Золотая осень души моей мьюинг

Так все таки. коллаген или желатин? Что выбрать для здоровья суставов и общего омоложения организма

Питьевой коллаген по популярности уступает разве что патчам для глаз))). Скажу честно, я не пробовала принимать коллаген. (патчами, кстати, тоже не пользуюсь))

А задумалась я вот о чем. А чем, собственно, отличается питьевой коллаген от обычного желатина, который за копейки можно купить в любом маркете.

Желатин — это тот же коллаген. Содержит тот же набор аминокислот, в том же количестве. Зная, что коллаген ( и «крутой» и желатин) получают путем переработки костей, сухожилий, хрящей животных, я начала искать информацию в целом о коллагене и мне важно знать, что же будет лучше для моего организма.

И вот, что у меня получилось:

• Холодец, хрящи, кожа. Многие это любят употреблять в пищу и это вкусно, на самом деле, и полезно! Коллаген в данном случае плохо усваивается, то есть биодоступность низкая.
• Желатин. Коллаген в таком виде гораздо лучше усваивается ( 5-6 часов), но есть ряд моментов: Студни, желе, муссы из желатина необходимо готовить самим, а не покупать в магазине. Магазинные желатиновые товары содержат ничтожно малое количество белка. Противопоказан желатин при запорах, тромбозах (сгущает кровь), подагре, желче- и мочекаменной болезни.
• Гидролизованный питьевой коллаген. Высокая биодоступность. Вкусовые качества и вспомогательные вещества в составе. Но. Неоправданно завышенная цена!

Ну. с любимыми хрящиками и кожей все понятно! Жира много да и усваивается плохо. А вот между желатином и дорогущим питьевым коллагеном отличие всего одно. Скорость усвоения. То есть, желатин усвоится в моем организме за 5 часов, а капсула из красивой коробочки за 1 час. И вот за это я должна переплатить в десяток раз?

Ах, да. не кошерно как то дешевый желатин употреблять. типа денег нет, вот и нахваливаю желатин.

Отнюдь. Деньги есть. Понимания, за что я должна переплачивать, нет.

Короче, я за желатин. Коллаген с возрастом, конечно же необходим. В первую очередь суставам, а затем уже волосам, ногтям и коже. Я решила принимать коллаген в виде желатина. Рецепт известный и простой. 2ч.л сухого желатина на полстакана холодной воды. Оставить на ночь, а утром долить еще полстакана воды, разогреть, помешивая до однородной консистенции, но не до кипения! Выпить. Всё!

Еще нашла несколько полезных советов для людей, употребляющих желатин:

• Не натощак, не на ночь, а во время приема пищи лучше всего усваивается желатин. Это логично. Для расщепления нужна хорошая кислотность в желудке, достаточное количество пищеварительного сока. Людям с пониженной кислотностью употреблять желатин лучше с чем-то кисленьким либо остреньким)
• Пить желатин именно курсами, а не просто постоянно. 10 дней принимаем, затем 10 дней — пауза. Так 3 раза. Один раз в год.
• Коллаген усваивается в присутствии достаточного количества витамина С. Следовательно, вводим в рацион продукты, содержащие этот витамин, либо витаминные препараты(первое лучше)

Ну и на последок. Употребление коллагена в любом виде способно несомненно принести пользу организму. Но. Только в начальной стадии ( если говорить о суставах). Важно помнить, что данная добавка — не панацея и не вернет уже утраченное здоровье. Облегчит состояние, уменьшит боли, но не повернет вспять уже начавшиеся дегенеративные процессы в суставах.

Начинайте принимать желатин при первых «звоночках».

Кстати, желатин можно применять и наружно, как компрессы для суставов, так и маски в косметологии. Средство безопасно. Аллергики с непереносимостью животного белка, конечно, обойдут этот способ лечения стороной. Другие противопоказания уже перечислены выше.

Вот и все, золотые мои. Пойду, разведу желатин на завтра. Обещаю написать потом о своих успехах и обнаруженных эффектах от применения желатина.

Может, кто-то уже применяет его? Мне интересен именно эффект воздействия на кожу и волосы. Поделитесь опытом в комментариях. Спасибо.

Источник

Вместо классического мьюинга. Простое, но не менее эффективное упражнение. Личный опыт

Здравствуйте, золотые мои . Как обещала, даю практику по мьюингу.

Мьюинг — это уже давно не секретная техника. Все про него читали и он действительно очень эффективен. Но. В классическом варианте он довольно сложный и не совсем понятный.

Снять видео по мьюингу тоже нереально, ибо работа происходит языком внутри рта. Поэтому у меня для вас есть усовершенствованный мьюинг — кросс, гораздо более простой для выполнения и не менее эффективный, чем классика. ( на фото разница между «до» и «после» всего 3 недели).

Отличная проработка подъязычной области, уход второго подбородка и «прорисовка» овала, что говорится — на лицо.

И.п. стоя или сидя, главное плечи расправить и опустить вниз, макушкой тянемся в небо, подбородок задвинут. В идеале надо сделать разминку на шею (https://zen.yandex.ru/media/kolomietsval_/chtoby-sheia-nikogda-ne-vydavala-vozrast-5ea916cc7963b23a2af23ca7)

А сейчас внимательно прочитайте, а потом сделайте.

Расположите свой язык не нёбе так, чтобы он весь находился ЗА буграми, весь в нёбной ямке. Присосите язык. Приоткройте рот и почувствуйте, что язык как бы присосался к нёбу.

Теперь ваша задача сводится к тому, чтобы присосанным плотно языком рисовать по нёбу круги . Просто рисуем языком по нёбу круги и следим, чтобы не терялся эффект вакуума (присоски).10 раз в одну сторону и 10 раз в другую сторону!

Если вы попробуете прямо сейчас и все сделаете правильно, у вас появится реальная усталость и заноет вся подъязычная область. Это отличный знак. Значит все правильно и работает то, что нужно.

Сделайте 10 кругов в одну сторону и 10 в другую в первый день. На следующий день прибавьте цикл, то есть 10 вправо, 10 влево, снова 10 в право и опять 10 влево. На следующий день добавляем еще цикл. Если вам легко выполнять это упражнение — значит вы что-то делаете не так. Нет присоски или слишкой маленький диаметр кругов, которые вы рисуете. Примерная скорость кругов — 1 в секунду. То есть в принципе за 1 минуту вы успеете сделать 30 кругов в одну сторону и 30 в другую. Главное — следить за давлением языка.

Еще один момент. Через каждые 10 кругов делайте глотательное движение, максимально задвинув в горло корень языка . Звучит страшно, но на самом деле это не сложно, попробуйте.

Вся работа происходит во рту, поэтому я делаю это упражнение, сидя за компьютером, или в ванной перед сном, да где угодно. «Открутите» свои круги до ощущения сведенной челюсти и расслабьтесь. Всё.

Более эффективного упражнения на сжигание жира в подъязычной области я не знаю.

Надеюсь, понятно написала. Если остались вопросы по упражнению, пишите в комментариях, буду объяснять ещё.

Источник

Как продлить жизнь мозгу и попасть в список долгожителей

Как продлить жизнь мозгу и попасть в список долгожителей?

То, что надо тренировать мышцы, знают все еще со школы. А вот к мозгу многие почему-то относятся более прохладно. Считается, что он сам развивается в школьные и студенческие годы. А потом его тренировкой уже заниматься не надо. На самом деле развитие мозга во взрослом возрасте приводит к увеличению роста нейронных связей. Чем их больше, тем проще человеку адаптироваться к новым условиям, запомнить что-то услышанное или прочитанное. Более того, человек дольше живет. И это уже доказано фактами.

Если начать тренировать мозг, то уже через 2 недели вы заметите, что:

• вам легче дается запоминание больших объемов информации. В первую очередь, развивается слуховая память;
• проблемы уже не кажутся не решаемыми. Вы увидите, что решить их можно быстро и несколькими способами. Такие озарения часто приходят к тем, кто регулярно нагружает сразу оба полушария. Сделать это можно, рисуя картинку правой и левой рукой попеременно;
• у вас развилась интуиция. Пока это трудно объяснить ученым, но будущее действительно предвидят те люди, которые ежедневно развивают мозг.

Самое главное: у вас появятся шансы попасть в число долгожителей. Американские ученые исследовали ткани мозга людей, которые умерли в возрасте от 60 до 100 лет. Выяснилось, что у долгожителей нейронных связей больше. Они уберегали мозг от стрессовых ситуаций. Поэтому продолжительность жизни увеличивалась.

Как тренировать мозг?

• Качайтесь на качелях. Это нужно делать 2-3 раза в неделю по 20 минут. Раскачивания развивают те отделы мозга, которые отвечают за качество речи и скорость обработки информации.
• Играйте в шахматы. У вас разовьется способность решать логические задачи, улучшится память.
• Разгадывайте кроссворды. Вы узнаете много новой интересной информации и опять-таки научитесь больше запоминать.
• Осваивайте компьютерные игры. Да, это вредно, если сидеть перед монитором по 10 часов в день. А вот если пострелять в монстров всего час в день, разовьется мелкая моторика, а мозг будет защищен от старения.
• Разгадывайте головоломки. Можно просто купить кубик-рубик и пытаться его собрать.

Наконец, если у вас совсем нет времени, тренируйте мозг в магазинах. Пока складываете покупки в корзину, пробуйте без калькулятора посчитать итоговую сумму и не забыть ее до кассы. Это тоже неплохая тренировка, которая поможет развить память, логику и прогнать старость.

Источник

Кожа и гормоны. Личный опыт применения гормональных кремов для лица.

Здравствуйте, золотые мои. Я не так давно писала о том, что уже более 20 лет живу с такой неприятной проблемой. как демодекоз.

Это подкожный клещ. Заболевание неизлечимое. Последние несколько лет я научилась таки «дружить» с демодексом и мы с ним мирно сосуществуем. Об этом я тоже рассказываю в видео на моем канале.

Но. Это сейчас, а много лет назад, выполняя назначения дерматолога, я пользовалась гормональными мазями и кремами, чтобы снять сильную красноту и воспаление с лица. Итог плачевный.

Истончение подкожно-жировой клетчатки на лице приводит к такой печальной картине, как купероз . Вернее не так. Сначала стероидный дерматит, а потом купероз. Причем это не точечные локальные сосудистые звездочки где-то, а сетка сосудов абсолютно по всему лицу.

Все мелкие сосуды практически на поверхности кожи лица. Та еще красота)). Прибавьте к этому весеннее и осеннее обострение демодекоза)). А еще я аллергик. Мне из еды можно только брокколи)) ( ну. это я утрирую, конечно)).

В целом, все не так страшно, разумеется, и купероз, даже если он во все лицо, лечится сегодня, хоть и очень очень непросто. Восстанавливаю подкожно-жировой слой при помощи специальных препаратов изнутри и снаружи. Названия препаратов не называю, ибо дзен не любит несанкционированной рекламы. Если кому-то близка моя проблема, пишите в комментариях, спрашивайте названия препаратов.

Так что же всем этим я хотела сказать-то? Девочки, будьте очень очень осторожны с мазями и кремами, содержащими гормоны. Никогда не используйте их в чистом виде, смешивайте с обычным кремом. Особенно, если речь идет о лице! Изучайте состав уходовой и декоративной косметики. Производители часто умалчивают о том, что их продукция содержит гормоны.

Стероидный дерматит — очень неприятная штука. Пурпурное лицо в виде маски- бабочки. Лечится долго и трудно, последствия печальные — вся сосудистая сетка на лице . Без тональника или ВВкрема теперь я никуда не выхожу.

Рекламировать препарат от купероза я не имею право, а вот рецепт из народной медицины, который мне, кстати очень помогает, я могу вам рассказать.

Это средство прекрасно подойдет именно для зимнего периода и для сухой и очень сухой и чувствительной кожи (как у меня).

Купите в мясной лавке нутряной жир или нутряное свиное сало. Жир — уже готовый продукт, а сало придется топить. Растопленный нутряной свиной жир, процеженный через марлю, в теплом виде наносим на все лицо в несколько этапов ( я делаю 4-5 слоев). Оставляем на 3-4 часа и только потом можно снять остатки жира салфеткой.

Вы удивитесь, как моментально впитывается весь этот жир в кожу. У меня не остается и следа от жира на лице. Эта процедура, конечно только для тех, у кого свой подкожно-жировой слой очень истончен и кожа, соответственно, сухая.

А если в этот рецепт добавить теплый распущенный желатин, то получаем на выходе средство не только для питания, но и для коллагенового восстановления кожи.

Источник

Как я за 10 минут привожу лицо в форму. Практические советы

Здравствуйте, золотые мои. У вас бывают незапланированные встречи?Терпеть не могу незваных гостей, да куда от них денешься. Нет, я люблю гостей, но надо же подготовиться. Чтобы и в доме порядок и продукты на стол и внешний вид соответственно.

И вот звонок: — Накрывай на стол, скоро будем! — круто, блин..воскресенье, 10 утра, какой стол? Соскакиваю с постели, матерясь «про себя» . Бегло оглядываю комнату — нормально, вроде. Бегом к холодильнику — так, зелень, огурцы, помидоры, сыр, виноград, ветчина — все есть, отлично.

Теперь срочно мыть и сушить голову, то есть волосы, и привести в порядок лицо. Критично осматриваю себя в зеркало. Ага, седые корни волос уже заметны, значит убираем всё вверх, никаких проборов. Брови. делала не так давно, нормальненько пока, глаза — тут все плохо, «мешки» по утрам — привычная история + два новых прыща, как специально, красные такие, смачные. Ух. красота неземная. Кожа сухая, шелушится на щеках, лоснится на носу и подбородке. Шикарно.

На осмотр ушла минута, На мытье волос + бальзам= еще 5. С полотенцем на голове устремляюсь на кухню.

Первым делом быстро крошу таблетку аспирина в ложке, развожу до кашицы и на прыщи. ( по пути овощи из холодильника перемещаю в раковину) Минуту подпрыгиваю на месте ,придерживая чалму из полотенца, затем минуту растираю шею сверху вниз для активации лимфатической системы, растираю зону ушей , еще минута уходит на массаж носослезной борозды и межбровки , где всегда по утрам залом нарисовывается.

Отлично, мешки из под глаз сползают, как по волшебству. Пока сушу и укладываю волосы феном, прыщи не исчезли, конечно, но красноту значительно потеряли. Далее контрастное умывание , три цикла горячая — холодная — это быстро + скраб на шелушащиеся щеки. Результат — лицо перестало быть лицом «дочери китайского пчеловода»

Пол минутки на корректор, маскирующий прыщи и базу, всё. Тоналка, тушь на кончики ресниц, блеск для губ. Отлично.

И тут вижу, что я в пижаме. Бегом к шкафу. Белье и легкий спортивный костюм. В конце концов, воскресенье же, и не праздник ни какой, при параде быть не требовалось, вроде.

Звонок в домофон, открываю и бегом на кухню — овощи мыть!

— Привет, ты, как всегда, прекрасно выглядишь! Как ты это делаешь?

С видом застигнутой в расплох Золушки, не заметившей комплимент, искренне интересуюсь: — И чего вам не спится-то в этот замечательный воскресный день?

Похожую историю, наверное, каждая припомнит. А я ведь вот к чему.

Отек лица действительно убирается вот этими тремя приемами: прыжки на месте, массаж зоны ушей и носослезки, контрастное умывание. Попробуйте как — нибудь утречком.

Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Всегда всегда оставайтесь красивыми!

Источник