Осенью чтобы не загореть

Все про осенний загар в Подмосковье

С конца августа начинается бархатный сезон, который продлится до конца сентября. Этот народный термин актуален не только для морских курортов, но и для Подмосковья. И что же в нем «бархатного», спросите вы? Все — температура, воздух и солнце! В этот период у есть возможность принимать солнечные ванны, придавая коже золотистый оттенок без вреда для здоровья.

Раньше бледная кожа была привилегией аристократичных барышень, которые днями не выходили из дома и одевались в полностью закрывающее тело одежду. Сегодня взгляд на этот вопрос в корне изменился: загорелая кожа — это признак финансово обеспеченных персон, которые могут позволить себе отдых под солнцем в любое время года. Однако, отойдем в сторону от скабрезных проблем статусности и изучим реальную пользу солнечных ванн:

1. Пятнадцатиминутка. По уверению врачей, человеку ежедневно нужно находиться под солнцем хотя бы 15 минут. Этого времени достаточно для выработки суточного количества незаменимого витамина D.
2. Здоровые мышцы. Солнечный загар оптимизирует фосфорно-кальциевый обмен в организме, способствуя нормальному развитию костно-мышечной системы. Отличное подспорье для бодибилдеров и фитнес-леди.
3. Adios, ОРВИ! Ультрафиолетовые лучи укрепляют иммунитет, что актуально перед сезонными эпидемиями гриппа.
4. Чуть больше радости. Серотонин — главное детище загара. Этот гормон защищает от осенней хандры и перепадов настроения.
5. Идеальная кожа. Ультрафиолет успешно применяется для лечения многих дерматологических проблем — экземы, угревой сыпи, псориаза.

Несмотря на полезные свойства солнечных ванн, не стоит ими злоупотреблять. При длительном нахождении под прямыми солнечными лучами вы рискуете получить солнечный удар и другие неприятные проблемы со здоровьем — преждевременное старение кожи, гиперпигментацию, себорейные бородавки и т.д. Чтобы избежать или хотя бы нейтрализовать неприятные последствия, нужно грамотно выбирать время для загара – «бархатный» сентябрь подойдет идеально.

И осенью можно загореть?

Более того, осенью только и полезно загорать! Скучать по солнцу многие начинают уже в августе, а в первые дни осени наступает время неминуемой хандры. Тут-то на помощь и приходит пресловутое бабье лето, когда температура воздуха не опускается ниже +25 градусов. Загорая осенью, вы не только запасаетесь серотонином для долгих зимних вечеров, но и получаете максимально бережный и, главное, равномерный бронзовый цвет кожи. Но помните, в сентябре достаточно ветрено, а ветер не защищает от ожогов. Поэтому не забывайте про солнцезащитный крем и норму нахождения на солнце.

Куда отправиться загорать? Предлагаем вашему вниманию оборудованные открытые террасы Загородного клуба «Айвенго». Вдоволь насладившись последними теплыми лучами, вы также сможете посетить банный комплекс или СПА-кабинет нашего комплекса. Давайте встретим золотой октябрь загорелыми!

Источник

Как правильно загорать на солнце

Сколько бы нам ни говорили о вреде солнечных лучей, жизнь без них невозможна. Чтобы получить максимум удовольствия и пользы от ультрафиолета, надо запомнить главные правила безопасного загара.

Алина Хараз Автор

Мария Невская Дерматолог

Для чего нужен загар

У итальянцев есть поговорка: «Куда редко заходит солнце, туда часто заходит врач». Но так считают не только обласканные солнцем итальянцы. Нобелевский лауреат из Дании Нильс Рюберг Финзен (кстати, детство он провел на Фарерских островах, у Полярного круга) получил мировое признание и премию еще в 1903 году, доказав лечебный эффект солнечного света.

Всем известно, что витамин D, который на самом деле оказался гормоном, а не витамином, вырабатывается под действием солнечных лучей. Он необходим для тысяч процессов, происходящих в организме, и влияет буквально на все — от состояния кожи и волос до настроения, веса и иммунитета.

Ряд специалистов уверены: если бы не дефицит витамина D, онкологические клиники опустели бы на 70%.

Под воздействием ультрафиолетовых лучей (в правильной дозе) погибают некоторые разновидности болезнетворных микроорганизмов. Улучшается состояние кожи при дерматитах, псориазе, других воспалительных процессах. Но, как и все в природе, солнце и солнечные ванны требуют разумного к ним отношения, чувства меры.

Сильное потемнение кожи — это выброс большого количества меланина, защитная реакция организма на избыток ультрафиолетового излучения.

Как правильно загорать в разное время года

Существует универсальное правило: нежиться на солнце можно только до тех пор, пока тень не станет короче роста человека.

Не забывайте перед выходом на пляж нанести крем с SPF и обновлять защиту каждые два часа. © iStock

Зимой и весной

При каждой возможности хочется подставить солнечным лучам лицо и руки. Солнце весной — ласковое, но не стоит забывать, что его повреждающее действие никто не отменял.

В начале лета

Можно приучать кожу к ультрафиолету и постепенно увеличивать продолжительность солнечных ванн, учитывая индивидуальную фоточувствительность и не доводя даже до минимального покраснения, которое:

приводит к повреждению иммунных клеток кожи;

влечет за собой снижение количества гиалуроновой кислоты на 20%;

способствует выработке ферментов, повреждающих собственный коллаген.

Самой комфортной считается температура 22–25 градусов. В часы, когда тень длиннее роста человека, вы получаете самый красивый загар.

В середине лета

В конце лета

Световой день становится короче, снова можно чуть дольше оставаться на солнце, так как интенсивность UVВ-лучей снижается, а вместе с ней и вероятность солнечного ожога. Однако воздействие лучей типа А, вызывающих преждевременное старение кожи, остается неизменным независимо от времени года. Без должной защиты коже грозят:

грубая текстура и неровный рельеф.

Помните о вредном воздействии лучей UVA, если хотите, чтобы кожа долго оставалась молодой.

Осенью

Остается ностальгировать по лету и ловить каждый луч.

Правила грамотного загара с учетом фототипа кожи

Пожалуй, главное, на что стоит ориентироваться, выбирая оптимальный загарный режим, — оттенок кожи.

Оптимальное время безопасного пребывания на солнце зависит от вашего фототипа. © iStock

Светлокожие (независимо от цвета волос и глаз)

Представители так называемого кельтского и нордического фототипов рискуют обгореть очень быстро. Меланин в их коже почти не образуется и к тому же имеет красноватый оттенок, поэтому шансов получить загар красивого бронзового оттенка у них нет.

Во избежание ожогов необходимо пользоваться средствами с максимальным SPF. Причем даже в тени и даже если просто гуляете солнечным днем.

Смуглые

Люди, которые относятся к темному европейскому фототипу, могут себе позволить понежиться на солнце, избегая времени с 11 до 15 пополудни. И хотя продолжительность солнечных ванн в их случае может достигать двух часов, важно каждые 30 минут перемещаться в тень, чтобы давать организму небольшие передышки.

Не забывайте о солнцезащитных средствах, если собираетесь провести время на пляже.

Очень смуглые

Люди с оливковым подтоном кожи (средиземноморский фототип) генетически приспособлены к тому, чтобы много времени проводить на солнце. Но их кожа более склонна к фотостарению, поэтому злоупотреблять солнечными ваннами не стоит.

Солнцезащитное средство среднего уровня защиты обязательно в летние месяцы.

Как быстро и безопасно загореть на солнце

На этот счет дерматологи разработали целый свод правил и рекомендаций.

Загорайте в утренние часы или на закате и всегда учитывайте свой фототип. Независимо от последнего, применяйте фотозащитные средства.

При дефиците витамина D косметологи и эндокринологи рекомендуют принимать его дополнительно в виде добавок.

Подготовьте кожу к загару, тщательного ухаживая за ней.

Откажитесь от парфюмерии и декоративной косметики перед походом на пляж.

Загорая, меняйте положение тела каждые 5 минут. А еще лучше — двигайтесь, а не просто лежите.

Обновляйте крем с SPF каждые два часа и после купания.

Длительность пребывания на солнце увеличивайте постепенно. © iStock

Красивый загар — естественный и ровный, поэтому время пребывания на солнце надо увеличивать постепенно:

первый день — около 20 минут;

второй — 30–40 минут;

затем обладателям смуглой кожи можно загорать до двух часов, но обязательно с перерывами и адекватной фотозащитой.

Также не забывайте про уход за кожей после загара с помощью специальных средств.

И наконец, еще одна важная рекомендация — применяйте косметику и биодобавки с антиоксидантами, в том числе селеном, для повышения иммунитета кожи.

Как ускорить проявление загара

Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут сделать загар более интенсивным и красивым.

Масла

Когда-то женщины использовали обычные растительные масла для усиления и продления загара. Но сегодня эту роль отлично выполняют масла косметические, совмещающие в своем функционале:

защиту от ультрафиолета;

помощь в получении ровного красивого загара.

Кремы и лосьоны после загара

Они не только закрепляют загар, но и, что крайне важно, ухаживают за кожей, успокаивают ее после воздействия ультрафиолета. Вообще, грамотный уход за кожей особенно важен для тех, кто любит принимать солнечные ванны. Основные правила — очищение, увлажнение, питание.

Чтобы загар получился ровным и красивым, пейте морковный или абрикосовый сок. © iStock

Специальная диета

За неделю до отпуска или просто в начале лета, чтобы обеспечить себе симпатичный загар, пропейте курс витаминов-антиоксидантов А, С, Е. Они помогут подготовить кожу к солнцу.

Кому нельзя загорать на солнце

Прежде всего, людям с аллергическими реакциями на солнце. Или, говоря научным языком, тем, кто страдает от полиморфного солнечного дерматита и солнечной крапивницы. Под воздействием ультрафиолета у таких людей появляются зудящие высыпания.

Лекарственные препараты с фотосенсибилизирующим эффектом делают кожу более уязвимой для вредного УФ-воздействию. Спектр таких препаратов достаточно широк: от отвара зверобоя до некоторых контрацептивов и антибиотиков. Если принимаете таблетки, перед отпуском проконсультируйтесь с врачом.

Список тех, кому не стоит загорать, можно дополнить. В него входят:

младенцы до 3-х месяцев, а в идеале — дети до 3-х лет;

люди с онкологическими заболеваниями;

люди с множеством мелких и крупных родинок на теле.

Средства для правильного загара

Двухфазный спрей активатор загара для тела Capital Idéal Soleil, SPF 50, Vichy

Бета-каротин обеспечивает естественную активацию меланина, минерализующая термальная вода увлажняет кожу, высокий SPF защищает от ультрафиолета.

Ультралегкий флюид для лица Anthelios, SPF 50 / PDD 46, La Roche-Posay

От фотостарения и фотодерматита кожу лица оберегает система солнечных фильтров Mexoplex и экстракт сенны алаты. Без парфюмерных отдушек и парабенов.

Солнцезащитный спрей-вуаль «Солнечная вода» Ambre Solaire, SPF 30, Garnier

Универсальное средство отлично впитывается и не оставляет белых следов на коже, обеспечивает защиту от ультрафиолета и увлажнение. Нежирное, водостойкое.

Молочко Lait-En-Brume Soleil Bronzer, SPF 30, Lancôme

Молочко с легкой текстурой и маслами арганы, монои и шиповника предотвращает фотостарение и слегка тонирует кожу, скрывая ее недостатки.

Увлажняющий лосьон для лица, SPF 25, CeraVe

Благодаря церамидам укрепляет кожный барьер и увлажняет 24 часа подряд. Обеспечивает базовую защиту от ультрафиолета для лица, не закупоривая поры.

Хотите пройти углубленное тестирование кожи?

SKIN GENIUS ОТ L’OREAL PARIS: СТАНЬТЕ ЭКСПЕРТОМ СВОЕЙ КОЖИ!

Источник

Не хочу быть «шоколадкой»: что делать, чтобы не загорать на солнце

Пока кто-то пытается превратиться в «шоколадку» и фанатично ищет способы сделать это как можно скорее, другие думают о том, как уберечься от ультрафиолета. Почему стоит защищаться от солнечных лучей и как это сделать?

Почему не все мечтают о загаре

Дерматологи рекомендуют по возможности отказаться от загара всем, так как ультрафиолет:

• пересушивает кожу;
• замедляет выработку эластина и коллагена — веществ, ответственных за молодость эпидермиса, что может стать причиной раннего старения;
• увеличивает число свободных радикалов, что повышает риск фотостарения и онкологических патологий.

Этому совету следуют далеко не все, но есть люди, для которых здоровье важнее кожи шоколадного оттенка. Да и визуально загар также не каждому нравится.

Я от природы смуглая, но мечтаю стать светлее. Но блин, сейчас весна, хожу в школу и загораю по пути.

Margo

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4031927/

Очень не идет загар, поэтому не хочу потемнеть

nnnnnnnnnnast

https://pikabu.ru/story/kak_ne_zagoret_letom_4284143

Кроме того, есть заболевания и состояния, при которых пребывание под прямыми солнечными лучами противопоказано:

• слишком светлая, чувствительная кожа;
• альбинизм — врождённое отсутствие пигмента меланина;
• повышенное давление;
• большое количество родинок и веснушек;
• пигментные пятна;
• аллергия на солнце;
• заболевания сердечно-сосудистой системы, печени;
• дерматологические патологии;
• высыпания на коже воспалительного и инфекционного характера;
• онкология, в том числе наличие её у кровных родственников;
• сахарный диабет;
• инфекции, в том числе ОРВИ;
• высокая температура;
• прохождение химиотерапии, а также после курса;
• терапия антибиотиками, противовоспалительными препаратами, фотосенсибилизаторами и в течение месяца после лечения;
• обострение любых заболеваний;
• восстановительный период после агрессивных косметических процедур (лазерное воздействие, пилинги, эпиляция, ботокс и т. д.) и др.

Видео: мнение врача о загаре

Как не загорать или загорать меньше

Уберечься от ультрафиолета поможет комплексный подход.

Правила пребывания на улице

Находясь в помещении, мы оберегаем себя от действия ультрафиолетовых лучей. Однако всю жизнь провести в замкнутом пространстве невозможно, поэтому в жаркие и тёплые деньки нужно соблюдать простые рекомендации:

• избегать пребывания на улице в пик высокой солнечной активности: с 10–11 до 15–17 (в зависимости от региона);
• стараться выбирать маршруты, пролегающие в тени: можно ходить по аллеям и дворам;
• посещая летние кафе, выбирать место под навесом, а на пляже расположиться под зонтом или под деревом.

Однако для большинства длительные пешие прогулки в летний день, отдых на пляже, посещение мероприятий, проходящих на залитых солнцем площадях неизбежны, поэтому стоит позаботиться и о других методах защиты.

На пляже воздействие ультрафиолета более агрессивное за счёт того, что песок и вода отражают солнечные лучи.

Одежда и аксессуары

Одежда, полностью закрывающая тело, — самая надёжная защита от солнечных лучей. Рекомендуется выбирать изделия из натурального хлопка или льна светлых оттенков: в таких вещах не будет жарко даже в летний зной.

Чтобы защитить лицо, рекомендуется обзавестись:

• шляпой с широкими полями или кепкой с длинным козырьком — они создают тень, не давая солнечным лучам попасть на лицо;
• солнцезащитные очки — оберегают нежную кожу вокруг глаз и сетчатку.

Наиболее эффективный «защитный» аксессуар — зонтик. Это может быть обычная модель от дождя либо облегчённый вариант, специально предназначенный для прогулок под солнцем. Минус зонта в том, что его приходится держать, и руки всё время заняты.

Косметические средства

Есть косметические средства, которые повышают чувствительность кожи к солнцу, а есть те, которые оберегают её от ультрафиолета.

От чего отказаться

Выходя на улицу в солнечный день, не рекомендуется наносить на кожу:

• духи;
• дезодоранты (исключение — продукты без отдушек);
• эфирные масла, особенно цитрусовые, бергамота, розмарина, мускуса, вербены, сандалового дерева.

Некоторые косметические средства содержат вещества, снимающие ороговевшие частицы эпидермиса, делая кожу более подверженной воздействию солнца. К ним относятся:

• салициловая кислота (бета-гидроксикислота);
• гликолевая кислота (альфа-гидроксикислота);
• ретин-А (третиноин).

Поэтому прежде чем нанести что-то на лицо или тело, стоит внимательно изучить состав средства.

Дерматологи рекомендуют весной и летом отказаться от плотных тональных средств, заменив их более лёгкими по текстуре ВВ-кремами.

Что купить

В продаже есть солнцезащитные средства, содержащие особые фильтры, которые поглощают (химические) либо отражают (физические) УФ-лучи.

Таблица: специфика и примеры солнцезащитных средств с разными фильтрами

Тип фильтра	Специфика	Примеры
Физический	не проникает в глубокие слои кожи, а потому более безопасен и подходит для чувствительного эпидермиса; работает сразу после нанесения; из-за плотной текстуры плохо наносится, может оставлять разводы; смывается водой, после каждого купания требует обновления.	Uriage, Bariésun Crème Minérale; La Roche-Posay, Anthelios XL; Sun Look; The Skin House, UV Protection Sun Block; Holy Land, Sunbrella Demi Make-Up.
Химический	проникает в глубокие слои кожи, может спровоцировать аллергическую реакцию, раздражение; разрушает защитный барьер эпидермиса; действует только спустя 20–30 минут после нанесения; обладает влагостойкостью; не оставляет разводов.	Coola, Makeup Setting Spray; Premium, Open Air; Ducray, Melascreen; CeraVe, Facial Moisturizing Lotion; Lancaster, Sun Beauty Silky Touch Cream.

Фотогалерея: солнцезащитные средства с фильтрами

То, насколько эффективно средство оберегает от солнца, определяется показателем SPF, который колеблется от 2 до 50. Степень «мощности» следует выбирать с учётом своего фототипа. В соответствии с наиболее распространённой классификацией Фицпатрика, их 6, но только 4 нуждаются в защите.

Таблица: как выбрать степень SPF в соответствии с фототипом

Название фототипа	Описание	Минимальный уровень SPF
Кельтский (1-й фототип)	светло-зелёные или голубые глаза; рыжие или светлые волосы; фарфоровая или молочная кожа; как правило, большое количество веснушек.	50+
Светлый европейский (2-й фототип, нордический, скандинавский, арийский)	голубые, серые, зелёные глаза; каштановые, светло-русые волосы; светлая кожа оттенка слоновой кости; могут быть веснушки.	20
Тёмный европейский (3-й фототип)	серые или карие глаза; тёмно-русые, каштановые или светло-каштановые волосы; смуглая кожа; очень редко могут быть веснушки.	15
Средиземноморский (4-й фототип, южно-европейский)	карие глаза; тёмные волосы; смуглая кожа; веснушек нет.	6

Я загораю очень быстро, но ужасно не люблю загар, поэтому никогда не ношу на улице одежду с коротким рукавом и с декольте, ещё не выхожу летом на улицу, не намазав лицо сильным солнцезащитным кремом и не надев кепку с большим козырьком. Такая уж у меня кожа, что только такие радикальные меры помогают. Зато я сейчас прямо как белоснежка уже 4 года, притом, что каждый год на море отдыхаю по 3 недели.

Констанция

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4031927/

Видео: о солнцезащитных средствах

Домашние средства от загара

Домашние средства от загара можно разделить на 2 категории:

• обладающие защитными свойствами;
• обеспечивающие осветляющее действие.

Крема с защитными свойствами изготавливаются на основе нерафинированных растительных масел холодного отжима. Большинство из них обладают SPF от 2 до 6, более редкие — семян моркови и тёмной малины — от 25 до 50.

Дерматологи отмечают, что масла, наоборот, могут спровоцировать ожог, поэтому при изготовлении самодельного крема нужно добавлять в его состав физический фильтр — оксид цинка или диоксид титана. Их можно купить в аптеке или интернет-магазине.

Для изготовления домашних средств нежелательно использовать микронизированные формы выпуска веществ, так как они проникают глубоко в кожу и могут нанести вред здоровью.

Концентрация физического фильтра и определяет степень защиты домашнего средства.

Таблица: уровень защиты домашнего средства в зависимости от концентрации физического фильтра

Степень защиты	Концентрация оксида цинка (в %)	Концентрация диоксида титана (в %)
Низкая	5	4
Средняя	10	8
Высокая	15	12
Максимальная	25	20

Вот один из рецептов домашнего солнцезащитного крема, SPF которого около 20:

1. Растопить на паровой бане по 2 столовые ложки масла какао и масла ши.
2. Снять с огня и примешать столовую ложку оксида цинка.
3. Перелить в ёмкость из тёмного стекла и остудить, периодически помешивая.

Состав наносить за 20–30 минут до выхода на улицу.

В качестве осветляющих средств можно использовать сок лимона, петрушки или огурца. Любым из этих продуктов рекомендуется протирать кожу 1–2 раза в день. Однако использовать продукты перед выходом на улицу нельзя: содержащиеся в них вещества могут повысить чувствительность кожи к солнцу.

Перед применением домашнего или покупного средства необходимо сделать аллерготест. Нанести немного продукта на сгиб локтя и выждать сутки. Использовать состав можно, если не обнаружилось нежелательных реакций (жжения, сыпи, покраснения, шелушения и т. д.).

Видео: домашний солнцезащитный крем

Рацион

Чтобы сгладить последствия ультрафиолетового воздействия, в рацион рекомендуется включать продукты, богатые антиоксидантами — веществами, снижающими количество свободных радикалов в организме:

• вишню, чернику, смородину, ежевику и другие тёмные ягоды;
• нерафинированные растительные масла холодного отжима;
• пряности (орегано, розмарин, куркуму, базилик, гвоздику, шафран);
• гранат;
• лук и чеснок;
• красный перец;
• брокколи, баклажаны, свёклу и др.

Но есть и продукты, которые повышают чувствительность кожи к солнцу. В ясные дни нежелательно употреблять:

Фоточувствительность повышают некоторые лекарства:

• антибиотики;
• нестероидные противовоспалительные средства;
• отдельные противогрибковые препараты;
• диуретики;
• производные сульфонилмочевины;
• трициклические антидепрессанты;
• оральные контрацептивы;
• антигистаминные препараты.

Защищать кожу от ультрафиолетовых лучей — разумное решение. Самый надёжный способ — закрытая одежда из натуральных материалов, головные уборы с полями и солнечные очки. В качестве дополнительных мер безопасности нужно следовать правилам поведения на улице, использовать специальные косметические средства и включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами.

Источник