Осень вызывает у людей

Положительные эмоции в осенний период

Просмотров: 5 676 | Сен 28, 2016 | Нет комментариев

«Осенняя пора, очей очарованье», – сказал дорогой Александр Сергеевич. Но большинство из нас в это время начинают хандрить, эмоциональное состояние человека подавленное, угрюмое. У данного состояния даже есть официальное название – осенняя депрессия. Лето закончилось и положительные эмоции улетучились вместе с ним. Осень серая, пора грустная. И чтобы снова обрести радость жизни, давайте посмотрим на осеннюю хандру с иного ракурса.

«Один смотрит в лужу и видит грязь,
другой видит отраженные звезды»,
Иммануил Кант

Эмоциональное состояние человека в осенний период

Часто можно встретить совет – бороться с осенней депрессией. Но борьба – это потеря сил и времени. Это лишнее напряжение и даже состояние войны, вы же боретесь. Поэтому сразу предлагаю заменить слово борьба на слово гармония. Любая лужа по колено в состоянии гармонии. Ее и будем искать.

Все о словах и мыслях, употребляя которые мы сами усложняем свою жизнь – в «Марафоне слов и мыслей». Нажмите ЗДЕСЬ.

Основные признаки осенней депрессии

1. Подавленное и тоскливое настроение, желание спрятаться от людей;
2. Отсутствие аппетита или наоборот – желание объедаться калорийной пищей;
3. Пониженная активность и сонливость;
4. Раздражительность;
5. Ранимость и обидчивость.

Если хоть один из перечисленных признаков – это про вас, тогда эта статья – для вас.

Важно понимать, что эмоциональное состояние человека зависит только от него самого. Настраиваясь на серость и тоску, мы сами себя на это программируем! Поэтому ни слова больше о хандре и депрессии.

Самые положительные эмоции даже в самый дождливый день

«У природы нет плохой погоды» — отличная цитата из песни. Давайте посмотрим на осень и зиму под другим углом и настроением.

Осень – это желтые листья, природа всех оттенков радуги, вкусные фрукты с овощами. Зима – хлопья снега, снежинки, новый год и подарки. Как тут не улыбнуться. 🙂

«Холодно и мокро», – скажете вы. «Отличный повод организовать теплую встречу под пледами с друзьями», – скажу я. Вкусный чай с имбирем, медом и мятой, душевные разговоры, любимая музыка – от тоскливого настроения не останется и следа!

Постоянно хочется спать и ничего не делать? Найдите для себя совершенно новое занятие, на которое раньше не хватало времени. Отличный способ вернуть радость жизни – пойти на курсы рисования (не просто так художники любят осень), пения, тренинг.

Более активные виды – танцы и фитнес. Главное, чтобы занятие согревало вас и вносило в вашу жизнь разнообразие и позитив.

Почаще бывайте на природе. Осень действительно золотая пора. Пройтись по тихому, прозрачному лесу, отдохнуть от города, надышаться свежим воздухом – это сказка, которую легко сделать реальностью.

Лично проверенный способ: прыгать по лужам. Да-да. Резиновые сапоги – и вперед! Вам обеспечены: радостное настроение, подкаченные ноги, искренняя улыбка, блеск в глазах и избавление от тоскливых мыслей!

Как обрести радость жизни осенью

Гармония души и тела: как их достичь, если хочется спрятаться под одеяло, обидеться на весь мир и заесть это килограммом пирожных? Давайте снова внесем небольшие корректировки: пирожные заменим осенними фруктами и овощами – настоящий дар людям от осени.

Даже самый элементарный салат наполнен витаминами, яркими цветами и ароматами. Тут вам и яркость красок, и польза. Эстетическое удовольствие – с одной стороны, физическое – с другой.

Наведите красоту внешне и дома. Примите душ с аромамаслами и пеной, сходите на массаж, сделайте маску. Побалуйте свое тело – оно этого достойно.

Дом можно украсить букетом, сделанным собственными руками. Разноцветные листья, ветки рябины, ягоды шиповника, боярышника, барбариса и даже яблоки – дайте волю своей фантазии. Уже в процессе декорирования грусть-печаль уйдет без следа.

Если вы все еще продолжаете обижаться, дуться, тосковать – примите и позвольте себе это. Но обязательно пообещайте себе, что в таком состоянии вы пребываете еще два часа, максимум до утра следующего дня.

А потом – просыпаетесь и жизнерадостно встречаете новый день. Ну а если депрессия затянулась — вспомните, что именно вы выбираете свое эмоционально-психологическое состояние.

Это ваша жизнь, и только вам решать какой она будет – грустной или радостной, позитивной или в страданиях, принимающей блага или закрытой от них.

Хотите узнать, как изменить свою жизнь к лучшему? У меня есть 5 важных тем на 5 осенних вечеров! Давайте проведем эти вечера вместе, и эта осень станет для вас по-настоящему щедрой на чудеса и озарения! Подробности ЗДЕСЬ!

Расскажите в комментариях, как вы обходитесь с осенней депрессией? И поделитесь своими вкусными и яркими осенними рецептами!

Источник

Осень вызывает у людей

Несмотря на то, что осень является одним из самых красивейших времен года, многим людям она не очень нравится. Основными же причинами в данном случае выступают неблагоприятная осенняя погода, которая довольно часто бывает дождливой и холодной, вследствие чего многим людям приходится одеваться в более теплую одежду и постоянно носить с собой зонтик, а также постоянно сокращающаяся продолжительность светового дня, оказывающая угнетающее воздействие на психику большинства людей.

Тем не менее, осень оказывает и весьма позитивное влияние на здоровье каждого человека, причем данное утверждение подтверждается многочисленными наблюдениями и исследованиями, которые проводились различными группами ученых по всему миру в течение многих лет. Так в чем же заключается прелесть осеннего сезона, а также какую пользу для здоровья человеческого организма несет в себе это прекрасное время года? Давайте разбираться.

Осенью созревает огромное количество всевозможных овощей и фруктов, которые в избытке содержат не только необходимую для организма растительную клетчатку, но и огромное количество витаминов, которые необходимы каждому человеку для поддержания собственного здоровья. Поэтому постарайтесь не упустить возможность насытить свой организм полезнейшими для него веществами, введя в осенний рацион соответствующие продукты питания.

Хмурые осенние погодные условия могут негативно сказываться на текущем состоянии вашего психологического здоровья, тем не менее, постоянное созерцание ярчайшей палитры осенних красок способно повысить интенсивность выработки в вашем организме серотонина — гормона, который отвечает за ваше настроение и общее состояние эмоционального фона.

Также давно установлено, что в осенний период в человеческом организме происходят определенные гормональные изменения, которые весьма положительно сказываются на уровне сексуальной активности. Некоторые специалисты полагают, что на повышение либидо влияет холодная осенняя погода, вызывающая у каждого человека желание согреться самому, а также согреть при этом своего близкого человека.

Вы удивитесь, но облачная погода, которая устанавливается в осенний период довольно часто, очень благотворно сказывается на вашей памяти, чем значительно повышает вашу способность к изучению чего-либо нового. Это обусловлено тем, что при установлении вышеуказанных погодных условий в приземном слое атмосферы увеличивается содержание чистого кислорода, вследствие чего организм начинает получать его в больших количествах, а это способствует активизации мозговой деятельности. Следовательно, старайтесь не упустить возможность пополнить запас собственных знаний, когда наступает осенний сезон.

При этом позитивное влияние осеннего воздуха не ограничивается тем, что он насыщен кислородом, огромное значение имеет и его температура, которая, как правило, более низкая, чем жарким летом. Стоит отметить, что наибольшую ценность представляет прохладный ночной воздух, вдыхание которого способствует укреплению иммунитета, а также запускает процесс омоложения всех клеток организма. Поэтому постарайтесь в течение всех осенних ночей держать окна в своей спальне хотя бы слегка приоткрытыми, если погода не будет чрезмерно холодной и/или сырой, ведь это поможет значительно улучшить качество воздуха, вдыхаемого вами во время ночного сна.

Как видите, осень не только красивое, но и весьма полезное для вашего здоровья время года. В любом случае постарайтесь всегда сохранять позитивный настрой, ведь в большинстве случаев значение имеют не вещи или события, а ваше отношение к ним. Удачи вам!

Источник

Сезонные обострения – как время года влияет на психическое здоровье? Объясняет психиатр

В период смены двух контрастных сезонов – холодной зимы и жаркого лета − странное, некорректное и антисоциальное поведение часто описывают фразой «Да это у него сезонное обострение!». Насколько правдива и научна концепция таких «обострений» в зависимости от сезона, и почему на наше настроение может влиять время года? Объясняет главный психиатр, психотерапевт и нарколог нашей клиники Василий Шуров.

Сезонное обострение – что это и как работает?

Сезонное обострение – определенно не миф, хотя этого термина и нет в официальных документах.

В весенне-осенний период в психиатрические и наркологические клиники обращается минимум в 2 раза больше пациентов. У людей с психическими расстройствами происходит первое проявление или обострение симптоматики, а зависимые пациенты начинают срываться и употреблять психоактивные вещества после долгой завязки.

Подробнее о том, почему у зависимых происходят срывы, мы писали здесь .

Почему так происходит и при чем тут время года?

Основной фактор влияния – солнечная активность. С приходом весны длительность светового дня увеличивается, небо проясняется – и мы получаем гораздо больше ультрафиолета, чем холодной и хмурой зимой.

Под воздействием ультрафиолетовых лучей в нашей коже активно синтезируется витамин D – а он, в свою очередь, стимулирует выработку в головном мозге двух важнейших нейромедиаторов, так называемых «гормонов счастья» − серотонина и дофамина.

Дофамин – главный активирующий нейромедиатор центральной нервной системы, а серотонин – главный тормозной. Эти два биологически активных вещества играют важнейшую роль в регуляции нашего эмоционального состояния и поведения.

Так с увеличением (весной) и уменьшением (осенью) количества солнечного света в нашем организме серьезно меняется гормональный фон. Люди без патологий работы центральной нервной системы переносят эти изменения достаточно легко – весна чуть повышает настроение и мотивацию к активному образу жизни, а осень как бы «затормаживает», делает человека более задумчивым, меланхоличным и спокойным.

Но для пациентов с психическими расстройствами – в том числе с зависимостями – этот период крайне ощутим.

Особенно характерны сезонные обострения для людей с заболеваниями, которые напрямую связаны с дофамином и серотонином:

· Шизофрения и шизотипические расстройства

· Зависимость от алкоголя и наркотиков, медикаментов

Более того, весна – возможный период пробуждения эндогенных психических заболеваний, например, шизофрении.

Профилактика сезонных обострений

Чтобы избежать проявления симптомов психического нарушения или тяги к срыву при зависимости врачи рекомендуют пациентам заранее проходить профилактическое лечение, не дожидаясь обострения. В зависимости от вида и тяжести заболевания это может быть как медикаментозная терапия (например, нейролептики при шизофрении и биполярном расстройстве), так и сеансы психотерапии.

Другие статьи по теме:

Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.

Также очень ждем от вас комментарии и обратную связь, ведь вся наша работа построена на обратной связи, и мы пишем статьи по вашим запросам. Задавайте вопросы и высказывайте мнение, это важно для нас!

Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе .

Источник

Осенние «побочки»: как справиться с межсезонными недомоганиями? (2 фото)

Наверняка многие замечали, что осенью проблемы воспринимаются острее. И то, что казалось малозначительным в разгар лета, теперь вызывает серьезные опасения, панику и депрессию. Чем обусловлена такая перенастройка организма?

Осенние негативные проявления и способы их устранения

1. Стресс, депрессия. Осенью активизируется так называемая хандра, которая проявляется после завершения бабьего лета. Становится меньше солнечного света и, соответственно, серотонина и витамина D, замедляются обменные процессы. Чтобы избежать перепадов настроения, нужно заставлять себя выполнять посильные физические упражнения, придерживаться режима дня, принимать витамины и регулярно позволять себе заниматься делами, которые приносят удовольствие. Если упадническое настроение длится больше месяца и усугубляется, следует обратиться к психологу.

2. Апатия – это, скорее, один из симптомов депрессивного состояния. Вызывается нехваткой света, из-за которого активно вырабатывается гормон сна, навалившейся после каникул и отпусков усталостью. В отдельных случаях может быть симптомом сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений в работе эндокринной системы. Важно хорошо высыпаться в этот период, пробовать что-то новое, слушать расслабляющую классическую музыку. Стоит также пройти обследование, чтобы держать под контролем ситуацию со здоровьем.

3. Проблемы с психосоматикой. Эти проблемы, как и недуги физические, могут давать о себе знать в определенные сезоны. Организм и так тратит силы на приспособление к меняющейся температуре, влажности, световому дню. А ему еще и приходится дополнительно расходовать ресурсы на удержание эмоций, которые не могут найти выход. В таком случае посетить стоит и медицинское учреждение, и психолога.

4. Панические атаки. Даже у стабильных психически и уравновешенных людей неожиданно может участиться сердцебиение, активизироваться потоотделение, начаться головокружение, появиться необъяснимое чувство страха. Держать под контролем такое состояние можно, имея опыт работы с ним. Для этого следует пройти обследование. При отсутствии физиологических нарушений проконсультироваться с психологом, который порекомендует дыхательную гимнастику и другие упражнения для самоконтроля.

Источник