Осенняя чистка всего организма

Врач дал рекомендации по борьбе с «осенней хандрой»

В осенний сезон организм истощается, поэтому необходимо принимать витамины и соблюдать режим сна. Такие рекомендации в беседе с «Газетой.ру» озвучил врач-терапевт «Инвитро-Сибирь» Михаил Гумалевский.

«Осенью активируются сезонные простудные вирусы, уменьшается продолжительность светового дня, что воспринимается организмом как стрессовая ситуация. В период таких сезонных колебаний также «колеблется» и истощается организм», — указал он.

Специалист предупредил, что осенью организм становится более подвержен различным воспалительным и вирусным заболеваниям.

«Осенью, в период гиповитаминоза, важно принимать качественные витамины, сезонные продукты питания и не забывать о необходимости физических нагрузок. Заниматься спортом нужно минимум два-три раза в неделю по 1–1,5 часа. Это позволит держать организм в тонусе, избежать потери мышечной массы, а также поддерживать здоровье сердечно-сосудистой и бронхолегочной систем», — подчеркнул Гумалевский 7 октября.

Он также указал на важность поддержания правильного режима сна: следует стараться ложиться примерно в одно и то же время и так же просыпаться. При этом продолжительность сна для взрослого человека должна составлять не менее восьми часов, отметил врач.

«Злоупотребление же кофе и алкоголем не принесет организму пользы. Этими методами не стоит «бодриться», так же как и энергетическими напитками. Почему? При постоянном их использовании истощаются системы детоксикации организма. Он затрачивает большое количество ресурсов на инактивацию и выведение таких веществ, что создает дополнительный стресс и истощает организм. «Искусственная» бодрость со временем может привести к чрезмерной усталости, так называемому синдрому отмены, — предупредил специалист.

Ранее, 10 сентября, социальный психолог Алексей Рощин рассказал, что хандра — это психическое состояние, сопровождающееся тревогой, печалью, унынием и раздражительностью. Подобное состояние является естественной реакцией на смену биоритма.

К факторам появления осенней хандры относятся недостаток солнечного света, простудные заболевания, конец летних отпусков и начало учебного года.

Источник

Осеннее очищение организма

Осенью природа вступает в фазу покоя, жизненные соки из растений возвращаются обратно в землю и все живые существа подготавливаются к зиме. Поскольку метаболизм замедляется в течение холодных месяцев, но он может быть ускорен на протяжении осени, до прихода зимы. Очень полезно использовать сезонные фрукты и овощи, потому что они лучше всего заполнят наш недостаток витаминов и минералов.

Если заменить одно или два блюда салатом, соком или фруктовым смузи, мы дадим возможность нашему организму запастись необходимыми веществами на зимний период, а также выведем токсины на клеточном уровне. Сезонные фрукты и овощи в изобилии осенью и детокс легко превращается в удовольствие, а эмоциональное состояние улучшается за счет дополнительной энергией и хорошего настроения.

Желудок

Сезонные продукты, которые оказывают благотворное воздействие на желудок и помогают его лечению, являются свёкла, морковь, яблоко, петрушка и др.

Очистка стенок желудка, улучшает пищеварение и общее поглощение веществ. Лучше поесть в спокойной обстановке, потому что стресс и напряжение часто отражаются именно на желудке и пищеварительной системе. Продукты, богатые клетчаткой, такие, как овёс, коричневый рис, жито и др., хорошо очищают стенки тонкой кишки. Углеводы считаются более легко перевариваемыми, чем белки, и в то же время очищающими, а это значит, что лучше увеличить их потребление. Бананы, картофель, хлеб из дрожжевого теста и другие продукты успокаивают «нервный» желудок и проходит мягко через пищеварительную систему.

Печень

Ключом к очистке организма является печень, где тело обрабатывает любое вещество, пойманное в нём, пытаясь его обезопасить, если оно является вредным. Она помогает улучшить работу сердечно-сосудистой деятельности и мочевыделительной системы.

Самыми подходящими для очистки являются яблоки, свёкла, оливковое масло и лимон. Поэтому можно увеличить потребление яблок или заменить еду ними. Раз в неделю, принимать утром натощак одну столовую ложку оливкового масла и лимона. Эта простая процедура выводит шлаки из печени и поджелудочной железы, улучшая работу других органов, таких как кожа, глаза и многое другое. Есть также несколько дневная программа для полного очищения печени, если имеются отдельные твёрдые образования, такие, как песок или мелкие камни.

Почки

Для общего хорошего состояния организма почки играют роль очистных сооружений, они все время следят за минеральным и водным балансом в организме. Обезвоживание почки чувствуют первыми, прежде чем остальные части тела воспримут отсутствие достаточного количества воды. Увеличение воды, но уменьшение соли, содействует их работе и выведению токсинов через мочевую систему.

Виноград богат витаминами и минералами с высоким содержанием воды и сахара и подходит для очищения мочевой системы, он должен быть съеден перед употреблением более твёрдой пищи, в течение дня. Сельдерей и спаржа «любимые» продукты почек, они приносят пользу – убирают тёмные круги под глазами, восстанавливают тон кожи и налаживают функционирование головного мозга.

Внешнее очищение кожи делает её красивой, но не влияет на внутренний баланс организма. Как самый большой орган, который является частью выделительной системы, она имеет огромное влияние на общий тонус, и «первая» сталкивается с токсинами, пытаясь вывести их на поверхность вместо того, чтобы их накапливать в организме. В начальных стадиях интоксикаций, а именно через кожу, организм очищается от ненужных веществ, в виде прыщей и сыпи, поэтому лучше, сохранять кожу здоровой и чистой.

Отшелушивание при помощи натуральных ингредиентов, производится путём трения тела с солью, содой, сахаром, измельчённой ореховой оболочкой, отрубями и т. д. Эта процедура открывает поры и помогает коже «дышать», а в глубине восстанавливает процессы, которые поддерживают её эластичной и в хорошем состоянии. Для увлажнения лица можно использовать кожуру яблок, огурцов, даже картофель. Маска с проростками пшеницы и йогурт возвращают молодой вид коже, предотвращают появление морщин и улучшают цвет лица.

Осень – это подготовительный период к холодной погоде, и наше тело намного легче будет переносить сбалансированный переход к более низким температурам.

Адаптация будет быстрой, и уровень гормона счастья будет оставаться высоким в течение длительного времени, почти до весны. Здоровый организм – это счастье, а это редко кто ценит, и было бы прекрасно провести зиму без болезней, и даже без простуды. Когда весь организм в гармонии, тогда тело находит путь к оптимальному здоровью и создаёт защитный барьер от внешних факторов и раздражителей.

Источник

Осень и здоровье – советы врача

Осенние месяцы, особенно, начиная с октября, — это пора увядания природы. Традиционно с осенью приходит к нам уныние, вялость, депрессия. Вместе с уходом лета часто пропадает веселое настроение и бодрость, а организм начинает напоминать о себе старыми болячками.

Осень — это своеобразный природный тайм-аут, чтобы подготовиться к суровым зимним холодам, заняться собой и укрепить организм перед приближающейся зимой. Помните, что во многих случаях для укрепления здоровья нужно не так уж и много: правильное питание, движение и хорошее настроение! А осень — это, в то же время, сезон урожая и витаминного изобилия, время перемен, ярких красок и теплых воспоминаний о летнем отдыхе.

С приходом осени первым из заболеваний напоминает о себе простуда. Ветер, дождь, резкое понижение температуры воздуха тяжело переносятся организмом, появляются первые симптомы болезни: озноб, насморк, головная боль, першение в горле, кашель. Хотя заболеть может каждый, но существуют группы риска, более других подверженные простудам. Это дети до 7 лет и пожилые люди старше 60 лет, курильщики и люди с хроническими заболеваниями дыхательных путей, а также, согласно исследованиям психологов, интроверты и злопамятные люди.

Обычно простуда легко переносится человеком, но избежать этого заболевания практически невозможно. Считайте крупным везением, если осенью вас не посетят указанные симптомы.

Осенью мы становимся менее активными, потому что организм испытывает стресс и тратит больше калорий на обогрев тела, чем летом. Поэтому врачи рекомендуют пересмотреть свой режим дня, особенно в части посещения спортзалов и фитнес клубов, избегать активных видов спорта, особенно, когда чувствуете, что организм противится физическим нагрузкам.

Ошибочно считать, что при хорошей нагрузке организм быстрее справится с простудой. Медики утверждают, что иммунная система эффективнее справляется с болезнями, если не подвергается стрессам. Если же вы почувствуете симптомы болезни, то, чтобы не ухудшить самочувствие, перейдите на более спокойные занятия.

Ближе к концу сентября неплохо сделать профилактическую прививку от гриппа. Помните, что в декабре это делать будет уже поздно и бессмысленно. Врачи — вирусологи в последнее время отмечают, что прививки значительно снижают риск заболевания.

Четыре простуды в год – максимум для человека с нормальным состоянием иммунитета. Если же вы простужаетесь чаще – желательно принять меры по укреплению защитных сил организма. Начните принимать витамины, посоветуйтесь с врачом, оцените ваше меню, возможно, какие-то продукты следует из него исключить или, наоборот, добавить.

По статистике, в нашей стране каждый второй сотрудник офиса работает сверхурочно. В осеннее время напряженного рабочего графика лучше избегать и сделать передышку в своей гонке по карьерной лестнице. По возможности, старайтесь не перенапрягаться и больше отдыхать. Отличным мероприятием, снимающим стресс и успокаивающе действующим на организм, является, например, поход за грибами.

Осенью надо начать подготовку к зимним холодам. О пользе закаливания известно всем, и осенью этот процесс особенно актуален. Главное – действовать постепенно, шаг за шагом приучая организм к холоду. Начните с контрастного душа или обливаний с небольшой разницей температур, постепенно увеличивая ее. Единого правила тут не существует: доверяйте своим ощущениям, ведь наше тело редко когда ошибается.

Для повышения иммунитета можно воспользоваться традиционными рецептами, чья эффективность подтверждена веками:

• употребляйте легкие блюда из зерна, овощей и фруктов. Предпочтение отдавайте теплой еде и напиткам;
• готовьте со специями. В правильный букет приправ должны входить чеснок, тмин, укроп, кориандр, куркума и имбирь;
• перед сном принимайте теплые ванны или душ;
• постарайтесь ложиться спать с заходом солнца;
• ежедневно делайте зарядку.

Защитить иммунитет поможет и полноценный отдых. Спите достаточно, но не больше 7-8 часов в сутки. Помните, что выспаться впрок нельзя, а усталость, наоборот, имеет особенность накапливаться. Регулярно давайте себе психологическую разрядку.

И, конечно же, чаще улыбайтесь, ведь оптимистический настрой тоже повышает иммунитет и позволит избежать осенней депрессии! Радуйтесь жизни. Осень — это не только пасмурное и плачущее небо. Осенью бывают солнечные дни и только от нашего отношения к погоде за окном, зависит, как часто они будут с нами и помогут легко и без болезней пережить осень и получить хорошие впечатления от этой поры времени.

Источник

Косметология в осенний период

Осень – лучшая пора для восстановления красоты кожи

Косметологи считают осень лучшим временем для восстановления здоровья и молодости кожи. С наступлением прохлады, снижением интенсивности солнечных лучей решить эстетические проблемы значительно проще, чем в остальные сезоны.

В летнюю пору высокий уровень ультрафиолета, жара, зной препятствуют сохранению увлажненности и свежести лица. В зимний период кожный покров испытывает постоянные стресс из-за перепадов температуры, холода, сухого воздуха в отапливаемых помещениях. Весной в период цветения возникает риск аллергической реакции и повышения чувствительности кожи. После зимы организм ослаблен. Осенью – полон сил после сезона свежих овощей и фруктов, летнего отдыха.

Если вы хотите устранить эстетические дефекты, осень станет лучшим периодом для омоложения с помощью современных средств косметологии.

Осеннее омоложение кожи: процедуры, методы, способы

Современная косметология предлагает широкий спектр средств, инъекционных и аппаратных методик для восстановления красоты и молодости кожи. Косметологи осенью рекомендуют пройти процедуры:

• профессиональной чистки лица с применением вакуумной, лазерной, ультразвуковой техники, методом брашинга и дезинкрустации для очищения пор кожного покрова;

• пилинга с использованием слабого раствора гликолевой, миндальной, пировиноградной, трихлоруксусной кислоты для удаления ороговевших клеток эпителия;

• подтяжки лица с помощью массажных техник и SPA-процедур для восстановления четкости лицевого контура.

Аппаратная косметология для осенней регенерации кожи

Молодость и здоровье кожи зависит от запаса влаги и питательных веществ в клетках кожного покрова. С возрастом даже при сбалансированном рационе питания обычного ухода с помощью масок и кремов становится недостаточно. Если вы хотите повысить эффективность лечебных и косметических средств осенью, воспользуйтесь процедурами аппаратной косметологии.

Проведение ультрафонофореза, ионофореза, микротоковой терапии поможет доставить полезные компоненты косметики с поверхности эпидермиса в глубокие слои дермы.

Процедуры основаны на применении ультразвука и токов сверхмалой амплитуды и частоты. Популярность аппаратных методик основана на простоте, доступности, минимуме противопоказаний, возможности решения широкого спектра эстетических проблем.

Какой уход эффективен осенью?

Комплекс осеннего ухода за кожей должен включать очищение, увлажнение, питание и массаж. Современная косметология предлагает решения и средства для всех типов кожи лица и тела. Важно подбирать маски, крем, препараты по уходу с учетом типа, возраста, состояния кожного покрова.

Если вы хотите добиться заметного эффекта омоложения, устранить пигментные пятна, мелкие морщинки, сухость, шелушение, не обойтись без аппаратных процедур и массажа с лифтинг эффектом.

Как ухаживать за проблемной и чувствительной кожей осенью?

Правильный уход осенью позволит подготовиться к зимним холодам. Если у вас гиперчувствительная, проблемная, дряблая кожа, потребуется тщательно подобрать косметические средства во избежание усугубления проблем.

Общие правила по уходу за телом и лицом осенью включают:

• соблюдение питьевого режима (1,5-2 литра воды в течение дня обеспечит поддержание уровня влаги в коже, при занятиях спортом, соблюдении диеты норма может увеличиваться);

• ежедневное очищение в утреннее и вечернее время. Косметологи рекомендуют для сухой кожи использовать косметическое молочко, для жирной – мицеллярную воду. Для подбора адекватных, эффективных средств по уходу за проблемной и чувствительной кожей лучше обратиться за консультацией к косметологам. Ни в коем случае не умывайтесь обычным мылом;

• регулярное увлажнение и питание с помощью крема, масок, сывороток, соответствующим типу кожи;

• применение антивозрастной омолаживающей косметики серии Anti-Age для обладательниц возрастной кожи;

• для лечения, профилактики, правильного ухода за кожным покровом со свежими рубцами, шрамами, акне, постакне, куперозом обратитесь за консультацией к косметологу.

5 самых популярных процедур по уходу осенью

Кожа осенью хорошо переносит мануальные и аппаратные косметологические процедуры. Если вы хотите избавиться от эстетических дефектов, осенняя пора – лучшее время для лечения, восстановления красоты и молодости лица и тела.

Сегодня наибольшей популярностью пользуются:

1. Пилинги и аппаратные методики чистки с омолаживающим эффектом. При проведении процедур удаляются частички загрязнений и секрет сальных желез, отшелушиваются ороговевшие клетки верхнего слоя кожи, стимулируется кровообращение.

2. Инъекции ботулотоксина для разглаживания глубоких морщин в верхней части лица. Косметологическая процедура обеспечивает быстрое, эффективное омоложение после летнего отпуска.

3. Биоревитализация и мезотерапия для улучшения цвета, состояния кожного покрова, устранения сухости, глубокого питания. Популярность процедур оправдана долгосрочным эстетическим результатом.

4. Все виды аппаратной косметологии для решения широкого спектра проблем, лечения, профилактики, ухода, коррекции овала лица.

5. Осенние комплексы по уходу с использованием плацентарных и коллагеновых масок, содержащих натуральные растительные экстракты. Совмещение курса масок с курсом специального массажа позволяет улучшить кровоснабжение и ток лимфы.

Источник