Как укрепить иммунитет ребенку: 26 золотых правил от доктора Комаровского
Современные мамы прекрасно знают – чтобы малыш меньше болел, нужно укреплять иммунитет ребенка. Но как это делать правильно, знают далеко не все.
Увы, универсальной таблетки, которая повысит детский иммунитет, не существует, как и продуктов напрямую улучшающих защитные силы детского организма. ВОЗ и передовые врачи считают – для укрепления детского иммунитета и способности организма противостоять инфекциям, нужен комплексный подход и активная позиция родителей. А педиатр Евгений Комаровский в очередной раз напоминает 26 простых правил поддержания детского иммунитета.
1. Генеральная уборка дома – выкидываем большие мягкие игрушки, ковры, расхламляем свой дом по-максимуму!
2. Влажную уборку в комнате следует осуществлять обычной водой, без добавления каких-либо моющих средств. Пылесос желательно купить с HEPA-фильтром, лучше, чтобы это робот-пылесос, который надо запускать каждый день. Пыль, летая по дому, разносит вирусы, аллергены.
3 .Бактерицидные ультрафиолетовые лампы закрытого типа способны работать весь день в присутствии людей.
4. Комнатные растения. Многие из них содержат большое количество фитонцидов, помогающих защитить дом от простудной заразы. Например, циперус снижает содержание бактерий в воздухе на 59%, бегония и пеларгония – на 43%, аспарагус – на 38%, а кофейное дерево – на 30%. Богаты этими полезными соединениями герань, азалия, аспарагус, диффенбахия пятнистая, фикус Бенджамина, все цитрусовые. Кстати, источаемые растениями эфирные масла не только очищают воздух, но и улучшают самочувствие всех живущих в доме, повышают их устойчивость к острым респираторным заболеваниям. Так что если вы еще не приобщились к комнатному цветоводству, советуем вам поскорее обрести «зеленого друга».
5. Комнату нужно чаще проветривать – особенно утром, после ночи. Температура воздуха не должна превышать 20 градусов.
6. Перед выходом на улицу смажьте слизистую носа ребенка мазью Виферон или оксолиновой мазью.
7. Вернувшись домой, промойте малышу носик любым солевым раствором (Аквамарис, Физиомер). Можно просто закапать в нос раствор морской соли (1 ч.л. на стакан воды), а старшим детям (начиная с 3-4 лет) прополоскать раствором горло. Так вы вымоете возможные вирусы из носоглотки.
8. Если вы или кто-то из близких простудились, не поленитесь надеть на себя (или другого заболевшего) специальную маску.
9. Как можно больше гуляйте с ребенком. С самого рождения возьмите себе за правило находиться с малышом на воздухе не менее 4 часов в день. Исключением может стать только мороз (ниже 15 градусов) и сильный ветер – в эти дни можете сократить пребывание на улице до 30-40 минут, но дважды в день.
10. Постарайтесь приучить ребенка к контрастному душу, его надо принимать ежедневно в одно время. Можно ограничиться лишь стопами, направляя на них попеременно то теплую, то холодную воду. Если же малышу понравится процедура, можете ополаскивать и все тело. Начните с небольшого перепада температур – от 25 до 38 градусов. Постепенно увеличивайте разницу за счет нижней границы, она может быть и 5 и 20 градусов – все зависит от восприимчивости ребенка. Заканчивать такой душ нужно теплой водой.
11. Наиболее сложно родителям следовать режиму «легкой одежды». Мы привыкли кутать детей с рождения. Кажется, что малыш простудился именно потому, что замерз: побежал босиком по квартире или снял варежки на улице. На самом деле «морозоустойчивость» детей целиком зависит от нас. Если ребенок привыкнет с рождения лежать в легкой пеленке, потом ползать по полу, ему будет не страшно выйти без лишней кофточки на улицу. Одевая малыша, особенно подросшего, не забывайте, что он, как правило, всегда находится в движении. Чаще всего ему именно жарко, а не холодно.
12. Очень важен достаточный сон. Сколько ваш ребенок спит?
13. Питание. Выращивайте на подоконниках зелень. Чаще кушайте овощи всей семьей. Добавьте пробиотики и витамины. В больших количествах в еде должны присутствовать овощи и фрукты. В ежедневное питание нужно включить продукты в состав которых входят: витамины А, С, Е, группы В, Д, а также калий, магний, медь, цинк и йод. Ежедневно ребенок обязан получать вместе с едой минералы, белки и витамины. Следите за тем, чтобы в 5 лет ребенок пил травяные чаи и чёрные, зелёные чаи. Особо полезны свежевыжатые соки и соки с мякотью. В чае из шиповника содержится огромное количество витаминов, калия, магния и др. элементов, которые положительно влияют на качество иммунной системы ребенка.
14. Ни в коем случае нельзя кормить ребенка насильно: здорового иммунитета у перекормленного ребенка не бывает. А вот питье должно быть обильным. Это не относится к газированным сладким лимонадам. Ребенку нужно давать больше воды, негазированной минералки, чаю, морсов, компотов. Чтобы узнать потребности чада в жидкости, вес ребенка умножьте на 30. Полученное число и будет искомым.
15.Постарайтесь защитить ребенка от стресса. Он также негативно влияют на иммунную систему. Для гормонов стресса уже давно доказано иммуносупрессивное свойство.
16. Каждое утро стараемся начинать с активного образа жизни. Утром после лёгкого завтрака 5-10 минут следует посвящать зарядке. Ходьба босыми ножками по траве, гальке на море или просто в квартире положительно влияет на иммунную систему организма малыша.
17. С трех лет и по показаниям можно применять растительные иммуностимуляторы и адаптогены, поддерживающие работу иммунных клеток и выработку соединений, обладающих иммунной активностью. Такие средства как эхинацея, элеутерококк или женьшень может рекомендовать доктор курсами в межсезонье. Помогают в борьбе с инфекциями и профилактике простуд растения, содержащие фитонциды. Чеснок и лук можно добавлять к пище детей.
18. Постельное белье и одежда не должна быть яркой, поскольку содержит текстильные красители. Они могут быть дополнительными аллергенами. Белье лучше купить из натуральных тканей классического белого цвета. Стирать и пижаму, и постельное белье часто болеющего ребенка следует детским порошком при 60 градусах. Стоит также подвергать вещи дополнительному полосканию.
19. Важный совет: надо сделать ингаляцию, если начинается насморк. Это отличное средство для уничтожения вирусов, внедрившихся в слизистую носоглотки. В кастрюлю с горячей водой добавьте какое-нибудь бактерицидное эфирное масло (лаванда, гвоздика, бергамот, можжевельник, календула) или вьетнамский бальзам «Золотая звезда» (достаточно комочка размером со спичечную головку), или лекарственные растения (такие как лавровый лист, мелисса, ромашка, душица или лаванда).
20. Если чувствуете, что ребенок заболевает, нужно выполнить такую процедуру на ночь. Опускаем ноги и руки в горячую воду. Держим их приблизительно 5 минут, пока не покраснеет кожа. Главное, чтобы не было «перебора», то есть ожога. В результате распаренная и порозовевшая кожа должна выглядеть, как «перчатки» на руках и «гольфы» на ногах. В хлопковый носок насыпаем сухую горчицу, надеваем его, а поверх натягиваем шерстяной носок. И всё – ложимся спать.
21. Теплый чай. Особенно важно в холодное время года. Это может быть малиновый чай с липой, имбирный с лимоном, чай с эхинацеей.
22. Любите свое ребенка! Если чувствуете, что детский сад приносит болезни, замените его собой или бабушкой, няней. Пусть у ребенка будет психологическая защита и понимание, что он растет в любви. Все мы знаем, что многие болезни имеют психосоматическую природу.
23. Давайте ребенку пробиотики. Штаммы полезных бактерий кишечника могут защитить от плохих видов. Полезные бактерии положительно воздействуют на иммунитет. Так, ребенок регулярно должен есть йогурты, кефир и квашеную капусту.
24. Витамины и минералы. Если ребенок часто болеет, улучшить работу иммунный системы можно цинком и витамином Д. Побольше давайте деткам чаи с противовоспалительными свойствами, чеснок и рыбий жир.
25. Нельзя увлекаться вакцинацией и антибиотиками. При чрезмерном использовании иммунитет разрушается, а вредные бактерии становятся устойчивыми и перестают реагировать на привычное лечение.
26. Научите ребенка правилам гигиены. После каждого посещения улицы и туалета, после игр с животными и перед едой ребенок должен мыть руки. Ежедневно надо обязательно чистить зубки два раза, принимать ванну. Кашляя и чихая, малыш должен прикрывать ротик платком.
Как видите, все достаточно просто, но требует от родителей активности и побольше здравого смысла!
Источник
Консультация «Как повысить иммунитет ребенку осенью»
сюзанна казбекова
Консультация «Как повысить иммунитет ребенку осенью»
Этот вопрос волнует любую маму, потому что именно в это время года дети болеют чаще всего. На прием к педиатру отправляются и те, кому не исполнился год, и те, кто переступил порог школы, а уж мамы дошколят-детсадовцев не понаслышке знают, что такое сезонное ОРЗ и ОРВИ. Как защитить кроху и укрепить иммунитет, чтобы он мог справиться с атакой вирусов, наша статья.
Как повысить иммунитет ребенка осенью?
Медицинская статистика говорит о том, что сейчас 70% детей дошкольного и младшего школьного возраста не могут похвастать сильным иммунитетом, и в большей степени это касается городских жителей.Причин тому множество: неблагополучная экологическая обстановка мегаполисов, бесконтрольный прием антибиотиков, снижение уровня физической активности, употребление продуктов с консервантами и т. д.
Чтобы организм сумел противостоять вирусам и простудам, его нужно закалять и тренировать. Об этом знают все, но почему-то в отношении иммунитета эту аксиому забывают. Или вспоминают тогда, когда «гром грянул». Важно знать и помнить, что мгновенно ничего не происходит и волшебной таблетки для иммунитета, которая работала бы, как по мановению волшебной палочки, нет. Средние цифры тренировки организма – около двух месяцев, а потому мероприятия, направленные на укрепление иммунитета, лучше начать летом.Однако спешим успокоить: сентябрь обычно радует нас теплом бабьего лета, а потому время еще есть.
Существует множество способов укрепления здоровья. Мы остановимся на последовательной системе, которая проста и эффективна.
Начало пути – диспансеризация
Страшное на первый взгляд слово «диспансеризация» означает всего лишь комплексное обследование состояния здоровья. Это мероприятие желательно проводить в том случае, если ребенок относится к категории часто болеющих детей. Чтобы установить причину неспособности организма противостоять вирусам,малыша направят к узким специалистам: гастроэнтеролог, иммунолог, лор и стоматолог – вот круг врачей, в чьей компетенции помочь вам. Кроме того, педиатр может посоветовать сдать анализы на дисбактериоз, иммунный статус, чтобы они помогли разобраться в причинах проблем.
Врач может дать направление и на специальные анализы, это зависит от клинической картины простудных заболеваний. Например, если для «вашей» простуды характерная черта – упорный кашель, вас направят сделать лабораторное исследование на обнаружение микоплазмы и пневмоцистов; если для ребенка любое ОРЗ заканчивается тонзиллитом, будьте готовы к мазку из зева для обнаружения причины.
Особое внимание диспансеризации нужно уделить, если у ребенка имеется какое-либо хроническое заболевание, потому что оно самым негативным образом влияет на защитные силы организма. Хронические гаймориты, тонзиллиты, проблемы с аденоидами, хламидии, гельминты – далеко не полный список хронических заболеваний, которые могут ослабить иммунитет. Даже кариес молочных зубов, недооцененный родителями, может стать причиной регулярных простуд.
Вывод очевиден: всестороннее обследование проводить нужно. Обнаружив и устранив очаг инфекции, вы обеспечите ребенку своевременную помощь, а значит, болеть он будет куда реже.
Обращаем внимание на кишечник
Этот пункт в списке мероприятий по укреплению здоровья очень важен, потому что именно этот орган выполняет иммуногенную функцию. Говоря медицинским языком, в кишечнике происходит синтез иммуноглобулина и иммунокомпетентных клеток. Вспомните рекламу йогуртов, в которой говорится о том, что наш иммунитет находится в кишечнике.Это действительно так: иммунокомпетентные клетки живут именно в кишечнике и постоянно борются за наше здоровье. Там же происходит всасывание большинства полезных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.
Однако помимо полезных веществ в организм попадают и вредные. Они всасываются в организм так же, как и необходимые. Если клетки-защитники активны, они быстро нормализуют работу организма, если же зашлакованность такая, что и самим клеткам некуда деваться, они не смогут устранить «врага». По этой же причине не усвоятся и полезные вещества, и лекарства.
Чтобы кишечник работал, как часы, давайте ребенку минеральную воду без газа, предлагайте кисломолочные продукты, больше сезонных фруктов и овощей, богатых клетчаткой. Если причина проблемы в дисбактериозе, сдайте анализы, которые позволят вычислить, каких бактерий не хватает, чтобы восстановить баланс.
Иммунитету ребенка необходимы антиоксиданты, которые не только являются его активными стимуляторами, но и восстанавливают химические процессы и реакции в организме, так как эти вещества отвечают за стабильность молекул, клеток и тканей.Даже больше: антиоксиданты способны останавливать процессы окисления и таким образом защищать организм от болезней.Самые очевидные антиоксиданты: витамины С, Е, бета-каротин, глютатион-6, селен, цинк, медь, марганец и аминокислота L-цистеин. Найти их можно в зерновых и бобовых культурах, свежих овощах и фруктах, а также растительных маслах.
Не стоит отказываться и от современных поливитаминных комплексов, которые выпускаются специально для детей. Обладая сбалансированным составом, они помогут укрепить иммунитет. На каком комплексе остановить выбор – зависит от ваших предпочтений, потому что почти все витаминки имеют практически идентичный состав. Разница – в форме выпуска, ароматических добавках и… цене.
Иммуноукрепляющие и иммуномоделирующие препараты: пить или не пить?
Разные врачи по-разному отвечают на этот вопрос. Одни специалисты вам скажут, что организм должен учиться бороться сам. Другие – что ему нужно помочь. Третьи будут говорить о том, что иммунный статус нужно изучать, чтобы назначать какие-либо препараты.В данном вопросе нужно руководствоваться здравым смыслом: если речь идет о натуральных природных иммуностимуляторах, например эхинацее, женьшене, элеутерококке, корне солодки, лимоннике, родиоле розовой, то эти растительные адаптогены можно предлагать без анализа иммунного статуса и без тревоги за негативные последствия.
Безусловно, даже эти растительные препараты должны быть назначены только врачом и строго по схеме, потому как правильное использование в профилактических целях способствует укреплению иммунитета, а повышение дозировки или изменение схемы может привести к угнетению иммунной системы.
Хорошо сработают на профилактику ОРЗ и ОРВИ отвары ромашки, календулы, зверобоя – они обладают противовоспалительным и бактерицидным действием, а потому их можно не только пить, но и полоскать горлышко. Попробуйте чай с добавлением шиповника или малины – активные природные вещества в буквальном смысле смоют остатки пищи и самым непосредственным образом будут воздействовать на бактерии, уничтожая их.
На зарядку становись!
Физическая активность – залог успешной борьбы с вирусами и микробами. Тренируя организм, вы делаете его выносливым и закаленным. Однако одной зарядки мало. Современная медицина предлагает специальные приемы лечебной гимнастики. Чтобы защитить малыша от простуды и инфекции, укрепить иммунитет и сделать утро веселым,предложите ему вместе делать такую зарядку: во время утренних процедур попросите ребенка достать кончиком язычка до подбородка и подержать его в такой позе (начинайте упражнение с трех секунд, постепенно доводя до десяти). В результате такого напряжения языка и дужек глотки улучшается кровоток, глотка естественным образом санируется, а застойные слизи и казеозные пробки – плацдарм для ангинных микробов – ликвидируются.
Второе упражнение – вращения головой вправо и влево. Такая разминка нужна маленьким заушным лимфатическим железам, чтобы защитить их от воспаления. Последнее упражнение зарядки – самомассаж груди, позволяющий бронхолегочной системе развивать защитные силы. Покажите малышу, как нужно на выдохе слегка постукивать грудную клетку маленькими кулачками, сопровождая массаж звуками «а», «о», «у».
Играйте в такую зарядку вместе с ребенком каждое утро – так вы и кроху приучите к веселым и полезным упражнениям, и свой иммунитет потренируете.
Больше физической активности. После детского сада не спешите бежать домой. Час-полтора можно потратить на активные игры – это не только укрепит организм, но и прибавит аппетита.
Предлагайте ребенку пробиотики. Их можно найти в живых йогуртах и специальных препаратах. Работая на уровне кишечника, полезные бактерии дадут отпор вирусам и грибкам, угрожающим иммунной системе.
Если ребенок хочет пить, предлагайте воду, а не чаи и сок. Вода нужна организму не только как «транспорт», доставляющий питательные вещества клеткам и тканям, но и для выведения «лишнего» и «вредного». Норма потребления воды – 1,5-2 литра (8 стаканов в день).
На здоровье ребенка самым положительным образом влияет сон. Следите за соблюдением распорядка дня, чтобы малыш высыпался. Не пренебрегайте дневным сном, ведь он очень важен хотя бы потому, что именно во сне восстанавливаются потраченные силы, организм отдыхает, а иммунная система компенсирует химические вещества, необходимые ей для нормального функционирования.
Добавляйте в пищу травы и специи. Чеснок, розмарин, куркума, орегано, петрушка, укроп – все эти приправы являются прекрасными антиоксидантами, а потому смело добавляйте их в еду, которую будет есть ваш маленький гурман. Так вы и вкус улучшите, и иммунитет укрепите.
Поменьше сладкого! Несмотря на то что все дети очень любят сладости, их стоит ограничить, потому что сахар подавляет работу иммунной системы. Всего 25 граммов сахара ослабят организм на пять часов, а за это время вирусы смогут атаковать ослабленный организм и нанести ощутимый урон здоровью.
Дети должны болеть – это формирует иммунитет и учит защитные силы реагировать, как нужно и когда нужно. Если же малыш ослаблен с рождения и в работе его иммунной системы имеются неполадки, говорят о первичном иммунодефиците. Обратитесь к специалисту-иммунологу, если ваш ребенок болеет ОРЗ и ОРВИ шесть и более раз в год, если простуда сопровождается осложнениями. Аллергия, герпес на губах, гнойный отит или пневмония также являются показателями того, что нужно нанести визит иммунологу. Будьте здоровы!
Консультация для родителей «Самооценка у ребенка? Как повысить самооценку?» Самооценка Как повысить самооценку ребенка? Как влияет самооценка на поведение ребенка? Самоценка это то как ребенок расценивает себя.
Консультация «Как обеспечить безопасность ребенку» Воспитание детей всегда связано с определенной степенью беспокойства. Сегодня в новостях можно часто услышать о происшествиях, жертвами.
Консультация «Как повысить иммунитет ребенку» Как повысить иммунитет ребенку! Иммунитет — это ответ организма на внешние раздражители: микробы, вирусы, инфекции и даже образ жизни.
Консультация для родителей «Дом, где ребенку безопасно!» Уважаемые родители! Помните, что от качества соблюдения вами профилактических и предохранительных мер зависит безопасность вашего ребенка.
Консультация для родителей «Как повысить и укрепить иммунитет ребенка» Весеннее солнышко призывно светит в окно, а вашего непоседу не узнать: он уныло что-то рисует в тетрадке, плохо кушает и никак не может.
Консультация для родителей «Как повысить иммунитет? Весенние правила для родителей» Иммунитет — ответ организма на внешние раздражители: микробы, вирусы, инфекции и даже образ жизни. Крепкий иммунитет важен в любом возрасте,.
Консультация для родителей «Как повысить иммунитет: весенние правила для родителей» Весна почти на пороге, а это значит, что пора задуматься об иммунитете у детей. Что же такое иммунитет? Иммунитет — ответ организма на.
Консультация для родителей «Как повысить самооценку ребенка» Начнём, пожалуй, с самых истоков. Ваш ребенок родился, и по началу не то что оценивать — осознавать себя не может. Его границы и чувства.
Консультация для родителей «Как укрепить иммунитет ребенка?» Консультация для родителей «Как укрепить иммунитет ребенка?» Морозы, дефицит солнечного света, недостаток свежих фруктов и овощей, частые.
Консультация для родителей в старшей группе. «Как сохранить и повысить ребенку зрение» Цель: познакомить родителей с методами сохранения зрения ребенку. Орган зрения — играет значительную роль в процессе восприятия окружающей.
Источник
