так же хорошо съедать на завтрак мюсли с йогуртом или кефиром.
Железо и другие вещества также необходимы организму. Поэтому включите в свое питание молоко, орехи, кукурузу, брокколи, шпинат. Пейте побольше воды, для вывода канцерогенов и других вредных элементов. Здесь, главное, соблюсти меру.

Как видно, нет ничего сложного в том, чтобы избежать заболеваний осенью. Если вы будете следить за своим ежедневным рационом и наполнять его необходимыми компонентами, то легко справитесь не только с осенними вирусами, но и избежите депрессии и плохого настроения.

Источник

Как не заболеть осенью?

Переходный осенний период опасен возможностью подхватить простуду. А с учетом того, что «бабье лето» в этом году скромно обошло наш регион стороной, таких возможностей все больше.

Грипп, ОРВИ — группа вирусных инфекционных заболеваний, характеризующаяся катарально-респираторным синдромом. Грипп отличается от других заболеваний выраженной лихорадкой, интоксикационным синдромом. Источник инфекции — больной человек, путь передачи: воздушно — капельный.
Симптомы ОРВИ и гриппа: острое начало заболевания, повышение температуры тела до 38*С, головная боль, озноб, заложенность носа, насморк, сухость и «першение» в горле, сухой кашель, чихание. При гриппе подъем температуры может достигать 40*С, характерны ломящие боли в мышцах и суставах, покраснение конъюнктивы глаз. Орви у детей нередко сопровождается жидким стулом, возможна рвота.
«Как лечить ОРВИ».
С этим вопросом сталкивается каждый человек. Лечение ОРВИ и гриппа симптоматическое. Используйте обильное питье, жаропонижающие средства, сосудосуживающие капли в нос, витаминотерапию. В связи с возможностью присоединения вторичной бактериальной инфекции и развития осложнений: синусит, отит, бронхит, пневмония, необходима консультация специалистов.
Профилактика ОРВИ и гриппа:
— закаливание
— достаточное полноценное питание
— регулярные занятия физкультурой
— вакцинация
— гигиена
— проветривание помещения и регулярная влажная уборка
— мойте руки с мылом, и чем чаще, тем лучше! Это отличный способ не подхватить вирус.

Источник

Статья № 67 — Осень — время простуды и гриппа.

Осень — время простуды и гриппа.

Осень — время простуды и гриппа. В межсезонье нас особенно сильно атакуют эпидемии вирусных инфекций, и борьба с ними остается актуальной задачей современной медицины. Всегда легче предупредить болезнь, чем лечить, не так ли? Насморк, температура, кашель, боль в горле. Выпадать из активной жизни на несколько дней 2-3 раза в год не хочет никто. Поэтому сегодня поговорим о самых действенных мерах профилактики гриппа и ОРВИ. Вот наш список из 11 рекомендаций!

1. Высыпайтесь!

Старайтесь высыпаться и быть отдохнувшим, даже если ваша работа связана с частыми поездками и перелетами. Исследования показывают, что нашему телу требуется 7-8 часов сна, чтобы стимулировать иммунный ответ от клеток-киллеров в организме. Эти клетки атакуют и уничтожают вирусы, а значит, сон — самая надежная защита от инфекции.

«Я пью горячий черный или зеленый чай с лимоном и медом. Когда вы пьете горячую жидкость, вы вдыхаете пар. Он стимулирует волосяные фолликулы в носу и позволяет более эффективно выводить микробы. Лимон помогает разжижать слизь, а мед славится антибактериальными свойствами». Мюррей Гроссан, доктор медицины, лор врач в больнице Сидарс-Синай в Лос-Анджелесе.

3. Ешьте достаточно белка.

Исследования показывают, что диеты с низким содержанием белка истощают нашу иммунную систему. Поэтому в течение дня употребляйте продукты, богатые белком, например рыбу, яйца или йогурт.

Чтобы не болеть высыпайтесь, пейте больше воды и хорошо питайтесь.

4. Дезинфицируйте руки чаще.

Мойте руки с мылом и тщательно просушивайте их. Если нет доступа к ванной комнате, используйте покупное дезинфицирующее средство для рук, или спиртосодержащие жидкости. Из натуральных средств отличным антисептиком является эфирное масло лаванды. Его можно наносить на кожу рук вместе с кремом после мытья.

5. Убирайтесь на рабочем месте, в офисе.

Дезинфицируйте ваше рабочее место, клавиатуру, рабочий телефон, экран компьютера, протирайте свой стол и даже подлокотники на кресле, хотя бы раз в неделю. Это базовая гигиена, ведь риновирусы «живут» на поверхностях до 48 часов!

6. Принимайте цинк!

«Если у меня болит горло, и я чувствую, что у меня начинается простуда, я на несколько дней подряд пью добавки с цинком. Цинк стимулирует иммунитет и помогает быстрее поправиться». Марк Ливи, доктор медицины, врач скорой медицинской помощи в Лютервилле, Мэриленд.

7. Носите свою ручку, пейте из личной чашки.

Это очень просто и эффективно. Приносите свою ручку в банк, в поликлинику. Не собирайте лишних микробов в общественных местах. Если ходите в столовую, пейте из своей кружки и, в идеале, носите с собой собственные столовые приборы.

Простые и проверенные народные средства тоже могут помочь!

8. Промывайте нос.

Промывайте нос с помощью шприца, чтобы очистить носовые пазухи и избавиться от микробов. Используйте аптечные растворы или сделайте собственный: смешайте 3 ложки не йодированной соли и 1 ложку. пищевой соды. Разведите 1 ложку этой смеси в чашке с кипяченой водой.

9. Пейте больше воды и сока.

«Я постоянно пью воду, чтобы вывести токсины через лимфатическую систему. В сезон простуды и гриппа с утра я также часто пью сок из яблок, капусты, огурца, морковки и лимона. Сок дает мне полезные вещества и витамины в концентрированном виде». Кристина Эконому, фельдшер в Монтерее, Калифорния.

10. Не забывайте про физические нагрузки!

Бегайте, ходите в зал, ездите на велосипеде (пока не слишком холодно). С помощью пота вы выводите из организма все токсины и микробы. Так же хотя бы один раз в месяц ходите к массажисту, чтобы улучшить свое кровообращение и снять стресс.

11. Чаще дезинфицируйте свой телефон.

Регулярно протирайте свой мобильный телефон салфеткой с антибактериальным средством. На нем в огромном количестве оседают бактерии. Они попадают на устройство не только с ваших рук, но и со всех поверхностей, куда вы его кладете. Исследователи говорят, что на телефоне бактерий больше, чем на подошве нашей обуви!

Источник

Профилактика сезонной простуды

Чтобы осень не запомнилась постоянно мокрым носом и кашлем, нужно как можно раньше начать профилактику простуды и гриппа. Существует много способов укрепить иммунитет, увеличить сопротивляемость инфекции и снизить риск передачи вируса. Многие из них можно применять самостоятельно, не прибегая к помощи врача.

Домашние методы профилактики

Заниматься профилактикой простуды нужно начинать уже летом. Состояние организма зависит от питания и поступления витаминов. Здоровый образ жизни и сбалансированный рацион поможет поддержать иммунитет. Для этого нужно включать в меню овощи и фрукты, кисломолочные продукты, достаточное количество нежирного мяса и рыбы.

Народные методы профилактики ОРВИ рекомендуют лекарственные растения и продукты с иммуностимулирующим действием. К ним относятся:

Эффективный метод профилактики простуды – соблюдение питьевого режима. Взрослому человеку требуется 1,5-2 л чистой воды в день. Этот объем поддерживает работу почек, помогает им быстро фильтровать кровь и выводить токсичные вещества, вирусы и продукты метаболизма.

Режим дня и закаливание

Предотвратить простуду и грипп можно при помощи закаливающих процедур, которые начинают уже летом. В детском возрасте и неподготовленным людям можно проводить обтирания влажным полотенцем, делать обливания ног прохладной водой, постепенно снижая температуру. Закаливание помогает улучшить терморегуляцию, организм не будет реагировать на переохлаждение простудой.

Но закаливающие процедуры дают эффект не сразу и только при регулярном проведении. Если прекратить обливания, через несколько недель организм снова станет восприимчивым к заболеваниям.

Для предотвращения простудных болезней важно соблюдать режим дня и избегать стрессов. Во сне вырабатывается гормон мелатонин, который участвует в регуляции функции и согласованной работы нервной, эндокринной и иммунной системы. Важное условие – ложиться спать до 23 часов, не смотреть перед сном телевизор и не использовать гаджеты. Мелатонин вырабатывается только в полной темноте.

Как не заболеть осенью

Когда начинается сезонный подъем заболеваемости гриппом и простудой, нужно переходить к активным мерам профилактики. Они обязательны для выполнения детям и взрослым:

• мыть руки как можно чаще – после возвращения домой, перед едой, после посещения общественного туалета;
• избегать большого скопления людей, поездок на общественном транспорте;
• не касаться руками лица, носа или глаз, особенно вне дома;
• проветривать квартиру несколько раз в день;
• делать регулярную влажную уборку.

Хороший способ не заболеть гриппом – сделать профилактическую прививку. Вакцину разрешено применять у детей старше 6 месяцев. Она рекомендована пациентам из групп риска, которые имеют ослабленный иммунитет или часто контактируют с другими людьми на работе. Прививку от гриппа делают в конце сентября или в начале октября, чтобы за 3 недели выработался иммунитет к вирусу. Но вакцинация не предотвращает развитие других простудных болезней.

Эффективный метод профилактики – промывание носа соленой водой. Оно помогает как предотвратить простуду, так и очистить слизистую оболочку от пылевых частиц. Для промывания можно приобрести готовые растворы морской соли. Они выпускаются в виде спрея, который можно использовать и у детей.

Препараты для профилактики простуды

Развитие простуды предотвращают специальные препараты, которые помогают укрепить иммунитет. Увеличить общую сопротивляемость организма можно за счет поливитаминов. Они улучшают метаболизм, воспроизводство защитных клеток и ускоряют восстановление тканей. Витамины принимают курсами по несколько недель с перерывом 1 месяц.

Эффективно предотвращают болезнь противовирусные препараты. Они относятся к группе иммуномодуляторов и иммуностимуляторов и выпускаются в виде таблеток, растворов и суппозиториев. Для профилактики простуды у детей удобно принимать сироп.

В аптеках можно купить следующие лекарства:

• Арбидол;
• Кагоцел;
• Анаферон;
• Афлубин;
• Римантадин;
• Кипферон;
• Оциллококцинум;
• Генферон;
• Виферон;
• Ликопид;
• Амиксин;
• Лавомакс;

Таблетки для профилактики ОРВИ увеличивают выработку собственного интерферона и антител, которые необходимы для подавления вирусной инфекции. Лекарства нужно использовать до того, как произошел контакт с больным простудой и появились симптомы заболевания. Это позволит подготовить организм и избежать болезни.

Что делать при первых признаках простуды

Если предотвратить заражение не удалось, нужно брать на вооружение методы, которые помогут избежать тяжелого течения болезни и останавливают размножение вирусов. Противовирусные средства можно принимать на раннем этапе заболевания. Они эффективны с момента проникновения вируса в организм и до появления первых признаков инфекции. Врачи рекомендуют пить иммуностимуляторы в течение 3-4 суток после развития недомогания.

Чтобы обезопасить от заражения окружающих, нужно оставаться дома и соблюдать постельный режим. Отдых поможет организму экономно расходовать силы и бороться с инфекцией. Предотвращает распространение вирусов проветривание комнаты, где находится больной, частая влажная уборка.

Для лечения на ранней стадии советуют обильное теплое питье. Оно увеличивает циркуляцию крови в почках, помогает выводить вирусы и токсичные продукты метаболизма с потом и мочой. Для уменьшения признаков воспаления пьют чай из лекарственных растений: ромашки, чабреца, липы, календулы. Их используют и для полоскания горла. Если начинается першение в горле, беспокоит боль, применяют таблетки для рассасывания и другие средства для уменьшения симптомов.

На поздней стадии или при ухудшении состояния, присоединении кашля, нужны отхаркивающие средства, таблетки с антибактериальным действием. Их должен назначать врач.

Как сбить температуру при простуде

Ранним признаком простуды является стремительное повышение температуры до 38-39°С. Отличительная особенность в том, что при гриппе она поднимается до 41°С, а другие симптомы отсутствуют. Для снижения температуры можно использовать таблетки, но на стадии небольшого подъема часто достаточно различных приемов охлаждения тела.

У маленьких детей сбить лихорадку можно, если снять одежду и подгузник. Через кожу увеличится теплоотдача и ребенок охладится. Но этот способ хорошо работает, если его применили рано, до подъема температуры до 38,5°С. Позже его применяют как вспомогательный метод.

У детей и взрослых эффективны обтирания лба, шеи, локтевых сгибов влажной салфеткой. Но если это не помогает и температура продолжает расти, нужно принять жаропонижающее средство. Детям разрешены препараты на основе парацетамола и ибупрофена, остальным можно использовать любые лекарства из этой группы.

Простудные заболевания начинаются после похолодания. Используя методы профилактики, можно снизить риск развития патологии. Но чтобы не отсрочить начало лечения и избежать осложнений, основные препараты для профилактики лучше купить заранее.

Источник