Шапка для бега мужская осенью

Как выбрать шапку для бега: руководство с примерами

Выбрать шапку для бега – не всегда простая задача, не каждая шапка подойдёт. Рассказываем, почему во время бега в холодную погоду надо носить шапку, даже если мама не видит, и как выбрать правильную.

Когда и почему надо бегать в шапке

Даже элитные бегуны, которые бегут марафон в темпе 3:00, надевают на забеги шапки, если на улице холодно. Так было на Московском марафоне в сентябре 2019 года, когда дул пронизывающий ветер, шёл дождь, а температура опустилась до +5.

Искандер Ядгаров бежал часть дистанции в шапке, после чего скинул её на радость фанатам, а Луиза Дмитриева стартовала в трусах и коротком топе, но в шапке.

Всё потому, что именно наша голова выступает зоной повышенной теплоотдачи и потоотведения. Через неё выходит до 10% тепла. Шапку нужно надевать уже от +5, особенно в холодный ветер и дождь, в мороз или снег. И даже не столько мороз, сколько ветер может стать причиной простуды или отита. А отмороженные уши и промокшие от пота волосы на ветру и холоде – это плюс к переохлаждению.

Конечно, без шапки бегать можно – у каждого человека свой уровень ощущения температуры и комфорта. Но важно уметь здраво оценивать свои ощущения – и всё-таки в мороз закрывать уши и голову.

Какой должна быть шапка для бега

На самом деле не обязательно носить именно шапку. Принцип – защитить уши, лимфоузлы, обеспечить отвод пота. Можно накинуть капюшон куртки (если есть), надеть бафф или повязку на уши.

Повязка подойдёт, если на улице нет осадков и мороза. Бафф можно носить и как шапку, и как трубу-горловину, хотя в этом случае он закроет только шею и затылок и оставит макушку открытой.

А в плане защиты головы от холода и переохлаждения шапка – единственный вариант, подходящий по всем параметрам. Здесь требования и к шапке, и к баффу одинаковы.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Беговая шапка нужна именно спортивная – не из натуральных тканей, вроде шерсти, потому что такие материалы быстро намокнут, будут плохо отводить влагу и медленно сохнуть, так что голова всё равно замёрзнет.

• Главные требования к беговой шапке – непродуваемость, способность не намокать и отводить влагу, не допускать перегрева и переохлаждения. Такими свойствами обладают технологичные материалы, из которых делается любая спортивная экипировка.

• Технологичные материалы, из которых должна быть сделана беговая шапка, – это синтетика либо уникальные брендовые быстросохнущие материалы с технологиями ветрозащиты.

• Материалы шапки для бега или спортивного баффа: полиамид, полиэстер, эластан. Описанные функции выполнит и современный натуральный материал – меринос. Он встречается и в одежде для треккинга.

• Подобные материалы не стоит стирать в стиральной машинке – лучше вручную, в холодной воде, не отжимая и не выкручивая, чтобы не повредить качество.

На что обратить внимание при покупке

Обращайте внимание на соответствие шапки размерам головы, не постесняйтесь примерить шапку в магазине. Также стоит оценить температурный режим, для которого конкретная шапка подойдёт.

• Беговая шапка должна хорошо сидеть на голове: не сползать, не давить, не собираться гармошкой на затылке. Идеальная по размерам шапка на голове не ощущается.

• Шапка должна полностью прикрывать уши.

• Лоб и зона немного над бровями должны быть прикрыты, но при этом шапка не сползает на глаза.

• Шапка не должна подавлять внешние звуки – это вопрос безопасности.

• Обратите внимание на швы – они должны быть плоскими.

• Оцените эластичность. Ткань не должна растягиваться слишком сильно и деформироваться, но и не должна давить.

• При одной и той же температуре, но на разные по интенсивности тренировки можно надевать разные по толщине шапки. Для интервалок и темповых – потоньше, для медленной длительной – потолще. Для сильных морозов берите шапки с флисом внутри и ветрозащитой, типа мембраны, снаружи.

Лучше всего для тренировки подойдёт та шапка, которую надел – и забыл про неё Источник: runthealps.com

Какие детали есть у беговой шапки

Можно обратить внимание на дополнительные элементы, которые окажутся приятным и полезным бонусом.

• Светоотражатели. Этот элемент важен зимой, когда поздно рассветает и рано темнеет. Это может быть и отдельный элемент, и лого бренда.

• У женских шапок встречаются прорези под косички и хвостики в зоне затылка – это особенно удобно, если волосы длинные и пышные.

• В некоторых моделях делают отверстия для дужек очков и даже под наушники – если такие вещи принципиальны.

• Цвет. Хотя в магазинах чаще встречаются чёрные или белые шапки, возможно, имеет смысл поискать яркую расцветку – это сделает бегуна более заметным на дороге и на снегу.

Примеры моделей беговых шапок

Беговые шапки стоят от 400 до нескольких тысяч рублей, в зависимости от бренда, материала, технологий, плотности, дополнительных деталей.

Мы сделали подборку из 10 вариантов моделей от разных брендов и из разных ценовых сегментов.

Шапка Kalenji

Бюджетный вариант шапки для бега из искусственных материалов. Подойдёт для тренировок при низких температурах, если не слишком морозно. Намокает, но быстро сохнет, не теряет цвета и формы. Мягкая текстура ткани, сидит свободно.

399 руб.
Decathlon

Шапка Kalenji Run Warm+

Недорогая шапка из эластана и полиэстера, тонкий трикотаж, защищающий от ветра и холода. Рисунок отражает слабые источники света, есть также отдельный светоотражающий элемент. Сзади есть крючок, на который можно повесить светодиодный фонарь.

Подойдёт для холодов и морозов.

699 руб.
Decathlon

Шапка Sivera Юнота

Ультралёгкая шапка из высокотехнологичных материалов Tecnostretch: это материал базового или утепляющего слоя от итальянского производителя, флисовая ткань, которая обеспечивает хорошую терморегуляцию при низком весе. Плоские швы, глубокая посадка.

Подойдёт на межсезонье и при температуре, близкой к нулю.

850 руб.
Спорт-Марафон

Шапка adidas Cold.Dry

Технологичная, утеплённая, впитывающая влагу ткань Cold.Dry. Подойдёт для холодов и морозов.

2399 руб.
adidas

Шапка Under Armour

Шапка из гладкого искусственного трикотажа плотной вязки с уникальной технологией UA Storm, которая отталкивает с поверхности дождь и снег без ущерба для воздухопроницаемости. Подойдёт для холодной погоды.

3190 руб.
LaModa

Шапка ASICS

Верхняя часть – тонкий трикотаж из полиэстера, подкладка из флиса. Плотная посадка, логотип бренда играет роль светоотражающего элемента, яркий синий цвет. Подойдёт для холодного времени года и мороза.

1790 руб.
LaModa

Повязка на голову adidas Terrex Trail

Хороший вариант для тех, кто шапку категорически не любит, или для девушек с длинными, пышными волосами, которые трудно упаковать под шапку. Повязка защитит уши, лимфоузлы за ушами, лоб, позволит собрать высокий хвост или косу, а ещё спасёт от пота, заливающего глаза.

Выполнена из технологичных искусственных тканей с технологией Climalite, отводящей влагу. Подойдёт для прохладной погоды без осадков.

1699 руб.
adidas

Шапка Bjorn Daehlie Polyknit

Тёплая шапка в шести расцветках, универсальная, лёгкая, с влагоотталкивающей пропиткой. Плоские швы, универсальная форма, высокая эластичность. Подойдёт для бега и для занятий лыжами.

1790 руб.
Кант

Ветрозащитная шапка Rockbros

Универсальная шапка, выполняющая функцию виндстопера, которая подойдёт и для бега, и для лыж, и для велосипеда. Эластичная, но с плотной посадкой, с наушниками, плоскими швами.

830 руб.
Aliexpress

Шапка Marmot Windstopper

Пример очень тёплой шапки для бега и другого активного спорта с защитой от ветра – вставки Gore Windstopper и Cordura fleece в районе лба и ушей. Есть отверстия под очки, глубокая прочная посадка, утеплитель флис, светоотражающий элемент-логотип бренда.

Может использоваться как подшлемник. Подойдёт для серьёзных холодов и тренировок при осадках.

4690 руб.
Спорт-Марафон

Источник

Что у бегуна на голове: как выбрать головной убор для любой погоды

По шкале важности головной убор для бегуна где-то между кроссовками и футболкой. Run Review публикует обзор основных видов головных уборов на все сезоны

По шкале важности головной убор для бегуна где-то между кроссовками (без которых никак) и футболкой (без которой в принципе можно). Во время тренировки через голову мы отдаем до 30% тепла, поэтому профессионалы уделяют защите этой части тела повышенное внимание. Run Review публикует обзор основных видов головных уборов на все сезоны.

Повязка

Погода: от +5 до +30 °C, без активного солнца

Повязка пришла к нам из фитнеса. Ее основная задача — собирать пот со лба и держать волосы, чтобы не лезли в лицо. Еще может поддерживать очки, но это уже опционально. На этом плюсы заканчиваются и начинаются минусы. Повязка никак не убережет от солнца – оно будет печь макушку и поджаривать нос. Поэтому бегать в ней лучше или в закрытом помещении или в периоды, когда солнце близко к горизонту. Если же пота много, и другие головные уборы от него не спасают, можно воспользоваться напульсниками или ту же повязку обмотать вокруг руки.

Какую брать: любую, какая нравится.

Кепка

Погода: от +5 до +30 °C, активное солнце

На многих летних соревнованиях без кепки (ну или банданы) даже не допускают к забегу. Головной убор в жару должен уберечь от перегрева и солнечного удара. Козырек дополнительно загораживает лицо и глаза от солнца, а внутренний кант впитывает пот. Для самых жарких условий рекомендуют надевать кепку-сахарку, у которой сзади есть дополнительный кусок материи, закрывающий шею.

Какую брать: лучше белую, материал должен быть дышащим и отводить влагу. Правильная кепка хорошо сидит – не давит и не сползает. Отлично, если на ней еще будут светоотражающие элементы.

Погода: от -30 до +30 °C

Бафф появился благодаря испанскому мотоциклисту Хуану Рохасу, которому надоело кататься в банданах и армейских шарфах, которые плохо защищали от ветра, жары и холода. По счастливой случайности его семья владела текстильной фабрикой. После ряда экспериментов с формами и тканями Хуан изобрел кольцевой бесшовный шарф и назвал бренд Buff. Официальных вариантов носить бафф 12, неофициальных – примерно 100500: его можно как угодно повязывать на голову, использовать как бандаж при растяжениях или даже пеленать ребенка.

Бегуну бафф легко заменяет повязку на голову, бандану, шапку, шарф, балаклаву и носовой платок. В холодный сезон баффом можно прикрыть шею или вообще натянуть его до самых глаз. Шарфы делают из полиэстра или микрофибры – эти материалы дышат, отводят влагу и не натирают. Некоторые бренды дополнительно пропитывают материал серебром, чтобы снизить риск возникновения бактерий.

Какой брать: в зависимости от времени года — производители выпускают легкие, теплые и утепленные баффы для бега в мороз.

Тонкая шапка

Погода: от 0 до +10 °C

Городское отопление включают при +8 С, а надевают шапку бегуны примерно в +10. В холодное время года она одновременно отводит избыточное тепло и влагу и защищает от холода. Важно выбирать именно спортивные модели, потому что они сделаны из специальных синтетических материалов. Обычные хлопковые шапки будут только впитывать пот и дополнительно переохлаждать голову. Спортивные же сделаны из непроницаемых материалов вроде WindStopper или тому подобных.

Какую брать: правильная шапка прикрывает уши хотя бы до мочек и лоб. Если часть лба над бровями промёрзнет, велик шанс вернуться с тренировки с насморком. Выбирайте с учетом особенностей теплоотдачи и вида тренировок: при одинаковой температуре на высокоинтенсивную лучше надеть шапку потоньше, а на медленную пробежку – потолще.

Толстая шапка

Погода: от -30 до 0 °C

Зимой бегуну пригодится утепленная шапка. Как правило, она состоит из двух слоев – флисового внутреннего и хлопчатобумажного снаружи. Также встречаются толстые шапки из полиэстра с акрилом. Если и в ней холодно, можно вниз поддеть более тонкую для дополнительной защиты.

Какую брать: требования такие же, как и к тонкой шапке – закрывать уши и лоб.

Балаклава

Погода: мороз и ветер

Балаклава – это маска, закрывающая голову, шею и почти все лицо так, что остаются только глаза. Есть версии, где нос и рот тоже остаются на воздухе, но лицо все равно прикрыто. Прекрасный аксессуар на случай, если вы решили совершить ограбление банка или побегать в лютый ветер и мороз, и бесполезный в остальное время. В отличие от бафа или шарфа, раз натянув балаклаву, во время пробежки избавиться от нее будет невозможно. Так что будьте уверены, что жарко вам в ней точно не станет.

Для самых морозных забегов имеет смысл обратить внимание на горнолыжные балаклавы. Они сделаны из технологичного материала, который защищает от промерзания и обветривания и отталкивает влагу. При этом в маске есть отверстия для воздуха. Некоторые способны сохранять тепло в условиях до -40 °C.

Какую брать: любую, исходя из условий тренировок.

Многие куртки для бегунов (например, у Nike) снабжены баффами и масками – они либо вшиты, либо идут в комплекте при покупке. Ну и капюшон у многих имеется, который можно накинуть для дополнительного утепления.

Источник